Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.avi
P.Kuba-47 / DIETA I TRENING / Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.avi
Download: Ewa Chodakowska - Turbo Spalanie.avi
Pobierz plik339,1 MB
Czas trwania: 48 min
Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej to jeden z jej trudniejszych programów treningowych, dlatego polecany jest szczególnie tym osobom, dla których fitness nie jest obcy. Amatorzy, którzy dopiero chcą zacząć i zdecydują się na ćwiczenia z Ewą Chodakowską, mogą mieć spore problemy z przebrnięciem przez cały plan treningowy. Tajemnica skuteczności Turbo Spalania tkwi w interwałach i braku przerw między ćwiczeniami, które przedzielone są wysiłkiem typu kardio (marsz). Podczas dziewięciu rund wzmacniamy wszystkie partie mięśni ciała, ze szczególnym naciskiem na mięśnie brzucha. W każdej rundzie wykonujemy jedynie dwa ćwiczenia - po około 20 sekund każde. We wszystkich rundach, nie robiąc przerw, wykonujemy 4 serie ćwiczeń. Między rundami możemy pozwolić sobie jedynie na 10-sekundowy marsz. Efektywność 45-minutowego treningu zależy głównie od tempa i staranności wykonywania zadań.
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
● 10 rzeczy których nie wiecie o spaniu -
☆Nowości!☆Teledyski HD -
002 -
003 -
004 -
ARGENTYNA2022 -
Bestsellery -
E-BOOK -
Fotografia -
Fotografia cyfrowa -
Gry -
Gry zabawy -
Gry zabawy sport -
II -
III -
IV -
Komputery i Internet -
Kulinaria -
Muzyczne Kartki -
Nowosci -
OUTLET -
Podróże -
Praca zawodowa -
Prace domowe -
Przewodniki -
Psychologia -
Psychologia i filozofia -
Relacje damsko-męskie -
Relacje międzyludzkie -
Religia -
Religia i rozwój duchowy -
Rodzicielstwo i psychologia dziecka -
Romans -
Rozwiązywanie problemów -
Rozwój intelektualny -
Rozwój osobisty -
Sekret -
septem -
Sport -
Sport i zdrowie -
Sztuka -
Świąteczne prezenty -
Trening mózgu -
Udany weekend -
Wygląd i wizerunek -
Zielony przewodnik -
Złote Myśli -
Zwierzęta -
Życie rodzinne -
Życiowe filozofie
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x ...
CrossFit - Przewodnik treningowy jest zbiorem artykułów magazynu "CrossFit", napisanych w ciągu ostatnich 10 lat głównie przez trenera Grega Glassmana, o podstawowych ruchach i koncepcjach tworzących metodologię CrossFitu.
W książce zatytułowanej PROGRAM CAŁKOWITEGO OCZYSZCZANIA ORGANIZMU znajdziesz klucz do tego jak pięknie wyglądać, wspaniale się czuć i żyć pełnią życia. Jane Scrivner, współzałożycielka organizacji The British School oj Complementary Therapy (Brytyjska szkoła terapii komplementarnej), opracowała 6 wyjątkowych programów oczyszczenia własnego ciała i życia. Każdy program stanowi odpowiedź na konkretną potrzebę, poczynając od trzydziestodniowego programu eliminacji toksyn z organizmu po program oczyszczenia otoczenia i właściwy stosunek do problemów i innych ludzi. A wszystko to nie jest trudne do osiągnięcia. Wymaga przede wszystkim chęci. Niezależnie od sytuacji w jakiej się znajdujesz i od twojego stylu życia, możesz zacząć oczyszczanie pijąc codziennie rano wodę mineralną z sokiem z cytryny. To pierwszy krok do tego by poczuć się zdrową i pełną energii.
Zerwij z uzależnieniem od cukru dzięki sprawdzonemu programowi detoksu.
Cukier niszczy zdrowie – to zostało dowiedzione naukowo. Poza tym znacząco nas postarza: jest odpowiedzialny za suchą skórę, zmarszczki i koszmar młodzieńczych lat - wypryski. Dietetyczka Brooke Alpert oraz dermatolożka Patricia Farris połączyły siły, by stworzyć rewolucyjny program eliminujący cukier z diety i przywracający skórze zdrowy, młodzieńczy wygląd. Opracowały program detoksu, który powstrzyma apetyt na cukier i ułatwi wykluczenie pokarmów odpowiedzialnych za tycie, zmęczenie oraz przedwczesne starzenie się. Szkodliwy dla zdrowia cukier autorki zastępują składnikami dodającymi energii, pomagającymi zrzucić zbędne kilogramy i odzyskać młody wygląd. To kompleksowe podejście do odżywiania i pielęgnacji skóry sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać olśniewająco.
•Trzydniowy plan odstawienia cukru i oczyszczenia organizmu
•Miesięczny plan posiłków
•Lista zakupów oraz 50 przepisów
•Strategia zwalczania niezdrowych zachcianek oraz jadania poza domem
•Lista najlepszych produktów i potraw sprzyjających młodzieńczej, pełnej blasku cerze
•Propozycja najlepszych naturalnych produktów służących zdrowiu skóry
Trening z programu TOTAL FITNESS EWA CHODAKOWSKA & ...
Nie widzisz efektów swojej pracy na siłowni? Brakuje Ci motywacji? Prywatny trener jest za drogi? Zdecyduj się na „Audiotrening”. Robert Burneika minuta po minucie powie Ci, jak trenować. Pierwszy taki audiobook dla facetów na siłkę!
Robert Burneika, jak osobisty trener, który stoi koło Ciebie, będzie podczas Twojego treningu na siłowni mówić, co i jak robić, aby osiągnąć najlepsze rezultaty! Opowie, po co w ogóle to robić, jak zacząć pracę nad swoją kondycją i jak osiągać zmierzone cele. Bez względu na to, czy chcesz przybrać na masie, czy wyrzeźbić sylwetkę, czy po prostu być w dobrej formie. Robert opowie Ci też, co jest dla niego najlepszą motywacją, aby wytrwać i nie przestawać ćwiczyć.
W tym audiobooku Robert Burneika omówi trening na poszczególne partie mięśni. Zaczynając od rozgrzewki, a potem minuta po minucie omawiając każde ćwiczenie tak, jakby stał koło Ciebie. Dzięki temu wchodząc na trening ze słuchawkami na uszach, będziesz wiedzieć dokładnie, co i kiedy robić, aby nie tracić czasu i nie nudzić się na siłowni.
Żołnierze elitarnych jednostek to jedni z najbardziej wysportowanych ludzi na świecie. Komandosi, w tym brytyjscy Royal Marines, przechodzą mordercze szkolenie, które daje pewność, że są wystarczająco silni i wytrzymali, żeby w każdym momencie podołać trudom każdej, nawet pozornie niemożliwej do wykonania akcji. W tej książce znajdziesz program treningowy opracowany i zaprezentowany przez Seana Lerwilla zajmującego się szkoleniem fizycznym Royal Marines. Jego motto brzmi: "maksimum efektów przy minimum wyposażenia". Odpuść sobie siłownię i zakup kosztownego sprzętu treningowego! Wystarczy ci drążek, plecak i twoje własne ciało. Jeśli tylko dasz sobie szansę, w ciągu zaledwie 12 tygodni zmieni się ono nie do poznania. Chcesz być przygotowany na każdą okoliczność i mieć siłę oraz budowę komandosa? Nie? Więc nie kupuj tej książki lub oddaj ją koledze! Bądź tak silny, szybki i wytrzymały jak komandos Royal Marines!
Poradnik Dzień Dobry TVN to gratka dla wielbicieli tego popularnego programu porannego. Znajdą się w nim dziesiątki porad udzielonych przez ekspertów, którzy gościli w programie. Prócz tego - znakomite przepisy kulinarne, kulisy programu, rady prowadzących oraz masa ciekawostek.
Ciasta - Karty Z Przepisami
Przepisy na przepyszne ciasta. 16 stron przepisów.
Biała sałatka, Białostocka sałatka, Kolorowa sałatka z orzechami, Kiszona kapusta z porami, Mazurska sałatka z marchwi i wiele innych. 52 strony ciekawych przepisów.