Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi
Tomeek20101990 / Silownia / Trening poszczegolnych partii miesni / Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi
Download: Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi
Pobierz plik16,54 MB
Czas trwania: 2 min 57 s
Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
3D Girls [1920x1080] -
60 najlepszych tapet HD z 2009 roku -
Amazing National Geographic HD 1600x1200 -
Atlasy -
Best of 2009 HD -
Broń -
CHCESZ RZUCIC PALENIE DOBRZE TRAFILES -
Daniel Van Der Putten -Tapety HQ -
Dual Landscapes [3200x1200] -
Element wody - Wodospady (HQ Tapety) -
Gala Wroclaw Kliczko vs Adamek -
Harley Davidson [1920x1200] -
Hell in a cell - Walki od 1997 do 2009 -
John Cena Experience -
KOMÓRKA -
KOMPUTER ŚWIAT -
Krajobrazy [2000x1333] -
Mapa Europy -
Matura 2010!! -
Monsters and Demons Wallpapers 1920 1200 -
Ogrody -
Paczki tapet -
Plaża, Wybrzeża [1600x1200] -
Podrasowanie Chomika -
Podwodny Świat [1600x1200] -
Premium HD Wallpapers [2020x1070] -
Romantyczne -
rozne -
SERCA NA KOMÓRKĘ -
Silownia -
Tapety -
Tapety (całe mnóstwo o różnych tematykach) -
Tapety Zjawiskowe -
Testy na IQ -
Tła -
Trening poszczegolnych partii miesni -
Unikalne Tapety -
Valentines day -
Weed -
Worlds Greates Mountains HD 1920x1440 -
Wrestlemania. XXVI - 2010r -
Wrestling -
WSCHODY I ZACHODY SŁOŃCA -
WWE Royal Rumble 2010 -
WWE Royal Rumble 2011 -
WWE Top 50 Superstars Of All Time 2010 -
WWE. Greatest. stars. of. the. 90s. 2009 -
Wypadki
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Umieszczony jest także program: King-Size 1.1
Z programu możemy się dowiedzieć jakie są idelane proporcje naszego ciała (program dla płci brzydkiej). Po wpisaniu wzrostu i wagi uzyskamy automatycznie wymiary: karku, klatki, talii, ramienia, przedramienia, biodra, uda, łydki.
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.
