-
262 -
414 -
42 -
236
997 plików
70,65 GB
![Foldery Foldery](http://x4.static-chomikuj.pl/res/152bece31a.png)
![Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki](http://x4.static-chomikuj.pl/res/152bece31a.png)
(każdy na inny dzeń tygodnia), które wywołują rewelacyjne efekty w ciągu 90 dni :
01 Chest & Back (Treningi klatki piersiowej, barków, prawidłowej postawy)
02 Plyometrics (Bardzo intensywne cardio. Plyometrics, znany również jako szkolenia skoku, okazał się znacznie poprawić wyniki sportowe)
03 Shoulders & Arms (Ćwiczenia ukierunkowane na plecy i ramiona)
04 Yoga X
(Joga jest istotną częścią każdego schematu fitness i jest absolutną koniecznością dla ekstremalnych sportów, takich jak program P90X. Joga łączy w sobie istotne elementy: siłę, równowagę, koordynację, elastyczności mięśni oraz prawidłowy oddech w celu lepszego spokój ducha.
05 Legs & Back
( Głównym celem tego ćwiczenia to wzmocnienie i rozwijanie mięśni nóg (wypady), dla wytchnienia tych parti ciała posłużą ćwiczenia górnej części ciała)
06 Kenpo X
(został stworzony, aby dać użytkownikom P90X wysoką intensywności treningu, wzmocnienia układu krążenia, z mnóstwem kombinacji uderzeń i kopnięć w celu poprawy równowagi, wytrzymałość, elastyczność i koordynacji. Podczas tego treningu nauczysz się jednej z najbardziej skutecznych sposobów obrony, podczas gdy w tym samym czasie Twój organizm spala mnóstwo kalori)
07 X Stretch
(Pomoże Ci osiągnąć wyższy poziom sprawności fizycznej przez dłuższy okres czasu.Stretch jest integralną częścią programu, który pomoże zapobiec urazom i uelastycznić mięśnie w celu zapewnienia organizmowi pełnego przygotowania do realizacji wszystkich wyzwań z programu - P90X z głową)
08 Core Synergistics (Każde ćwiczenie w treningu Synergistics Core angażuje wiele grup mięśni do budowania i wspierania odcinka lędźwiowego kręgosłupa i mięśni tułowia, podczas gdy w tym samym czasie oddychasz głęboko i płynnie w celu maksymalizacji Twoich wyników P90X)
09 Chest, Shoulders, & Triceps
(Klatka piersiowa, ramiona, i Triceps, ten trening będzie czynić cuda na górnej części ciała. Wyniki ukierunkowane na silniejsze, szczuplejsze, i bardzo wyrzeźbione ramiona)
10 Back & Biceps (Praca z hantlami, wyciskanie, podciąganie ramion, trening zamykają ćwiczenia na mięśnie brzucha))
11 Cardio X (może być wykorzystywany w różny sposób na osiągnięcie celów P90X, kiedy chcesz spalić kilka dodatkowych kalorii, lub w zastępstwie, jeśli organizm potrzebuje przerwy w programie kluczowym treningu. Bez względu na cel za pomocą Cardio X na pewno spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej, szybko i skutecznie)
12 Ab Ripper X (Korzystnie wpływa na rozwinięcie pożądanego 6-packa mięśni brzucha)
Kompleksowy plan jest 3-fazowy (3-miesięczny), mamy tu szczegółowy opis treningu fitness, kalendarz, aby śledzić swoje postępy.
Twój osobisty trener, Tony Horton, będzie utrzymywać was zaangażowanych, na każdym kroku - równocześnie będziesz pracował na własne wyniki!
Aby uzyskać najlepszy kształt swojego ciała - wystarczy ćwiczyć godzinę dziennie:)) Powodzenia;]]
- sortuj według:
-
0 -
0 -
9 -
0
10 plików
3,2 GB
![Chomikowe rozmowy Chomikowe rozmowy](http://x4.static-chomikuj.pl/res/a2dccdc43c.png)
![Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (13) Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (13)](http://x4.static-chomikuj.pl/res/cba406437d.png)