-
1736 -
11154 -
709 -
147
15725 plików
9623,79 GB
Swietne cwiczenia na zgubienie niechcianego sadla i porawienie wydolnosc - podzelony na
5 czesci
1)rozgrzewka -Bob Harper
2) 1 level (pradoksalnie najtrudniejszy i najdluzszy)- Bob
3) 2 level (szybki trening duzo skokow - moj ulubiony) - Jilian
4) 3 level (daje wycisk prostownikowu plecow ale imo najlatwiejszy) Blondyna:D
5) Yoga rozciaganie Bob
Przykladowy trening ( podane z godnie z powyzsza legenda i w odpowiedniej kolejnosc)
tydzien 1 cztery trengi w tyg - 1-2-5 , 1-3-5, 1-4-5 , 1-2-4-5
tyg 2 piec tren . 1-3-4-5 , 1-2-4-5 , 1-2-3-4-5 , 1-2-4-5 , 1-2-3-5
tyg 3 i nastepne - cale dvd ilosc treningow w tyg 5-7
Nie ma plików w tym folderze
-
0 -
0 -
0 -
0
0 plików
0 KB