Ewa Chodakowska - Total Fitness Ekstra Figura.rar

Dominikx0 / MOTYWACJA EWA CHODAKOWSKA / Ewa Chodakowska - Total Fitness Ekstra Figura.rar

Download: Ewa Chodakowska - Total Fitness Ekstra Figura.rar

Pobierz

401,18 MB

Trening z serii Ewa Chodakowska TOTAL FITNESS to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Dominikx0

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Ewa Chodakowska - Ekstra Figura.rar

Trening z serii Ewa Chodakowska to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar

Krótko o treningu: Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut. Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało. Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal. Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek. Na czym dokładnie polega trening: Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.

Ewa Chodakowska - Trening Dla Detocell Academy.rar

Mowa tu o powyższym treningu. Jest to trening Ewy Chodakowskiej stworzony dla Detocell Academy. Najkrótszy chyba jaki kiedykolwiek ćwiczyłam (jeżeli mówimy o pełnym treningu - rozgrzewka - trening - cool down - Ewy).... Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x 2 . Rundy i pary ćwiczeń przeplatane są MORDERCZYM cardio - sprint, podskoki na boki, skakanka ... wszystkie cardio trwają pełną minutę. Ćwiczenia po 2 x 30 sekund i znów minuta cardio..... Dziewczyny - w trzeciej rundzie myślałam, że umieram ! Czwarta troszkę lżejsza - zresztą zauważyłam, że w każdym treningu Ewy 4. runda jest zawsze lżejsza - zwróćcie uwagę :) Trening dla Detocell jest z przeznaczeniem raczej dla zaawansowanych i radzących sobie dobrze z oddychaniem - łatwo o zadyszkę ... i dla tych cierpiących na brak czasu - używając go jako wymówki na brak treningu ! 30 minut - kompletny ŚWIETNY trening!

Ewa Chodakowska - Zmień Swoje Życie.rar

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to pierwsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej widzom TVP2 z programu "Pytanie na śniadanie". Jej nowoczesne metody treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD okazały się hitem. Ewa Chodakowska nie tylko zaraża pasją i optymizmem, ale także pomaga zmienić życie tysiącom kobiet. Osoby ćwiczące z "trenerką całej Polski" w krótkim czasie przechodzą niewiarygodną metamorfozę. Książka zawiera instrukcje i wskazówki dotyczące treningów oraz praktyczne porady na temat diety i zdrowego stylu życia. Jest to kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut, a także 30 jadłospisów. Dodatkowo Czytelnicy znajdą tu motywację na każdy dzień oraz zdjęcia wszystkich ćwiczeń i ich szczegółowe opisy.

Torchlight II [ 2012 ] PL-PROPHET PC.iso

POLSKA WERSJA GRY PROCESOR: 2 GHz ROK:2012 RAM: 2 GB WINDOWS: XP/VISTA/7 GRAFIKA: 256 MB 1. POBIERZ 2. OBRAZ ZAMONTUJ 3. ZAINSTALUJ 4. SKOPIUJ CRACK Z ISO (FOLDER PROPHET) 5. GRAJ Torchlight II to kontynuacja udanego i bardzo dobrze przyjętego hack’n’slasha z 2009 roku.

Animacje Świąteczne (głównie 240x320).zip

Zapraszam do : Zimowo - ŚWIĄTECZNIE

TOMB RAIDER PL [ 2013 ] SKIDROW PC.iso

POLSKA WERSJA GRY PROCESOR: 2.6 GHz ROK:2012 RAM: 4 GB WINDOWS: XP/VISTA/7 GRAFIKA: 1 GB

1. POBIERZ 2. OBRAZ ZAMONTUJ / WYPAL 3. ZAINSTALUJ 4. SKOPIUJ CRACK Z ISO 5. GRAJ

Tomb Raider to najnowsza część klasycznej serii gier akcji wzbogaconych wątkami przygodowymi. Całość została opracowana przez studio Crystal Dynamics - to samo, które stworzyło trzy poprzednie odcinki cyklu, czyli Anniversary, Legend oraz Underworld. █ [ POLSKA WERSJA GRY ] CRACK W ISO [ FOLDER SKIDROW ] █

ROCHARD [ 2011 ] PL-PROPHET PC.iso

POLSKA WERSJA GRY PROCESOR: CORE 3 GHz ROK:2011 RAM: 2 GB WINDOWS: XP/VISTA GRAFIKA: 256 MB

1. POBIERZ 2. OBRAZ ZAMONTUJ/WYPAL 3. ZAINSTALUJ 4. SKOPIUJ CRACK Z ISO 5. GRAJ

Rochard jest grą zręcznościową zrealizowaną przez fińskie studio Recoil Games. Fabuła opowiada o Johnie Rochardzie, górniku pracującym w kosmosie, który wraz ze swoją ekipą znajduje się w niewłaściwym miejscu i czasie. █ WERSJA POLSKA PROPHET [ CRACK W ISO FOLDER PROPHET ] █

TO THE MOON [ 2013 ] PL-PROPHET PC.rar

POLSKA WERSJA GRY PROCESOR: CORE 1.8 GHz ROK:2011 RAM: 1 GB WINDOWS: XP/VISTA GRAFIKA: 128 MB

1. POBIERZ 2. OBRAZ ZAMONTUJ/WYPAL 3. ZAINSTALUJ 4. GRAJ

To the Moon to niezależna gra przygodowa, koncentrująca się na możliwości wejścia we wspomnienia człowieka. █ WERSJA POLSKA PROPHET █

ParaNorman - 2012 - Napisy PL Wgrane - BRRip.XviD-BiDA.avi

➤ NAPISY PL ➤ Gatunek: ANIMACJA,FANTASY,PRZYGODOWY ➤ Rok: 2012 ➤ Produkcja: USA

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Akcja filmu będzie się toczyć w miasteczku, na którym od dawna wisi klątwa . Tylko pewien chłopiec Norman może pomóc, gdyż potrafi rozmawiać z zombie, jednak jego nikt nie chce słuchać… ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin