M.H.04.2010.pdf

Tematy z okładki 20 Wypij piwo po biegu Jeśli lubisz piwo, to po biegu czy po treningu śmiało możesz wypić szklaneczkę. Nie zaszkodzi na pewno, a uzupełni płyny i pomoże na zakwasy. 41 Z plaży do jej łóżka Niewiele z rzeczy, którymi możesz zaimponować kumplom, sprawdza się jako strategia podrywu. Przepytaliśmy kobiety i już wiemy. Zobacz, co się sprawdza. 46 Lepsza forma, nowe ciało Zamiast wyciskać ostatnie poty w dusznej siłowni, zrób sobie powerbag. Co to jest powerbag? Zwykły worek z piaskiem, wykorzystywany w niezwykły sposób. 56 Zbij cholesterol przy grillu Przyrządzenie ryby to dla wielu z nas ciągle czarna magia. A przecież ryba to prawdopodobnie najzdrowsze mięso na świecie. Zwłaszcza z grilla. 63 101 nowych metod na zrzucenie brzucha Skomplikowane diety, wyrafinowane urządzenia treningowe... Owszem, tak też można schudnąć. My jednak zdecydowanie wolimy metody proste. Oto one. 70 Mięśnie last minute Wakacje dopiero przed Tobą? Oto plan, który sprawi, że Twoja sylwetka będzie przyciągać wzrok plażowiczek. Pierwsze efekty już po 2 tygodniach. 72 Bądź niezniszczalny Gwiazdy filmu "Niezniszczalni" zdradzają, jak utrzymać formę niezależnie od wieku. Zobacz, jak dbają o swoje mięśnie Stallone, Li i Statham. 90 Test na siłę w 5 sekund O sile nie decyduje ciężar, jaki podnosisz, ale szybkość, z jaką jesteś w stanie go pokonać. Zrób prosty test, wyciągnij wnioski i pozbądź się słabych punktów. 91 Ramiona szersze o 4 cm w 21 dni Zwykła ławka do ćwiczeń może zastąpić całą siłownię. Ten program z obciążeniem własnego ciała mobilizuje do pracy wszystkie mięśnie. Fitness/sport 82 Jak oni pływają Pływanie to jeden z najlepszych sposobów na to, by przez cały rok budować mięśnie, zrzucić brzuch i unikać kontuzji. 93 Jedno żeberko na tydzień Po sześciu tygodniach – kaloryfer. Wszystko, czego potrzebujesz, to trochę czasu na siłowni i program, który właśnie dostajesz gratis. Seks/związki 50 Wzorzec amanta Co takiego w sobie mają ci aktorzy, że zawsze lądują w czołówce rankingów na najseksowniejszego faceta? Sprawdź. Zdrowie/paliwo 44 Facet na patelni Rozgrzana słońcem plaża to idealne miejsce na podryw, rozrywkę i... udar słoneczny. Zobacz, jak uchronić się przed atakiem słońca. 48 Pizza z piekarnika Pewnie, że łatwiej zamówić, ale gdy sam do niej staniesz w kuchni, będziesz miał 100% gwarancji smaku i zdrowia. 78 Lanie soku Karton z pięknym owocem na półce sklepowej może być pełen soku. Ale może też być z posłodzoną wodą z niewielkim dodatkiem soku. 92 Moc z oceanów Ryba na lunch? Jak najbardziej. Jedz i czekaj na efekty: większą siłę i mięśnie. Styl 99 Spodenki metropolitalne Krótsza wersja długich, klasycznych spodni, czyli krótkie spodenki i do miasta, i na plażę. 101 Neony na nogach Tenisówki wyszły z klubów sportowych na ulice. Tego lata przywdziały jaskrawe kolory. Stałe rubryki 12 Zapytaj MH Specjaliści czekają na Twoje pytania 16 News room Będziesz wiedział pierwszy 26 Mężczyzna alfa Zostań przewodnikiem stada

Odkryj swój sześciopak: Przywitaj lato w nowej skórze! Szóstka Weidera, połączona z naszymi patentami, gwarantuje szybkie efekty. Większe mięśnie na talerzu: 77 najlepszych produktów z supermarketu dla tych, którzy chcą nabrać masy i dla tych, którzy chcą zrzucić na wadze. Egzamin ustny: Wszystko, co możesz zrobić w łóżku palcami, możesz też zrobić ustami. A ona prawdopodobnie chętnie zrewanżuje Ci się tym samym.