THERA-BAND- cała książka.doc
Niezapominajka7777 / Fitness / Trening z Taśmą Gumą gimnastyczną Expanderem / THERA-BAND- cała książka.doc
Download: THERA-BAND- cała książka.doc
Pobierz18,59 MB
THERA-BAND
EXERCISE WITH ELASTIC RESITANCE
SPIS TREŚCI
BRZUCH/TUŁÓW (ABDOMINALS/TRUNK) …………………………... 3
STAWY SKOKOWE(ANKLE) ………………………………………….... 6
KLATKA PIERSIOWA (CHEST) …………………………………….. 13
STAW ŁOKCIOWY (ELBOW) …………………………………………. 18
STOPA (FOOT) ................................................................................ ............ 25
CAŁE CIAŁO (GENERAL BODY) ................................................................... 28
RĘKA I NADGARTEK (HAND&WRIST) ............................................ 29
GŁOWA (HEAD/TMJ) ................................................................................ ..........32
STAW BIODROWY (HIP) .......................................................................... 35
STAWY KOLANOWE (KNEE) ............................................................... 45
KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY (LOWER BACK/LUMBAR) ....... 55
KOŃCZYNA DOLNA (LOWER EXTREMITY) ................................... 62
KRĘGOSŁUP SZYJNY (NECK/CERVICAL SPINE) ......................... 80
STAW BARKOWY (SHOULDER) ............................................................. 84
UDO (THIGH) ................................................................................ ................... 109
KRĘGOSŁUP PIERSIOWY (UPPER BACK THORACIC) ........ 114
KOŃCZYNA GÓRNA (UPPER EXTREMITY) ................................... 128
EXERCISE WITH ELASTIC RESITANCE
SPIS TREŚCI
BRZUCH/TUŁÓW (ABDOMINALS/TRUNK) …………………………... 3
STAWY SKOKOWE(ANKLE) ………………………………………….... 6
KLATKA PIERSIOWA (CHEST) …………………………………….. 13
STAW ŁOKCIOWY (ELBOW) …………………………………………. 18
STOPA (FOOT) ................................................................................ ............ 25
CAŁE CIAŁO (GENERAL BODY) ................................................................... 28
RĘKA I NADGARTEK (HAND&WRIST) ............................................ 29
GŁOWA (HEAD/TMJ) ................................................................................ ..........32
STAW BIODROWY (HIP) .......................................................................... 35
STAWY KOLANOWE (KNEE) ............................................................... 45
KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY (LOWER BACK/LUMBAR) ....... 55
KOŃCZYNA DOLNA (LOWER EXTREMITY) ................................... 62
KRĘGOSŁUP SZYJNY (NECK/CERVICAL SPINE) ......................... 80
STAW BARKOWY (SHOULDER) ............................................................. 84
UDO (THIGH) ................................................................................ ................... 109
KRĘGOSŁUP PIERSIOWY (UPPER BACK THORACIC) ........ 114
KOŃCZYNA GÓRNA (UPPER EXTREMITY) ................................... 128
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
01 Zumba power -
02 Zumba Principiantes -
03 Zumba Advanced -
04 Zumba Abs, Buns and Thinghs -
Aerobic- 129-135 -
AEROBIC FITNESS MUSIC -
aerobic music -
aerobic- muzyka -
Best of Grand Prix BPM 130-140 (kicinskamams) -
CD1 -
CD2 -
CD3 -
Fitness Energy (BPM 128-146) -
fitness music rar (fitness) -
FITNESS MUZA -
Fridrik Karlsson - Magical Relaxation -
Fridrik Karlsson - Magical Spa -
HiLo 130-140 -
House night -
inSPAretion -
Multitrax Step 64 Annual 2013 Cd2 130-135bpm -
Multitrax Step 64 Annual 2013 Cd3 132-138 bpm -
muzyka -
muzyka aerobic -
muzyka aerobic(1) -
muzyka aerobic(2) -
muzyka aerobik -
Muzyka do zumby -
muzyka do zumby(2) -
Muzyka fitness aerobic -
Muzyka(1) -
podklady polskie nieposegregowane (podklady) -
POWER aerobic Autumn 09' -
R'n'B Hits 2010 -
Scream&Shout Patric Lauruhn -
SEX MUSIC -
Spirit and exercise -
VA - Club Nights Vol.7 (2011) -
VA - Fitness Mania Vol.1 2012 -
VA - Latin Mix-2CD - cd -
VA - Latin Party (2011) -
VA - PROFESSIONAL MUSIC FOR AEROBIC -
Workout music FITNESS -
Zumba Dance 2011 -
Zumba Fitness Music -
Zumba Fitness Music(1) -
Zumba Hits vol. 1 -
Zumba Hits vol. 1(1) -
Zumba Hits vol. 2 -
Zumba Moni
Niesamowite ćwiczenia z gumą – “Band”
Ćwiczenia za pomocą specjalnej gumy gimnastycznej, doskonale sprawdzają się gdy chcemy urozmaicić nasz trening lub gdy mamy ochotę popracować z niewielkim obciążeniem w małym pomieszczeniu. Możną ją np. stosować jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi. Ponieważ guma zajmuje mało miejsca można ćwiczyć w domu lub zabrać na wycieczkę, urlop aby popracować nad formą.
Jeżeli chcesz wykonać w terenie trening ogólnorozwojowy to ten sprzęt jest idealny.
Inne pliki do pobrania z tego chomika
Ćwiczenia z gumową taśmą doskonale kształtujące sylwetkę!
