60154487_212019476058.gif

aska253 / fitness i odchudzanie / Gimnastyka / 60154487_212019476058.gif

Download: 60154487_212019476058.gif

Pobierz

451 KB

(400px x 300px)

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

aska253

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

ćwiczenie na piłce.gif

z opisem

60154744_212029254409.gif

z opisem

60154684_212022718458.gif

z opisem

60154655_212021157496.gif

z opisem

60154622_212020924644.gif

z opisem

level4.gif

Poziom czwarty: Teraz ręce proste wyciągnięte nad głowę, ...

Poziom czwarty: Teraz ręce proste wyciągnięte nad głowę, tułów, głowa i ręce w linii prostej. Najtrudniejsza wersja.

level3.gif

Poziom trzeci: Teraz wersja ze splecionymi rękami na kla ...

Poziom trzeci: Teraz wersja ze splecionymi rękami na klatce (słabo widać na obrazku). Już nie tak łatwo.

level2.gif

Poziom drugi: To samo z nogami wyprostowanym, jeśli robi ...

Poziom drugi: To samo z nogami wyprostowanym, jeśli robiłeś tylko klatę i łapę na siłowni to pewnie lekkie nóżki będą szły same w górę.

level1.gif

Poziom pierwszy: Spokojny ruch jak na animacji, bez szar ...

Poziom pierwszy: Spokojny ruch jak na animacji, bez szarpania i odrywania stóp.

ćwiczenie.gif

Ćwiczenia na biodra Kładziemy się na plecach, kolana ...

Ćwiczenia na biodra Kładziemy się na plecach, kolana mamy zgięte, a stopy stawiamy płasko na ziemi. Teraz obydwa kolana razem zniżamy delikatnie w jedną stronę tyle ile jest to możliwe bez używania siły. Utrzymujemy tę pozycję od 10 do 30 sekund i powracamy do pierwotnej pozycji. (Tego ćwiczenia nie może wykonywać osoba która miała poważniejsze problemy z biodrem.) Kładziemy się na plecach, kolana mamy zgięte, a stopy stawiamy płasko na ziemi. Teraz obydwa kolana razem zniżamy delikatnie w jedną stronę tyle ile jest to możliwe bez używania siły. Utrzymujemy tę pozycję od 10 do 30 sekund i powracamy do pierwotnej pozycji. Powtarzamy to samo na przeciwległą stronę . Całe ćwiczenie powtarzamy od 3 do 5 razy. Skrócony opis 1. Ćwiczenia nie może wykonywać osoba mająca problemy z biodrem. 2. Kładziemy się na posadzce, kolana zgięte. 3. Trzymając kolana razem zniżyć nogi na jedną stronę. 4. Trzymać pozycję. 5. Powracamy do pierwotnej pozycji. 6. Wykonać to samo na drugą stronę. obrazek

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin