Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
BOLEk-MN

BOLEk-MN

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Mężczyzna Mateusz91xd

widziany: 23.10.2024 14:34

  • pliki muzyczne
    3281
  • pliki wideo
    441
  • obrazy
    292
  • dokumenty
    82

4758 plików
357,14 GB

Ukryj opis

ćwiczenia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 260 KB
  • 14 sie 11 13:42

Sport dla wszystkich.jpg

zachomikowany

  • 55,8 MB
  • 14 sie 11 13:42

Sport dla wszystkich.pdf

zachomikowany

  • 24 KB
  • 14 sie 11 13:42

Edukacja Kulturysty.jpg

ćwiczenia - Edukacja Kulturysty.jpg
Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger opisuje swoją kulturystyczną autobiografię. Poczynając od dzieciństwa w małym miasteczku koło Grazu w Austrii i pierwszych fascynacji kulturystyką: "(...) Pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. Nigdy wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie". Na kolejnych stronach szczegółowo przedstawia swoje pierwsze starty w zawodach, wyjazd do Monachium, potem do Stanów Zjednoczonych i przygotowania do pierwszych konkursów Mr Universe oraz Mr Olimpia. Opisuje swoich idoli - Rega Parka i największych rywali - Dennisa Tinerino. Przede wszystkim jednak przedstawia program treningowy i ćwiczenia, które stosował oraz ich rozwój na przestrzeni lat. Swoje doświadczenia odnośnie treningu Arnold zebrał w drugiej części książki. Znajduje się tu kompletny program treningowy - dla amatorów, średnio zaawansowanych i tych, którzy muszą już tylko nadać ostatni szlif swojej sylwetce. Opisano tu jak rozwijać poszczególne mięśnie, jak wykonywać ćwiczenia i w jakiej kolejności. Dla zaawansowanych przedstawiono program do wykonywania dzień po dniu. Książka opatrzona jest 180 czarno-białymi fotografiami. Przedstawiają one historyczne już występy Arnolda na konkursach kulturystycznych, rozwój jego sylwetki na przestrzeni lat, a także prezentują technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

zachomikowany

  • 6,1 MB
  • 14 sie 11 13:42

6 Pack ABS.rar

ABS to bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.
Trening został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

z chomika Violence_up

  • 37,9 MB
  • 14 sie 11 13:42

Streching A-Z.pdf

zachomikowany

  • 30 KB
  • 14 sie 11 13:42

Kulturystyka dla każdego.jpg

zachomikowany

  • 447 KB
  • 14 sie 11 13:42

eBooks.PL - Callanetics.pdf

z chomika darchol

  • 284 KB
  • 14 sie 11 13:42

silownia.doc

z chomika darchol

  • 4,6 MB
  • 14 sie 11 13:42

Fitness - The Ultimate Stretching Manual.pdf

z chomika darchol

  • 0,6 MB
  • 14 sie 11 13:42

Stretching - Workout(1).pdf

z chomika darchol

  • 0,5 MB
  • 14 sie 11 13:42

Szóstka Weidera.pdf

z chomika darchol

  • 228 KB
  • 14 sie 11 13:42

SEKRETY MASY.pdf

z chomika darchol

  • 128 KB
  • 14 sie 11 13:42

PODSTAWOWE CWICZENIA SILOWE.pdf

z chomika darchol

  • 100 KB
  • 14 sie 11 13:42

PLAN - SILA.pdf

z chomika darchol

  • 92 KB
  • 14 sie 11 13:42

PLAN - RZEZBA.pdf

z chomika darchol

  • 257 KB
  • 14 sie 11 13:42

PLAN - ROZCIAGANIE.pdf

z chomika darchol

  • 91 KB
  • 14 sie 11 13:42

PLAN - MASA.pdf

z chomika darchol

  • 0,7 MB
  • 14 sie 11 13:42

Perfekcyjny wyglad - kulturystyka i fitness.pdf

z chomika darchol

  • 470 KB
  • 14 sie 11 13:42

perfek - trening kulturystyka.pdf

z chomika darchol

  • 403 KB
  • 14 sie 11 13:42

10 PRZYKAZAN TRENINGU SILOWEGO.pdf

z chomika darchol

  • 1,5 MB
  • 14 sie 11 13:42

MEGA_PORADNIK_-_PDF_-_KULTURYSTYKA.rar

z chomika darchol

  • 6,6 MB
  • 14 sie 11 13:42

atlas ćwiczeń - kulturystyka.rar

z chomika darchol

  • 362 KB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.7.pps

z chomika darchol

  • 1,3 MB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.6.pps

z chomika darchol

  • 1,4 MB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.5.pps

z chomika darchol

  • 1,6 MB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.4.pps

z chomika darchol

  • 0,8 MB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.3.pps

z chomika darchol

  • 0,9 MB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.2.pps

z chomika darchol

  • 0,6 MB
  • 14 sie 11 13:42

Jak wykonywać poszczegolne cwiczenia cz.1.pps

z chomika darchol

  • 0,7 MB
  • 14 sie 11 13:42

Przeliczniki powtórzeń.zip

z chomika darchol

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    25
  • obrazy
    3
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

32 plików
125,5 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
Loki1203

Loki1203 napisano 18.05.2015 19:37

zgłoś do usunięcia
Witaj BOLEk-MN! Jeśli szukasz dobrego filmu lub książki to serdecznie zapraszam. Najnowsze filmy, gry, dobra muzyka i ebooki. Pozdrawiam MaxFILM_2015. ( HASŁO DO WSZYSTKICH FOLDERÓW TO "184")

anya.86 napisano 14.07.2015 14:27

zgłoś do usunięcia
SERIALE 2015 FILMY 2015 ZAPRASZAM
anya-86

anya-86 napisano 9.09.2015 12:09

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM
ginger.86

ginger.86 napisano 25.09.2015 10:55

zgłoś do usunięcia
anya-86-filmy

anya-86-filmy napisano 3.10.2015 16:28

zgłoś do usunięcia
SERIALE POLSKIE I ZAGRANICZNE - 2015 , FILMY NOWOŚCI 2015 ZAPRASZAM

elena90 napisano 29.03.2016 15:18

zgłoś do usunięcia
obrazek

diabliczka.86 napisano 2.06.2016 09:13

zgłoś do usunięcia
cexidod454

cexidod454 napisano 3.12.2022 21:08

zgłoś do usunięcia
Super chomik
wohiv13241

wohiv13241 napisano 23.05.2023 00:33

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności