zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
bacatopan
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Tobiasz

widziany: 1.10.2014 20:13

  • pliki muzyczne
    311
  • pliki wideo
    22459
  • obrazy
    1324
  • dokumenty
    184

25568 plików
14177,27 GB

Ukryj opis Rozwiń
FolderyFoldery
bacatopan
-- ! Wikingowie Sezon 2 Lektor PL ! --
!!!Hause wszystkie sezony
 
♦Call of Duty 5 World at War.[PL]
{1} )FREE DLA TYCH Z LINKU
 
☪ COMPANY OF HEROES 2 [PC]
♠ Siłownia (ćwiczenia)
 
TRENING Film Muscle & Fitness Training System Home Training DvdRip AVI
Trening Filmiki Porady NA Siłownie Radek Słodkiewicz RMVB Lrktor PL
Trening Idealny brzuch w 42 dni
Trening Jak ćwiczyć Na Siłowni Filmy Instruktażowe
Trening Ksiązka opis wszystkich ćwiczeń Kulturystyka dla każdego wersji jpg
Trening mięśni dla początkujących PL pdf
TRENING Porady ćwiczeń na siłownie diety itp
TRENING Porady Na Siłownie filmiki jak ćwiczyć klatkę plecy barki nogi tricepsy bicepsy itd
Trening Siłownia [dieta,supleme nty,trening ITP]
Trening Siłowy Bez Sprzętu PL
Trening Sport dla Wszystkich
-♠Skyrim PL 2011♠-
100 Najlepszych Polskich Filmów
 
AVI 2
13 posterunek sezon 1
13 posterunek sezon 2
2011!!! POLECAM
American Pie 1-7
Asterix i Obelix
Asterix i Obelix misja Kleopatra Dubbing PL
 
Wiedźmin (2007)
BAJKI
 
scooby doo gdzie jesteś
BLU RAY !!!
BOT! CHOMIKOWE ROZMOWY!
Call of Duty 1
Chomikowe porady
Dokumenty
Dragon Ball
Dragon Ball GT
Dragon Ball Z
 
Landwirtschaft s Simulator 2011 Pełna Wersja
DRAGON BALL-KINÓWKI I SPECJALE
Filmy wszystkie ZAPRASZAM
 
Filmy 2009 rmvb lektor
 
Super filmy poleca bacatopan
kat.m
krejzolek20 22
FILMY HD
 
FREE♠ Windows 8 Pre Xtreme Edition PL
Galeria
 
bajery
Gospel - P-zdy-Blizny-Smró d Bielizny (2013)
Gra o Tron HD Sezon 3 PL
Gry na PC
 
GWIAZDY PORNO OD bacatopan
Hannibal Sezon 1 Lekror PL
Jak szybko uzbierać punkty na chomikuj
Mateusz
METRO Last Night 2013 CHOMIKUJ
Piotrek BING
Playlisty
Programy
 
Anti Trojan Elite v5.1.2 PL
BitDefender Internet Secutiry 2011 PL 32 bit trial reset 2045
Prywatne
S.T.A.L.K.E.R. Zew Prypeci(2009)PL
Simpsons Wszystkie sezony chomiku.pl
 
Sniper Elite 3 africa
Spartakus Wojna Potępionych LEKTOR PL !
Sprawdzian TB2
 
Nowy folder
SPRAWDZIANY------ -----SZKOŁA (hasło - SPRAWDZIANY)
szkoła
TOP GEAR !
 
UCIA
 
Władca Pierścieni bardzo dobra jakość dodatkowe sceny trylogia
WLASNY UP
 
zachomikowane
ZEGARY NA CHOMIKA!!!! i inne bajery
Pokazuj foldery i treści
Plik zajmuje filmy instruktażowe jak prawidłowo powinno się ćwiczyć na siłowni, zawiera również informacje o ilości powtórzeń oraz w jaki sposób mają one wyglądać.

Barki
- Boczne unoszenie hantli siedząc stojąc
- Boczne unoszenie hantli w opadzie
- Przemienne unoszenie hantli przed sobą
- Wyciskanie hantli nad głową Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy

Bicepsy
- Przemienne uginanie z hantlami młotkowo
- Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
- Uginanie ze sztangą na modlitewniku
- Uginanie ze sztangą prostą łamaną

Brzuch
- Skłony na skośnej ławce
- Unoszenie nóg w zwisie

Kaptury
- Unoszenie barków z hantlami sztangą (tzw. sztrugsy)

Klatka
- Obustronne ściąganie linek wyciągów (BRAMA)
- Rozpiętki
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
- Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą

Nogi
- Przysiady ze sztangą
- Uginanie podudzi na maszynie
- Wspięcia na palcach
- Wyprosty nóg na maszynie

Plecy
- Podciąganie się na drążku
- Przyciąganie drążka dol. wyciągu do brzucha
- Ściąganie drążka do klatki do karku
- Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia sztangą

Tricepsy
- Wyciskanie francuskie z krzywką
- Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu linką
- Wyprosty z hantlom w opadzie

Nie ma plików w tym folderze

  • dokumenty
    0
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

0 plików
0 KB

fr1l3m4

fr1l3m4 napisano 24.09.2014 11:39

zgłoś do usunięcia

Skonczyla mi sie kasa na koncie, weszlam w te darmowe doladowania co tak reklamuja...

Od poczatku myslalam ze to sciema a jednak nie! dostalam darmowe doladowanie do plusa za 30 zl.

To ta stronka: theshorte.tk/wkc1

Ras-Tafari

Ras-Tafari napisano 24.09.2014 17:33

zgłoś do usunięcia
Android-2012

Android-2012 napisano 24.09.2014 22:04

zgłoś do usunięcia

AZAZEL-ANGEL-TEAM

AZAZEL-ANGEL-TEAM napisano 25.09.2014 15:59

zgłoś do usunięcia
.

.
SAMCRO-SONS

SAMCRO-SONS napisano 25.09.2014 16:38

zgłoś do usunięcia

jarojaro77-new

jarojaro77-new napisano 25.09.2014 17:05

zgłoś do usunięcia

obrazek

azazelangel2OO0

azazelangel2OO0 napisano 25.09.2014 20:22

zgłoś do usunięcia
.

.
AnonSmuggler

AnonSmuggler napisano 29.09.2014 03:00

zgłoś do usunięcia

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności