Runner's World 2011 05.pdf
Tina-Turner / Runners World / Runner's World 2011 05.pdf
Pobierz
Inne foldery z plikami do pobrania
-
Anatomia magii - komplet -
Bazgroszyt Uczę się pisać Cały alfabet -
Bitwa o zamek - komplet -
Bones sezon 9 wgrane napisy -
Człowiek na polowaniu - komplet -
Długi marsz do wolności - komplet -
Długi marsz ku wolności - komplet -
Dzika Afryka - komplet -
Dzika Ameryka - komplet -
Dzika Ameryka Południowa - komplet -
Dzika Australazja -
Dzika Australazja - komplet -
Dzikie zakątki Europy - komplet -
Gorączka złota 1 -
Gorączka złota 2 -
Grzechotnik na miarę złota - komplet -
Islandzkie inspiracje - komplet -
Kiedy pogoda zmieniła historię -
Kiedy pogoda zmieniła historię - komplet -
Kolizja kontrolowana - komplet -
Kompania Baker w Iraku - komplet -
-Legendarne wraki -
Los Angeles. Miasto demonów - komplet -
Ludzkie zmysły - komplet -
Miejski przekręt - komplet -
Między kontynentami - komplet -
Mistrzowie survivalu - komplet -
Niebezpieczna podróż - komplet -
Niedźwiedzia rodzina - komplet -
-Niezwykły świat. Afryka -
Niezwykły świat. Europa -
-Niezwykły świat. Karaiby -
Planeta Egipt -
Plemię -
Po prostu niesamowite -
Pochodzenie człowieka -
Potęga natury -
Potężna Missisipi - komplet -
Rok przygód - komplet -
Runners World -
SEZON 2 Lektor PL -
SEZON 3 Lektor PL -
Sezon 6 napisy -
sezon 7 napisy PL -
-Superroje -
Tabu 2012 -
Tajemnice III Rzeszy - komplet -
Więcej niż magia - komplet -
Wyspa pingwinów - komplet -
Zawodowe klany - komplet
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Runner's World 02/2011 [PL] (Marzec)
Tematy z okładki:
Lepsza forma od zaraz
Zrób 9 testów sprawnościowych, wyeliminuj słabe punkty i zacznij najlepszy sezon w życiu.
7 sposobów, by nigdy nie opuścić treningu
Sprawdzone sposoby na pokonanie lenia, który od czasu do czasu odzywa się w każdym z nas.
Minimum wysiłku, maksimum efektu
6-tygodniowy program, który przygotuje Cię do startu na 5 i 10 km oraz w półmaratonie. W dodatku będziesz trenować połowę tego, co zwykle.
Z marszu do biegu w 4 tygodnie
Najpewniejszy sposób, by zostać biegaczem, to zacząć stawiać krok za krokiem. I wcale nie musisz od razu truchtać - bezpieczniej jest zacząć od marszu.
24 godziny energii
Proste i szybkie śniadania na każdy dzień tygodnia, które dadzą Ci energię na cały dzień i umożliwią szybką regenerację po porannym bieganiu.
Para mieszana
Historie 3 par, które razem biegną przez życie. I twierdzą, że bieganie to sposób na związek idealny.
Tematy z okładki:
Stretching w pigułce
Wszystko, co musisz wiedzieć o rozciąganiu, ale nie zawsze stosujesz.
Tempo, siła, finisz
Ułóż swój idealny plan treningowy. Popraw szybkość i wytrzymałość, a potem regularnie aktualizuj wyniki w swojej osobistej tabeli rekordów.
5 sposobów na spalanie tłuszczu
Jak nie wszystko złoto, co się świeci, tak nie wszystkie cieszące się złą sławą produkty dodają Ci kilogramów. Sprawdź, które są Twoimi wrogami, a które pomagają w walce z nadwagą.
Sztuka motywacji
Będziesz w lepszej formie, jeśli dobrze sprecyzujesz swoje biegowe cele. Oto 4 sprawdzone strategie na sukces na mecie.
5 km - ściąga na dobry początek
Z tym przewodnikiem wystartujesz w swoim pierwszym biegu bez obaw o wynik po przekroczeniu linii mety.
Pobiegnij z nami półmaraton
Podejmij wyzwanie – wstąp do klubu RW, przygotuj się do startu z osobistym trenerem i zostań biegowym VIP-em.
Runner's World PL 03/2011 - Kwiecień
Tematy z okładki
4 kg mniej w 28 dni
Prawdy i mity o dietach oraz skuteczne i zdrowe sposoby na szczupłą sylwetkę bez głodu, stresu i wyrzeczeń.
Rozmasuj zakwasy w 5 minut
Kilka prostych ruchów uciskających pozwala przyspieszyć regenerację mięśni i zmniejsza ryzyko kontuzji.
Jak zacząć bieganie
Nieważne, z jakiego powodu jeszcze nie jesteś biegaczem. Pomożemy Ci to szybko i bezboleśnie zmienić. Przekonasz się, że warto.
Odblokuj mięśnie i płuca
Truchtanie w komfortowym tempie nie daje życiowych rekordów. Zobacz, jak możesz utrzymać tempo, które Ci je zapewni.
Scott Jurek
Ten niesamowity facet jest w stanie utrzymać tempo 5:40 przez 260 km. Sprawdź, skąd bierze swoją siłę.
Najlepsze staniki dla biegaczek
Zobacz, który model najlepiej chroni kobiece piersi i pozwala cieszyć się pełnym komfortem podczas biegu.
Runner's World 01/2011 (Styczeń - Luty)
Tematy z okładki:
Płaski brzuch w 8 ćwiczeniach
Bez silnego brzucha możesz zapomnieć o dobrym bieganiu. Ale możesz go wypracować bardzo szybko, nawet w domu.
Przeziębienie: kiedy biegać, a kiedy odpuścić
Czy niewielka gorączka i kapiący nos są w stanie zatrzymać Cię w domu? Czasem jednak powinny – dla Twojego dobra.
Proteiny u biegacza
Utarło się, że najlepszym źródłem energii w czasie pokonywania kolejnych kilometrów są węglowodany. Sprawdź, czy aby na pewno.
200 najlepszych patentów RW
Bieganie to najprostszy ze wszystkich sportów. Sposoby, by było jeszcze łatwej i przyjemnej, też nie są skomplikowane. A że zebraliśmy ich dla Ciebie aż 200, to tylko Twój zysk.
To musisz wiedzieć o swoich stopach
Stopy są arcydziełem biomechaniki. Zadbaj o nie, a będą Ci służyły bez awarii.
Twój plan startów na 2011
Wszystkie dystanse, wszystkie nawierzchnie. Efekt: superforma.
Nie trać ciepła
Kontroluj swoją energię, a będziesz mieć wystarczająco dużo sił na silny finisz. Niezależnie od pogody.
Bielizna bliska ciału
Najlepsze zestawy na ciepłą i komfortową zimę.