02-Relaksacja.mp3
-
Alex Joe -
Anders Władysław -
Andrzejewski Jerzy -
Angielski -
Angielski dla początkujących -
Angielski po godzinach -
ANGIELSKI PRZED WYJAZDEM -
Angielski Travel -
angielski w podróży -
AUDIOBOOK_Mistrzowie słowa -
AUDIOBOOKI ANGIELSKIE -
BBC English Plus Interactive 30 CD-TBS -
BBC-better_speaking -
BBC-Blue_Plaque -
BBC-Doing_Business -
BBC-English_at_Work -
BBC-English-2000 -
Blixen -
Blood and Smoke -
Brida -
Buddyzm -
Czytamy w oryginale - eng -
Deepak Chopra - Grow younger, Live longer -
Dzieciaki -
For Men -
For Women -
Grzesiuk- Na Marginesie Zycia(calosc) -
Healthy Aging - Andrew Weil -
Healthy Living - Mariel Hemingway -
Ian McEwan - Child In Time -
James Van Praagh HEAVEN and EARTH -
Opieka -
Pet Sematary -
Survival Is Not Enough - Seth Godin -
The Adventure Of English -
The Alchemist -
The Bluest Eye - Toni Morrison -
The Devil and Miss Prym -
The Killing - Forbrydelsen -
The Little Prince - Antoine de Saint-Exupéry -
The Mist -
The Private Prayers of Pope John Paul II -
The Secret - Ronda Byrne -
The Zahir -
Trening autogenny -
Twilight Saga - Stephenie Meyer -
Umberto Eco - The Name of the Rose -
Wayne Dyer -
Who Moved My Cheese - Spencer Johnson -
Zen Mind, Beginners Mind - Shunryu Suzuki
W autogenii człowiek znajduje się pod wpływem własnego oddziaływania. Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy nerwicach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w zaburzeniach neurologicznych, foniatrycznych, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.
Trening autogenny składa się z sześciu (sugerowanych) elementów, które następują po sobie:
* uczucie ciężaru,
* uczucie ciepła,
* regulacja pracy serca,
* regulacja swobodnego oddychania,
* uczucie ciepła w całym organizmie,
* uczucie chłodu na czole.
Początkowo ćwiczenia nie powinny być długie (3-5 minut - tylko uczucie ciężaru, później do 10 minut - uczucie ciężaru i ciepła, finalnie 15-20 - wszystkie elementy).
Relaksacja autosugestywna obejmuje grupy reakcji: umiejętność przyjęcia odpowiedniej postawy - stan bierności, koncentracji na organizmie i sterowania organizmem.