Callanetics.doc
-
◉ 50 Fifty Shades of Grey (Jamie Dornan) -
◉ Barbara Benagh -
◉ Lipska Basia - joga -
◉ Mandy Ingber - Yogalosophy -
◉ New Worlds ( serial, Jamie Dornan ) -
◉ Nicki Doane -
◉ Rainbeau Mars -
◉ Shadows in the Sun ( Jamie Dornan ) -
◉ Shilpa's Yoga -
◉ The Fall ( serial, Jamie Dornan ) -
◉ Yoga Style4 Life PL -
◉ Yoga With Adriene ♥♥♥♥ -
◉Yoga by Candace ♥♥♥♥ -
2011 Men's Health -
2012 Men's Health -
2013 Men's Health -
2014 Men's Health -
2015 Men's Health -
21 Day Fix extreme with Autumn Calabrese -
30 Days of Yoga -
7 Day Yoga Challenge -
Barbara Benagh - AM Yoga for Beginners -
Barbara Benagh - PM Yoga for Beginners -
Beginner Shred -
Chodakowska -
Deanne Berry (Pump it up!) -
eFit30 -
Ewa Chodakowska CSI TRENING -
Ewa Chodakowska DETOCELL ACADEMY(1) -
krótkie -
Men's Health -
muzyka fifty shades of grey -
Pilates Music Ensemble - Africa (2010) -
Pilates Training Music -
PL SKAN -
Rainbeau Mars - BeFit Yoga -
Sezon 1 napisy ( Jamie Dornan ) -
sezon 2 napisy ( Jamie Dornan ) -
Szkoła jogi po polsku 1-20 -
Szkoła jogi po polsku 21-40 -
Szkoła jogi po polsku 41-60 -
Szkoła jogi po polsku 61-100 -
UK -
Uroda, pielęgnacja -
USA -
Weight Loss Yoga -
Yoga -
Yoga For Beginners -
Yoga with Kassandra -
zapowiedzi
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.
Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp
* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające
* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)
* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami
To niesamowite, ale naprawdę w przeciągu 14 dni codziennego treningu, sprawimy, iż nasze ciało będzie pięknie wyrzeźbione. Po dwóch tygodniach nasze nogi będą wyraźnie wysmuklone, pośladki podniosą się nadając im pełniejszy kształt, wystający brzuszek zniknie, a ramiona zyskają ładniejszą rzeźbę.
Ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny. Jednak krótkiego czasu trwania (14 dni) zajęcia nie są wcale takie proste. Trening polega na wykonywaniu krótkich, dynamicznych ruchach, powtarzanych wielokrotnie (na przykład 80 razy).
Trening zaliczamy do grupy ćwiczeń intensywnych. Zajęcia wymagają konsekwencji , samozaparcia i czasu (trening trwa około 1 godziny).