Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
Mystermacko

Mystermacko

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Maciek

widziany: 29.11.2021 20:19

  • pliki muzyczne
    26
  • pliki wideo
    70
  • obrazy
    129
  • dokumenty
    492

1025 plików
72,37 GB

Ukryj opis Rozwiń
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
fanuc cnc program manual gcode.pdf
Sterowanie Fanuc, Emco, Mts, Sinumerik.pdf
A.Batko, L.Debski, P.Sowa - NLS CD 4.mp3
Symulator Fanuc ITP.rar
BIESSEWORKS SUITE.nrg
Mega Poradnik - Kulturystyka [.pdf].rar
Fagor cnc 8070.pdf
TRENING Mięśni.rar
Program nauczania - lakiernik samochodowy.pdf
Podstawy rysunku technicznego AutoCAD.pdf

Kulturystyka cwiczenia poradniki

  • 4.0
  • 2 KB
  • 6 kwi 12 12:06

strony internetowe o kulturystyce.rar

z chomika szkolniak539

  • 4.0
  • 0,8 MB
  • 6 kwi 12 12:06

poradnik_kulturystyi(bitnova.info).rar

z chomika szkolniak539

  • 1,3 MB
  • 6 kwi 12 12:06

gim.rar

z chomika szkolniak539

  • 9,7 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Porady.Na.Siłownie.rar

obrazek

z chomika Remonty

  • 4,5 MB
  • 6 kwi 12 12:06

TRENING Mięśni 2.rar

obrazek
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • 2,7 MB
  • 6 kwi 12 12:06

TRENING Mięśni.rar

obrazek
Jest to zbiór sześciu treningów różnych partii mięśni.

z chomika Remonty

  • 6,8 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Mega Poradnik - Kulturystyka [.pdf].rar

b] Porady na siłownie i nie tylko!

TRENING
W skład paczki wchodzą:
DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie
SUPLEMENTY-Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight -Gainer
TRENINGI-10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY, -TRENING CYKLICZNY 2 -Trening domatora -Trening HST -Trening pleców -Układanie nowego programu
INNE -Atlas Ćwiczeń -Być naturalnym -Co jest potrzebne do rozwoju mięśni -Sekrety masy -Siła - klucz do wielkości mięśni -Siłownia w domu -Sukces w kulturystyce -Program King Size
-10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIĘŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIĄGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SIŁA
-PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
-ROZCIĄGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SŁOWNIK TERMINÓW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY
-Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas -6 weidera -Program Treningowy -Szpagat [/b]

z chomika lewannda

  • 6,1 MB
  • 6 kwi 12 12:06

6 Pack ABS.rar

ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

z chomika Violence_up

  • 9,7 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika Violence_up

  • 70,2 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Trening siłowy bez sprzętu.rar

z chomika Violence_up

  • 224 KB
  • 6 kwi 12 12:06

Atlas ćwiczeń -- Mięśnie brzucha - Atlas Ćwiczeń - Wiadomości - Kulturystyka, Suplementy, Fitness, S trongman, Sterydy, Dieta, Odchudzanie_pliki.rar

z chomika gomi_chomi

1 komentarz

  • 70,7 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Trening silowy bez sprzetu.rar

obrazekobrazek

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.


210 stron

Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)

zachomikowany

  • 54,1 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Słuchaj i ćwicz mp3.rar

obrazekobrazek

sluchaj swojego prywatnego trenera i cwicz

zachomikowany

  • 23,6 MB
  • 6 kwi 12 12:06

6 weidera.rar

42 - dniowy zestaw ćwiczeń obejmujący partie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Przynosi ogromne rezultaty już po kilku dniach. Paczka zawiera 1 film instruktażowy oraz dwie ilustracje. POLECAM
obrazek

zachomikowany

  • 16,5 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi

Kulturystyka cwiczenia poradniki - Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi play
Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

  • 14,3 MB
  • 6 kwi 12 12:06

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

  • 1,4 MB
  • 6 kwi 12 12:06

9_KG_MASY_MIESNIOWEJ_W_14_DNI(1).rar

zachomikowany

  • 700,4 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Kulturystyka -Trening Radka Słodkiewicza.avi

zachomikowany

  • 423,2 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Bodybuilding - Branch Warren DVD - brazo.avi

zachomikowany

  • 699,2 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Pumping Iron.avi

zachomikowany

  • 699,2 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Pumping Iron(1).avi

zachomikowany

  • 8,2 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Bodybuilding - Arnold Schwarzenegger - Biceps trai ning.mpg

zachomikowany

  • 285 KB
  • 6 kwi 12 12:06

rozciaganie.doc

zachomikowany

  • 73 KB
  • 6 kwi 12 12:06

Spalanie tłuszczu.doc

z chomika ekuwariat

1 komentarz

  • 27 KB
  • 6 kwi 12 12:06

super_dieta_na_zdobycie_masy.htm

zachomikowany

  • 1,5 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Techniki_bokserskie.pdf

obrazek

zachomikowany

  • 70,2 MB
  • 6 kwi 12 12:06

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

  • 151 KB
  • 6 kwi 12 12:06

trening-plan +wstęp do ćwiczeń siłowych.doc

z chomika dawid_in

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    5
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    6
  • pliki muzyczne
    0

28 plików
2,83 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
madsboy7

madsboy7 napisano 6.11.2013 22:22

zgłoś do usunięcia

Czy już znasz treść książki

"WIELKI  BÓJ"?

Jeśli nie - to kliknij na baner i pobierz

w wersji pdf lub mp3

za free!

kppsx napisano 10.11.2013 20:42

zgłoś do usunięcia
GDZIE JEST KEYGEN? SPRAWDZASZ CZASEM CO UDOSTEPNISZ PAJACU?
maryska82

maryska82 napisano 31.05.2014 17:28

zgłoś do usunięcia
jak zainstalować autocada 2012PL?

diabliczka.86 napisano 1.06.2016 21:31

zgłoś do usunięcia
misiulaola

misiulaola napisano 20.05.2020 08:55

zgłoś do usunięcia
obrazek
mofixa5148

mofixa5148 napisano 19.03.2022 09:04

zgłoś do usunięcia
Super chomik
xovabi9498

xovabi9498 napisano 13.12.2022 13:02

zgłoś do usunięcia
Super chomik
xovabi9498

xovabi9498 napisano 26.05.2023 21:13

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (1)Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (1)
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności