avi21

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Kobieta Ewa

widziany: 28.12.2022 19:09

6201
22267
10911
48159

93387 plików
14107,98 GB

Ukryj opis

Foldery

avi21

@ hasło (star)

◄► Medytacja,Rozwój, Doskonalenie, Pozytywne myślenie, Fizyka Kwantowa

• Alfa Synchro Theta 5Hz

	Dieta optymalna książki
	Dieta optymalna przepisy

EBOOKI mobi epub

F I L M

FIZYKA KWANTOWA

	Amit Goswami - Fizyka kwantowa i świadomość
	Dr. Danuta Adamska Rutkowska Książki wydanie rozszerzone
	Medycyna kwantowa

Galeria

GERMAŃSKA NOWA MEDYCYNA - Dr Ryke Geerd Hamer - MEDYCYNA NATURY -

Kaniuk Lech - Siła pędu

Klawiterapia

	Klawiterapia
	klawiterapia atlas
	Klawiterapia-s krypt

książka telefoniczna wszystkie województwa

Kulinaria

= PRZEPISY-Alkoh ole i nalewki

= PRZEPISY-DANIA GLOWNE

●●●ALKOHOLE -przepisy

PRZEPISY EWY WACHOWICZ

	Dieta KEto
	DIETA KETOGENICZN A
	KETO Wizualizacj e
	kompletna dieta keto

ANNA CIESIELSKA KSIAZKI

Kuchnia Magdy Gessler

MATRIX - CZAS NA PRZEBUDZENIE

Mistycy

Nassim Haramein

	Przekroczyć Horyzont Zdarzeń
	The Power Of Spin
	The Power Of Spin(1)

Odżywianie światłem

Różne

Skala Solffegio

Częstotliwości solfeżowe

SpecBabka - Klaudia Pingot

Tai-chi

Taniec

Terapia śmiechem

Film Terapia Śmiechem

Ostatnio pobierane pliki

Kompletna dieta.pdf

Ralph Demolka w internecie (2018) bajka--dubbing--cały....mp4

Ralph Demolka w internecie 2018 bajka--dubbing--cały film.mp4

oglądaj online

Ralph, czarny charakter z gry wideo, wraz z przyjaci ...

WIGILIJNY-KETO-EBOOK-1.pdf

Siła zdrowych nawyków - Joseph Mercola.pdf

Ketogeniczna biblia.pdf

Ketogeniczna Biblia(1).pdf

KETOJADŁOSPIS POLECANY PRODUKTY NA KETOZIE.pdf

Adolf Kudlinski_Cukinie i kabaczki - zbiór(1).mp4

oglądaj online

Adolf Kudlinski_Co zrobić gdy zabraknie leków - brzoza.mp4

oglądaj online

Adolf Kudlinski_Budujemy domy kopułowe.mp4

oglądaj online

Dieta KEto

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

0,5 MB
6 cze 21 13:04

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje).rtf

Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje)

PRODUKTY:

500g polędwiczki z indyka (może być kurczak)
60 g parmezanu
60g mielonych migdałów (mąka migdałowa)
1 jajko
oliwy z oliwek

WYKONANIE:

Piekarnik rozgrzej do 200°C
Indyka pokrój na kawałki około 2cmx5cm
Parmezan zetrzyj na drobnych oczkach i wymieszaj z mielonymi migdałami.
W miseczce rozkłóć jajko i zanurz w nim mięso – odstaw na 2 min.
Następnie mięso obtocz w mieszance serowo migdałowej tak aby całe były pokryte panierką.
Tak przygotowane mięso umieść na kratce do pieczenia lub na blaszce wyłożonej pergaminem.
Całość lekko skrop oliwą i wstaw do piekarnika. Piecz około 15-20 min (w zależności od wielkości pasków indyka).
Podawaj na ciepło ze swoim ulubionym sosem. Świetnie pasuje tu sos majonezowo jogurtowo czosnkowy

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 0,90 g
Tłuszcz: 15,50 g
Białko: 37,50 g
kcal: 295

z chomika grecjana54

2,3 MB
6 cze 21 13:04

Keto płatki (1 porcja).rtf

Keto płatki (1 porcja)

PRODUKTY:

240 ml mleka kokosowego lub niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka (10 g) siemienia lnianego, całego
1 łyżka (12 g) nasion chia
1 łyżka (10 g) nasion słonecznika
1 szczypta soli
Wykonanie:

Wymieszaj wszystkie składniki na małej patelni. Doprowadź do wrzenia. Obniż ciepło i gotuj na wolnym ogniu aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Nie powinno zająć więcej niż kilka minut.
Podawaj z masłem i mlekiem kokosowym – lub mlekiem migdałowym i cynamonem – lub ze świeżymi, jagodami. Możliwości są nieograniczone!

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 9,0 g
Tłuszcz: 62,00 g
Białko: 12,00 g
kcal: 624

z chomika grecjana54

3,5 MB
6 cze 21 13:04

Kuloodporna kawa (1 porcja).rtf

Kuloodporna kawa (1 porcja)

PRODUKTY:

1 szklanka gorącej kawy – świeżo zaparzonej, bez fusów
1 łyżeczka masła niesolonego
1 łyżeczka oleju MCT lub oleju kokosowego nierafinowanego
2 łyżki śmietanki 30-36%
szczypta cynamonu (opcjonalnie)
WYKONANIE:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż będą gładkie i spienione. Natychmiast podawaj.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 1,40 g
Tłuszcz: 15,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 145

z chomika grecjana54

3,5 MB
6 cze 21 13:04

Guacamole (1 porcja).rtf

Guacamole (1 porcja)

PRODUKTY:

1 dojrzały pomidor -mały
3 awokado – dojrzałe
1 limonka
garść kolendry lub natki pietruszki
1 mała czerwona cebula
1 papryczka chili- opcjonalnie
sól, pieprz

WYKONANIE:

Awokado przekrój na połówki i usuń pestki. Przełóż owoce do miski i rozgnieć dokładnie widelcem. Całość skrop sokiem z limonki, doda smaku i sprawi, że awokado nie ściemnieje. Kolendrę lub natkę, cebulę i pomidora drobno posiekaj i dodaj do awokado, wymieszaj. Całość dopraw solą i pieprzem. Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj posiekaną papryczkę chili.
Wskazówka: Guacamole świetnie nadaje się jako dodatek do mięs ale równie dobrze smakuje jako przekąska podawana z chipsami z salami. Jak wykonać chipsy? Na lekko natłuszczonej patelni podsmaż plasterki kiełbasy salami do chrupkości, gotowe .
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 2,00 g
Tłuszcz: 10,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 103

z chomika grecjana54

2,3 MB
6 cze 21 13:04

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja).rtf

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja)

PRODUKTY:

2 jajka
¼ białej cebuli
½ ostrej papryczki chilli, drobno posiekana
¼ pomidora, drobno posiekany
20 g (40 ml) tartego dowolnego sera żółtego
½ łyżki masła do smażenia
sól i pieprz
Wykonanie:

Drobno posiekaj białą cebulę, papryczki i pomidory. Smaż na maśle przez 3 minuty na średnim ogniu. Przygotuj jajka i wlej na patelnię. Smaż mieszając przez 2 minuty. Dodaj ser i przyprawy.
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 3,8 g
Tłuszcz: 17,70 g
Białko: 20,00 g
kcal: 255

z chomika grecjana54

1,6 MB
6 cze 21 13:04

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie.rtf

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie

PRODUKTY:

Naleśniki: 2 szt.

2 jajka
20 ml śmietanki 30%
sól, pieprz
smalec – do smażenia
Farsz:

100 g twarogu tłustego
30 ml śmietanki 30%
50 g boczku wędzonego
30 g cebuli
sól, pieprz

WYKONANIE:

Jajka, śmietankę, sól i pieprz dobrze ubij trzepaczką aż składniki się połączą.
Na patelni rozgrzej smalec i usmaż 2 naleśniki.
Farsz: twaróg wymieszaj ze śmietanką, solą i sporą ilością pieprzu.
Na patelni podsmaż boczek z cebulką do brązowego koloru.
Połowę porcji boczku dodaj do masy twarogowej i dobrze wymieszaj.
Na gotowe naleśniki wyłóż masę twarogową z boczkiem i zwiń jak klasyczne naleśniki.
Na wierzch posyp pozostałą część boczku z cebulką.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja :

Węglowodany: 8,2 g
Tłuszcz: 54,6 g
Białko: 40,7 g
kcal: 686

z chomika grecjana54

2,3 MB
6 cze 21 13:04

Placki z cukinii (2 porcje).rtf

Placki z cukinii (2 porcje)

PRODUKTY

650 g cukinii
2 jajka
100 g startego sera żółtego
2 łyżeczki mielonej łuski babki jajowatej
1 łyżeczka suszonej mięty
1 łyżeczka cebuli w proszku
4 łyżki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
sól i pieprz
Sos

150 ml kwaśnej śmietany
1 łyżeczka kurkumy
1 ząbek czosnku, przeciśnięty
sól i pieprz

Sałatka (opcjonalnie)

100 g czerwonej kapusty, rozdrobnionej
100 g buraków, cienko pokrojonych
2 łyżki świeżej pietruszki- natki
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka soku z limonki
sól i pieprz

Wykonanie:

Połącz składniki sosu i dobrze wymieszaj. Odstaw na bok.
Posiekaj kapustę.Umieść kapustę i buraki w misce i dodaj pozostałe składniki do sałatki. Wymieszaj i odstaw na bok.
Zetrzyj cukinię na grubo i umieść w durszlaku. Posól i pozostaw na 10 minut, a następnie odciśnij z nadmiar płynu.
W dużej misce wymieszaj ser, zmieloną łuskę babki jajowatej i przyprawy. Dodaj cukinię i jajka. Wymieszaj z masłem i odstaw na 10 minut.
Dodaj olej na patelnię i ustaw na średnim ogniu. Uformuj i usmaż placki.
Odwróć po 3-4 minutach i kontynuuj smażenie, aż obie strony zyskają ładny złoty kolor.
Podawaj z czerwoną sałatą i sosem.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja: (placki + sos)

Węglowodany: 15,50 g
Tłuszcz: 51,00 g
Białko: 24,00 g
kcal: 621

z chomika grecjana54

25 KB
6 cze 21 13:04

ZDROWE PRODUKTY KETO.pdf

Dodaj plik

Pobierz folder
Zachomikuj folder

8 plików
16,04 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Tiili napisano 17.10.2021 20:55

Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek

Strefa_Usmiechu napisano 6.11.2021 20:30

Dobry Wieczór

Zapraszam po przezabawną Komedie - świeży UPLOAD ------------ [haslo do folderu-123] --- FREE na całego Chomika (co Niedziele o 14:00)

Książe w Nowym Yorku 2 [2021] z Oryginalnym Lektorem PL

Miłego weekendu Chomiczku :-)

FILMOWE-PREMIERY-2021 napisano 20.02.2022 15:32

POZDRAWIAM I ZAPRASZAM ...KLIKNIJ W BANER PO SUPER HITY

Strefa_Usmiechu napisano 25.03.2022 19:53

Gorące Nowości 2022 co TYDZIEŃ

---> Wpadnij pochomikować do Strefy_Usmiechu <---

FREE TRANSFER 10 GB CO NIEDZIELE Muzyka—Filmy--Kabarety--Czasopisma--Stand_up Programy PC—Matura 2022—Wszystko na Telefon

Pozdrawiam, Strefa_Usmiechu :-)

jaseji2038 napisano 1.05.2022 23:47

Super chomik

seksierotyka napisano 7.11.2022 11:59

U mnie: "Seks poradnik w obrazach jpg" i film z instruktażem masażu partnerskiego - zapraszam!

wilow30612 napisano 27.01.2023 08:32

Super chomik

kintakunte1990 napisano 12.11.2023 18:15

✿ ZAPRASZAM ! ✿

Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Hasło do folderów „z Filmami” = 1990

Tiili napisano 2.01.2024 19:02

Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek