Trening autogenny Schultza.doc
-
!HIT! SALA SAMOBÓJCÓW CHOMIKUJ PL -
afirmacje -
Afirmacje OOBE -
Angelologia (anioły, przewodnicy duchowi) -
Aquarius - Złote Słońce -
Artykuły - medytacja -
Astrologia -
CD - Relaksacja - Dagmara Gmitrzak -
Christina Perii - Lovestrong -
Duchy i zjawy paranormalne -
DVD-medytacje wg Osho -
emsi -
evanescence -
Evanescence -
Ezoteryka OOBE -
filozofia -
Galeria -
hipnoza regresyjna -
JOGA -
ld oobe medytacja -
LD świadomy sen -
Magia -
Medycyna -
medytacja -
Medytacja -
MEDYTACJA i JOGA -
Medytacja ZEN -
Medytacje -
mózg umysł -
muzyka relaksacyjna i odgłosy natury -
Opowieści z krypty -
Podróże Poza Ciałem (OOBE) -
Poznaj siebie -
Relaksacja -
RELAKSACJA i techniki relaksacyjne -
Rodzaje medytacji -
Różności ezoteryczne -
sala samobójców-lektor PL -
Samouzdrawianie -
sez 1 -
sez 2 -
sez 3 -
sez 4 -
sez 5 -
sez 6 -
sez 7 -
Telekineza -
tutoriale photoshop -
What You Want (Single) (2011) -
Wibracje OOBE (hasło 3393)
Relaksacja - czym jest?
Relaksacja osiągana podczas medytacji może mieć wiele poziomów.
Może to być relaksacja układu mięśniowego - najbardziej podstawowa, kiedy to odczuwamy, że nasze mięśnie są ciężkie. Poczucie ciężaru mięśni odpowiada stanowi rozluźnienia - jest to najbardziej podstawowa i wstępna relaksacja.
Dalszym krokiem może być to relaksacja układu wegetatywnego (np. narządów trawiennych), kiedy odczuwamy fizyczne ciepło w rożnych częściach ciała. O ile odczucie ciężaru było wyrazem rozluźnienia układu motorycznego (relaksacja mięśni), to odczucie ciepła wiąże się z rozluźnieniem układu wegetatywnego (relaksacja psychofizyczna) - mięśni poszczególnych organów wewnętrznych, które nie są bezpośrednio zarządzane świadomą wolą.
Kolejnym stopniem jest relaksacja emocjonalna, kiedy osiągamy łatwość w wywoływaniu w wyobraźni przyjemnych wyobrażeń i obrazów. Po rozluźnieniu mięśni, uspokojeniu oddechu, odczuciu ogólnej ciepłoty w ciele (lub lokalnie w wybranych partiach) zazwyczaj łatwo przychodzi nam rozluźnianie się (uwalnianie od napięć) poprzez wyobrażanie sobie jakichś przyjemnych scenerii natury.
Możemy np. wyobrażać sobie, że leżymy na plaży i słyszymy szum fal, wygrzewamy się do słońca, dotykamy całym ciałem przyjemnego, ciepłego piasku itd. Możemy wyobrażać sobie piękno lasu i śpiew leśnych ptaków itp.
Istotne jest to, że obrazy w naszej wyobraźni mogą pogłębiać poziom naszego rozluźnienia. Wewnętrzne obrazy bardzo silnie wpływają na nasze emocje i tego typu rozluźnianie się podczas wyobrażania sobie przyjemnych scenerii mają silne działanie terapeutyczne. Dlatego relaksacja emocjonalna jest znacznie łatwiejsza dzięki zastosowaniu gry wyobraźni.
Następnie możemy osiągnąć relaksację mentalną i rozluźnienia napięć ego - kiedy czujemy się w pełni jednością - z innymi ludźmi, życiem i całym Kosmosem. W zasadzie relaksacja mentalna jest już to właściwa medytacja. O ile zatem rozluźnianie mięśni poprzez odczuwanie ich ciężaru, rozluźnianie napięć wegetatywnych poprzez odczuwanie ciepła w ciele, czy rozluźnianie się emocjonalne poprzez pracę z wyobraźnią jest to w zasadzie relaksacja, to rozluźnianie napięć mentalnych jest przejściem do kolejnej fazy - od relaksacji do medytacji.
Przykładem tego typu relaksacji mentalnej jest medytacja uważności. Są to te techniki medytacji, które nie polegają na pracy z koncentracją, ale na samym skupianiu się na stanie wewnętrznej przytomności i obecności. Kiedy np. przez jakiś czas koncentrujemy się na jakimś punkcie, a potem pozostawiamy stan skupienia, ale już bez żadnego konkretnego punktu, na którym by się ono osadzało, to jest to właśnie relaksacja mentalna, lub inaczej - medytacja uważności. Należy ten stan utrzymywać przez jakiś czas - np. początkowo przez kilka minut. Z czasem staje się to coraz łatwiejsze.