Holycrusader

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Mężczyzna Sławek

widziany: 7.02.2024 09:17

288
990
24
8640

10260 plików
643,21 GB

Ukryj opis

Ostatnio pobierane pliki

Invincible 142 (2017) (Digital) (Zone-Empire).cbr

Invincible 141 (2017) (Digital) (Zone-Empire).cbr

Invincible 136 (2017) (digital) (Minutemen-Faessla).cbz

Invincible 137 (2017) (Digital) (Zone-Empire).cbr

Invincible 138 (2017) (Digital) (Zone-Empire).cbr

Invincible 140 (2017) (Digital) (mv-DCP).cbr

Invincible 001.cbr

Niezwyciezony.113.Transl.Polish.Comic.eBook-CFC.cbz

Niezwyciezony.115.Transl.Polish.Comic.eBook-CFC.cbz

Niezwyciezony.116.Transl.Polish.Comic.eBook-CFC.cbz

PDF-y Pavel TSATSOULINE

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

28 KB
12 lip 18 11:40

bd1a6a0edd97c9987932936908245b97.jpg

z chomika darekperkun

48 KB
12 lip 18 11:40

58d107a6a7223b2d124d6d9a4ef4a410.jpg

z chomika darekperkun

3,3 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Naked Warrior.pdf

Opanuj tajniki Super-Strong Korzystanie Ćwiczeń mc Tylko Graduate kurs natychmiastowy wzrost siły „poszedłem od 5 do 10 pullups w ciągu jednego tygodnia.” „mogę zrobić jeden chwiejny jednej nodze squat ... [dwa tygodnie później] zrobiłem 5 w czystości butt-ziemia pistoletów.” „Ostatnia noc Zrobiłem 15 pojedynczych ramion z każdym ramieniem. Dwa miesiące temu nie mogłem wykonać jednego pełnego powtórzenia. "

Czy zauważyłeś - im większe umiejętności, tym więcej osiąga za mniej? A umiejętność siły nie jest wyjątkiem. Od starożytnych czasów greckich zapasów, do zazdrośnie strzeżonych tajemnic chińskich mistrzów Kung Fu, do twardych ludzi współczesnych speców, wojownicy i sprzymierzeni siłacze rozwinęli niesamowitą gamę umiejętności do generowania nieludzkiej siły.
Ale te umiejętności zostały rozproszone daleko, ściśle tajne, lub przekazane w sposób chaotyczny, co pozostawiło większość z nas sfrustrowanymi i dalekimi od osiągnięcia naszego prawdziwego potencjału siły.
Teraz, po raz pierwszy, rosyjski ekspert w dziedzinie sił i były instruktor Spetsnaz, Pavel, zebrał wiele z tych niszczycielskich technik w jeden bardzo umiejętny zbiór umiejętności. W The Naked Warrior Pavel odkrywa dokładnie to, czego potrzeba, aby być super silnym w minimalnym czasie - kiedy twoje ciało jest twoim jedynym narzędziem.
Zyskać więcej brutalnej siły w dniach niż ty w latach kulturystyce lub calisthenics
Odkryj walki tajemnice natychmiastowego zasilania pokolenia do szybkiego skokami przyłożonej siły
Dowiedz się, jak dostać światowej klasy Powerlifter Jakości ćwiczeń wykorzystujących swoje ciało tylko
opanować jedno- ramię / jedna noga pushup dla zmiażdżenia górnej siły ciała
Wytnij super-tłokowe, nigdy nie zakończone nogi z ulubionym "Pistolem" Spetsnaz
Odkryj magię "GTG" - gwarantuj najbardziej efektywną rutynę na świecie
Bądź holownikiem mocnym - ale posiadającym surowe spojrzenia rozgrywającego się kierowcy
Uzyskaj twardsze, mocniejsze, funkcjonalne ciało - i bądź tak samo odporny jak diabli nie
ma siłownia, nie ma ciężarów, nie ma problemu - weź natychmiastowy trening siły dynamitu w dowolnym momencie - gdziekolwiek jesteś

z chomika darekperkun

18,2 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Enter The Kettlebell (2006).pdf

z chomika darekperkun

4,2 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - From Russia with Tough Love 20 02.pdf

W Rosji kettlebells od dawna czczony jest jako narzędzie fitness dla olimpijskich sportowców, elitarnych sił specjalnych i artystów sztuk walki. Ruch baletowy Kettlebell rzuca wyzwanie ciału, aby osiągnąć niezrównany poziom kondycji fizycznej i ogólnej siły.

Ale do tej pory zdumiewające korzyści rosyjskiego kettlebell były niedostępne dla wszystkich, z wyjątkiem kilku kobiet. Kettlebells były w przeważającej mierze świętymi atrybutami męskiego zawodowego sportowca, wojskowego i innych hardcorowych typów. To się zmieni, jako rosyjski ekspert fitness i autor bestsellerów Pavel, dostarcza pierwszy w historii program Kettlebell dla kobiet.

Jest dzika, ale kobiety naprawdę mogą mieć wszystko, kiedy mają dostęp do magicznej mocy rosyjskich kettlebells. Bezkompromisowe treningi Pavela dają wszechstronny, równoczesny, spektakularny i natychmiastowy efekt dla wszystkich aspektów sprawności fizycznej: siłę, szybkość, wytrzymałość, spalanie tłuszczu, jak się nazywasz. Kettlebells dostarcza wszystko, czego kobieta może chcieć - jeśli chce być w najlepszej formie w swoim życiu.

A jedno poręczne, super proste narzędzie - w końcu dostępne w rozmiarach przyjaznych dla kobiet - robi to wszystko. Żadnych nieporęcznych, drogich maszyn. Bez skomplikowanych gadżetów. Bez pośpiechu wycieczki na siłownię.

Tylko niektóre z tego, co z Rosji z mocną miłością odsłaniają:

- Jak Snatch eliminuje cellulit, wzmacnia tyłek i daje Ci cardio-ride na całe życie
- Jak zdobyć tak silny, jak chcesz, bez łączenia się
- W jaki sposób Swing topi tłuszcz i bije uda biodra
- Prawdziwy sekret wielkiego napięcia mięśni
- Jak naładować serce i płuca bez aerobiku
- Jak zmniejszyć swoją talię dzięki Power Breathing Crunch
- W jaki sposób Deck Squat sprawia, że super elastyczny
- Niesamowite ćwiczenie na dźwięk twoich ramion i ramion
- Zdolności do spalania mięśni i tłuszczu w grze Clean and Press
- The Overhead Squat, aby uzyskać wybuchową siłę nóg
- Jak myśleć silniej - tak, naprawdę!
- Królowa situpów - dla tych, którzy mogą ją zhackować
- Fajne kombinacje ćwiczeń, które zapewniają niewiarygodny trening mięśni i układu sercowo-naczyniowego w czasie zero
- Nierealne wiertło dla potężnej i elastycznej talii, pleców i bioder
- Jak wykonać kilka mini-sesje dla fast-lane przydatności opis (RU) : program szkoleniowy z ciężarami dla kobiet, który został opracowany przez Paul Tsatsulin biorąc pod uwagę specyfikę kobiet i obszarów problemowych. W książce znajdziesz ćwiczenia, które pomogą Ci „spalić” tłuszcz, zwiększyć wytrzymałość, poprawiają napięcie mięśni, ulgę i krążenie krwi

z chomika darekperkun

5,8 MB
12 lip 18 11:40

Dan John and Pavel Tsatsouline - Easy Strength (20 11).pdf

Co zrobić, żeby wyglądać jak Tarzan, grać jak Tarzan i wygrywać, jak Tarzan. Od autora : Mogę dać gwarancję, że jeśli te same zespoły, które spotykają się na boisku w futbolu amerykańskim, również startują na bieżni lub na siłowni, zwycięzca na bieżni lub na siłowni będzie absolutnie nie ten, kto faktycznie wygrywa mistrzostwa na boisku. Dotyczy to każdego sportu. Często słyszymy pochwały na temat wielkich osiągnięć w treningu, a następnie haniebnych porażek na boisku. W futbolu amerykańskim jest nawet takie wyrażenie - "wygląda jak Tarzan, ale gra jak Jane".

W tej książce Pavel [Tsatsulin] i ja postanowiliśmy wyjaśnić rolę i wpływ treningu siłowego w fitness, sporcie i życiu. Postaramy się wyjaśnić naszą pozycję z największą klarownością, pomimo tego, że często wydaje się to niemożliwe z powodu wielu sprzecznych informacji na temat sportów związanych z podnoszeniem ciężarów. Doświadczenia i badania Paula w tej dziedzinie dają nam pewność, że możemy to zrobić.
Czego możesz oczekiwać od tej książki?
1) Na początek przyjrzymy się historii i zobaczymy, że prawie wszystko, co jest omawiane w branży fitness, zostało już zrobione wcześniej i często było robione lepiej niż teraz.
2) Możesz ponownie przemyśleć rolę treningu siłowego w treningu sportowym. Prawidłowe zrozumienie w tej sprawie pozwoli zaoszczędzić więcej czasu niż większość może mieć nadzieję.
3) Dowiesz się, że trener mocy, jak lekarz, musi przede wszystkim kierować się zasadą "nie szkodzić" ... co niestety jest rzadkością.
4) Zapoznasz się z koncepcją systematycznej edukacji sportowców (i nie tylko sportowców) poprzez intelektualne podejście do ich rozwoju.
5) Zapoznasz się także z innym systemem edukacyjnym i edukacyjnym oraz jego sposobami rozwijania siły, co da ci jasne zrozumienie właściwych podstaw zdrowia, sprawności i odżywiania. Będziesz w stanie dokonać właściwego i rozsądnego wyboru spośród wielu informacji, które codziennie napotykasz na te problemy.
6) Nauczysz się wybierać sposoby, które pomogą całemu zespołowi osiągnąć lepsze wyniki lub uniknąć sposobów, które nie przyniosą lepszych rezultatów pomimo całej ich atrakcyjności.

z chomika darekperkun

9,4 MB
12 lip 18 11:40

Beyond Bodybuilding by Pavel Tsatsouline (2011).pdf

Ta książka jest kompilacją najlepszych artykułów Pawła Tsatsulina na temat rozwoju siły i masy mięśniowej w ciągu kilku lat. Paul opisuje wiele różnych protokołów i ich aplikacji. Szczególną uwagę zwraca się na to, jak zwiększać siłę wraz z masą mięśniową i unikać stagnacji.
Rozbij swoje płaskowyże treningowe, pokonaj urazy, zrób niespotykaną siłę i zyskaj więcej mięśni. z klasycznym Edukacji w mądrość przeszłości - i odkryć naukowych na współczesny MastersPavel spędził swoje życie zanurzone w badaniach i praktyce praktycznego treningu siłowego. jak to ma zastosowanie w bardzo ciężko pilotowego obu ops amerykańskie i radzieckie Spec, z amerykańskich Marines, SWAT, zawodowych sportowców, artystów walki, gimnastyków, ciężarowców, ciężarowców, mistrzów olimpijskich i wielu innych trudnych, ciężkich konkurencji - gdzie wyniki są wszystko awada nie jest po prostu w menu.Pavel, szczerze mówiąc, wykonał dla ciebie badania. grabież zarówno klasycznej, jak i mało znanej siły tekstów. tworzenie sieci i porównywanie notatek z wieloma dzisiejszymi wielkimi mistrzami. poddanie własnego ciała cierpieniom nieskończonego eksperymentu. A Pavel był szkolony przez tysiące żołnierzy i policję. Setki sportowców i artystów sztuk walki z szansą spełnienia swoich marzeń dzięki jego radom W Beyond Bodybuilding, dostaniesz istotę wszystkich strategii, wskazówek, rutyny i świetnych punktów Pavel opracował wiele, wiele lat dla tych elitarni mężczyźni i kobiety w grze siłowej. Teraz, dzięki Beyond Bodybuilding, po prostu nie ma wymówek, by nie doskonalić się w sile, nadal zyskiwać, nadal osiągać nowe wyżyny w swoim występie. Beyond Bodybuilding to skarbnica siły ... Setki sportowców i artystów sztuk walki z szansą spełnienia swoich marzeń dzięki jego radom W Beyond Bodybuilding, dostaniesz istotę wszystkich strategii, wskazówek, rutyny i świetnych punktów Pavel opracował wiele, wiele lat dla tych elitarni mężczyźni i kobiety w grze siłowej. Teraz, dzięki Beyond Bodybuilding, po prostu nie ma wymówek, by nie doskonalić się w sile, nadal zyskiwać, nadal osiągać nowe wyżyny w swoim występie. Beyond Bodybuilding to skarbnica siły ... Setki sportowców i artystów sztuk walki z szansą spełnienia swoich marzeń dzięki jego radom W Beyond Bodybuilding, dostaniesz istotę wszystkich strategii, wskazówek, rutyny i świetnych punktów Pavel opracował wiele, wiele lat dla tych elitarni mężczyźni i kobiety w grze siłowej. Teraz, dzięki Beyond Bodybuilding, po prostu nie ma wymówek, by nie doskonalić się w sile, nadal zyskiwać, nadal osiągać nowe wyżyny w swoim występie. Beyond Bodybuilding to skarbnica siły ... nadal zyskiwać. Beyond Bodybuilding to skarbnica siły ... nadal zyskiwać. Beyond Bodybuilding to skarbnica siły ...
Beyond Bodybuilding reprezentuje kompilację wielu artykułów najlepszych artykułów Pavel w ciągu ostatnich kilku lat.
Pavel Tsatsouline - Pavel Tsatsouline, Master of Sports jest byłym instruktorem treningu fizycznego Sił Specjalnych Związku Radzieckiego, który obecnie szkoli US Marines i SWAT. Stopień fizjologii i coachingu. Jest redaktorem współpracującym z magazynem Muscle Media i autorem pięciu książek, w tym Relax into Stretch.

z chomika darekperkun

10,2 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline, Andy Bolton - Deadlift Dynamite - 2013.pdf

A kto lepiej pomoże ci osiągnąć ostateczną siłę i zyski mocy niż
sześciokrotny mistrz świata i rekordzista, Andy Bolton - wspierany przez wiedzę znanego autorytetu sił, Pavel Tsatsouline?

Pierwsza sekcja Deadlift Dynamite "How to Lift", zapewnia bezpieczny, postępowy, technicznie szczegółowy plan, jak
zacząć grę w żelaznej grze, unikaj typowych błędów i lat frustracji, i zobacz nadzwyczajne wyniki
nawet w pierwszych rok szkolenia.

Średnio zaawansowani trenerzy docenią świat subtelnych wskazówek i mistrzowskich spostrzeżeń, dzięki którym
pokonają płaskowyże i zwiększą swoje zyski. A doświadczony trener rozpozna, że ma teraz ostateczny plan
do produkcji czempionów - w wielu dyscyplinach sportowych.

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest doskonalenie się w sporcie trójboju, czy po prostu chcesz stać się silniejszym i bardziej muskularnym -
Deadlift Dynamite jest dla Ciebie.

z chomika darekperkun

13,4 MB
12 lip 18 11:40

Tsatsouline, Pavel - Power to the People! Professi onal - 2009.pdf

z chomika darekperkun

4,2 MB
12 lip 18 11:40

Tsatsouline, Pavel - Power to the People! - 2000.pdf

„Power to the People” Pavel pokazuje czytelnikowi jak uruchomić niezwykle wydajne sesje treningu, maksymalizując przyrost siły i masy wzmocnienia, minimalizując zmęczenie i szkody, a także eliminując po treningu bolesność mięśni i sztywność. Jeśli Twoim celem jest zwiększenie, Pavel obejmuje techniki, aby uzyskać maksymalne wyniki. Traktując ciało jako system. Prowadzi to do tego rodzaju siły funkcjonalnej, że sportowcy sportów walki i operatorzy specjalne nagrody wojskowej. Książka jest jednocześnie zabawna i pouczająca. figlarny Rosyjski Pavel osobowość jaśnieje poprzez na każdej stronie, dzięki czemu jest łatwy do odczytania, nawet jeśli trening fizyczny jest niezwykle intensywny. Najbardziej niezwykłym aspektem tej pracy jest to, że zawiera ona informacje na temat książki kucharskiej. Jeśli jesteś gotowy, aby zobaczyć prawdziwe wyniki w krótszym czasie i jesteś gotowy, aby pracować ciężej niż kiedykolwiek wcześniej, weź udział w "Moc dla ludzi!", Towarzyszu!

z chomika darekperkun

4,3 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline -Kettlebell - Simple & Sinister (2013).pdf

Simple & Sinister Program daje myśliwiec budowy ciała - postać pokazaną w prawidłowej techniki
Simple & Sinister Program da ci siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni dla dobrej kondycji fizycznej w każdym sporcie:
- jeśli jesteś kulturystą (sportowiec), Simple & Sinister będzie służyć jako doskonały fundament Twoje umiejętności sportowe;
- Jeśli jesteś sztangistą (trójbojem), Simple & Sinister pomoże ci zwiększyć siłę.
Program Simple & Sinister pomoże ci, pozostawiając czas i energię na pracę i sprawy wewnętrzne, sportową praktykę i sprawiedliwe życie. Moc rosyjskich ciężarów dla ciebie!

DOWIEDZ SIĘ, jak korzystać z ekstremalnej ręcznej siłowni od źródła - człowiek, który rozpoczął rewolucję Kettlebell.

Simple & Sinister przygotuje Cię do niemal życiu wszystko może rzucić na ciebie, od niosąc fortepianie górę, do posiadania własnych w ulicznej walce.
Simple & Sinister ukształtuje sylwetkę wojownika - ponieważ forma musi podążać za funkcją.
Simple & Sinister da ci siłę, wytrzymałość i gibkość do grania.
Jeśli jesteś poważnym sportowcem, Simple & Sinister posłuży jako doskonała podstawa do treningu sportowego.
Jeśli jesteś poważnym podnośnikiem, Simple & Sinister wzmocni twoją siłę, zamiast jej ingerować.
Simple & Sinister osiągnie wszystkie powyższe elementy, pozostawiając ci mnóstwo czasu i energii, aby wykonać swój obowiązek, pracę, uprawiać sport i mieć życie. Rosyjska moc kettlebell dla ciebie!

z chomika darekperkun

9,4 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Beyond Bodybuilding.pdf

z chomika darekperkun

2,2 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Bullet Proof Abs (2nd Ed).pdf

Chwała Pavel Tsatsouline i dla Pierwszej Edycji Beyond Crunches: „Dziękuję za wielkiego zadania, które miało miejsce w prezentacji (na treningu brzucha) na Arnold Fitness Expo Seminarium Otrzymaliśmy równomiernie avorable uwag dotyczących jakości swojego nauczania. .. i treść wiadomości Jak wiecie entuzjastów sprawności przyciągamy do naszych seminariów są osoby bardzo kompetentny Stąd ich wspierać zwrotne dotyczące ciebie i prezentacji ma szczególne znaczenie. „- James J. Lorimer Schwarzenegger / Lorimer Productions” Pavelizer jest wściekłość wśród żelaza elity. „- Marty Gallagher, Mistrz Świata Masters Powerlifting, WashingtonPost.com
„Piszę w imieniu całego Zarządu Texas taktyczne policjantów Stowarzyszenia wyrazić naszą szczerą wdzięczność za pomoc z naszej Konferencji 2000. Mamy przeszkolonych 536 funkcjonariuszy z 129 agencji. Twoja część wykładowym był ogromny sukces . All studenta mają krytycy byli bardzo bezpłatny. o Jako lider zespołu z Houston Police
zespołu Departament SWAT, i am stale poszukuje nowych sposobów, aby poprawić moją sprawność fizyczną. według studenta mieć uwagi, masz naprawdę ntroduced nowy i rewolucyjny przez przydatności . Nasz program członkom

z chomika darekperkun

4,2 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Power to the People 2.pdf

z chomika darekperkun

3,0 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Super Joints.pdf

rosyjskie sekrety długowieczności "Zrób to-teraz, szybki start, Get-Up-and-Go, Biblia Jump-to-Action dla wysokiej wydajności i dłuższego życia." Masz wybór w życiu. Możesz napluć i potknąć się, skrzypiąc w procesie bolesnego, powolnego upadku - albo możesz zająć się swoim zdrowiem i stać się dynamem człowieka.
I nie ma lepszego sposobu na zapewnienie sobie długiego, bezbolesnego życia, niż robienie codziennej kombinacji wspólnych ruchów i ćwiczeń z elastycznością.
W Super Joints, rosyjski ekspert fitness Pavel Tsatsouline pokazuje dokładnie, jak osiągnąć i utrzymać wysoki wspólny stan zdrowia, a następnie wykorzystać go do poprawy każdego aspektu sprawności fizycznej.
Tylko głupcy świadomie ignorują porady dotyczące ratowania życia i poprawy życia, które Pavel oferuje w Super Joints. Dlaczego ktokolwiek chętnie poddawałby się życiu narastającemu bólowi, degeneracji i dekadencji? Ale dla sportowca, tancerza, artysty sztuk walki lub jakiegokolwiek poważnego wykonawcy, Super Złącza mogą oznaczać różnicę między wielkością a przeciętnością.

z chomika darekperkun

2,8 MB
12 lip 18 11:40

Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretching.pdf

odzyskać prężny elastycznością Młody dziecka przy jednoczesnej maksymalizacji moc i siłę „Konwencjonalne próby rozciągania dosłownie wydłużonych tkanek, co jest niebezpieczne i nieefektywne. Zrelaksuj się w Stretch po prostu uczy mięśnie, aby się zrelaksować w odcinku. Jeśli porównasz tradycyjny trening z nieuporządkowaną reorganizacją sprzętu, to Relax into Stretch to wydajne uaktualnienie oprogramowania.
Podczas rozciągania tkanek może zająć lata, zmiany w układzie nerwowym są natychmiastowe! Mięśnie zaczynają wola Twoja zauważalnie wydłużania od pierwszego Relax do praktyki, a Stretch ciągu kilku miesięcy będzie od osiągnęły poziom elastyczności w Nasze Niezbyt często gatunków. „- Pavel Tsatsouline
-Własne ilustrowany poradnik do trzydziestego skuteczne jest to szóstka większość technik super- elastyczność
Tajemnicy -Jak opanowania swoich emocji można dodać do najbliższej cali rozciągnąć
-Jak czekać swoje napięcie klucz do zaskakującego większą mobilność i lepsze rozciągnięcie
-Jak oszukać się swoimi odruchami daje cały odcinek chcesz
-Dlaczego umowy -relax rozciąganie jest bardziej skuteczna jest 267 niż% konwencjonalnej zrelaksowany rozciąganie
-Jak oddychać swoją drogę jest większa elastyczność
-użyć rosyjska technika na przymusowej relaksacyjny fotel z jak z Ultimate wyciągając broń
-Jak rozciągnąć gdy rannych szybsze, bezpieczniejsze sposoby leczą
-young, stary, mężczyzna, kobieta, dowiedzieć się, co odcinki są: najlepsze dla Ciebie i co rozciąga się unikać
-Dlaczego Nadmierna elastyczność CAN BE szkodliwe dla wyników sportowych-i jak do Określ swoje rzeczywiste potrzeby elastyczności
- Obalanie strategii na rzecz chronicznie nieelastycznych

z chomika darekperkun