10-Min-Abs.wmv
Download: 10-Min-Abs.wmv
Pobierz plik33,28 MB
Czas trwania: 10 min 31 s
10 minute solution pilates
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
2010 - My California -
Aleksander Markov -
Attention (2010) -
Berliner Philharmoniker -
Beth Hart - 37 days -
Break Up (2009) -
Califirnication -
Cd 1 -
Cd 2 -
chris rea - stony road -
Congratulations (2010) -
Dmitrij Kabalewski -
Erykah Badu -
filmowe -
G. Verdi -
Gabriel Faure -
Gil Scott Heron -
I Koncert skrzypcowy D-dur -
I'm New Here -
James Blunt - Some Kind Of Trouble [2010] -
James Morrison - Songs For You Truths For Me -
Joga -
Karajan -
klasyka -
Koncert wiolonczelowy g-moll -
Koncert wiolonczelowy 'Pro et contra' -
Mademoiselle Karen -
Meditation (1991) -
MGMT -
Mumford And Sons - Sigh No More [2010] -
Musorgski -
New Amerykah Part Two (return of the ankh) -
Obrazki z wystawy -
Op.107 Koncert wiolonczelowy -
Paganini -
Pete Yorn & Scarlett Johansson -
Requiem -
RHCP -
Selah Sue 2011 -
sibelposOp._47 Koncert skrzypcowy -
soundtruck - vicky cristina barcelona -
Swining Bach Live in Lipzing -
świąteczne -
Tango -
The Beatles -
The Mozart Session -
The White Stripes -
Under Great White Norther Lights (2010) -
Winter In America -
yael naim - yael naim
Inne pliki do pobrania z tego chomika
JOGA ODCHUDZAJĄCA
dźwięk: angielski, polski 2.0 ( ...
Kareen Zebroff - Joga dla każdego [PL] [.pdf]
Tłumaczenie:Dariusz Łyżnik
stron:72 [podwójnych]
Hatha joga służy w pierwszym rzędzie utrzymaniu zdrowia organicznego.
Oddziaływania poszczególnych ćwiczeń uzupełniają się nawzajem.
Dzięki temu możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowiecznością.
Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem
i biernie przyglądać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała.
Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm.
Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi wzmacniają się i regenerują.
Wiadomo, że dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie.
-Jak ćwiczyć jogę?
-Higiena
-Jedzenie
-Uwaga dla pan-Nadciśnienie, zawroty głowy i odklejanie sie siatkówki
-Joga - asana
-Rozciąganie ramion i nóg (virabhadrasana) ...>>>
-Zaniedbania w ćwiczeniu pleców prowadza do ich sztywnienia,
a w związku z tym do bólów. Nie ćwiczone mięśnie tracą nie tylko na masie,
ale i na elastyczności, co z kolei ogranicza momożliwości ruchów.
Utrzymanie dobrej formy fizycznej wymaga zatem regularnego używania
miesni pleców. Przy odczuwaniu dolegliwości należy zawsze skonsultować
sie z lekarzem lub chiropraktykiem, którzy doradza,.które ćwiczenia
sa najbardziej odpowiednie.
Rozluźnianie zesztywniałych mięśni
rozciąganie ud, poprzeczka, wielbłąd, kobra, świeca, rozciąganie głowa
do kolana,Bóle w krzyżu , wahadło,
Bóle w biodrach świeca, rozciąganie kolan i ud, skłon tułowia siedząc,
Łagodzenie silnych bólów pleców
rozciąganie miednicy, rozciąganie głowa do kolana,
Bóle wynikające z wad postawy
ostrze, łuk, , skłony tułowia ,
Wzmacnianie pleców wahadło,poprzeczka,
łuk, twist, przemienne rozciąganie nóg, głęboki skłon tułowia stojąc,
Problemy z dyskiem łódka, łuk, kobra,Prostowanie kręgosłupa