05-cwiczenie_ciepła.mp3
-
!!! -
!!! 01 -
!!! 01(1) -
!Chleb -
>>Kursy językowe<< -
+++ Tarot -
2018-05-30 -
AlieDashcam -
Andrew Sisters Greatest -
astrologia -
audiobook -
Carl Whitley -
czytanie z dłoni -
Dokumenty -
DriveSafeNetherlands -
Feng Shui -
Hibernoza -
Idioten Op De Weg -
idioten op de weg zijn nog heilig -
Iediejote op de weg! -
karty cygańskie -
karty tarota kabalistyczne -
Magia naturalna -
mianusman86 -
numerologia -
numerologia pitagorejska -
PREPARATY AJURWEDYJSKIE -
PREPARATY ZIOŁOWE -
Programy pc ezoteryka -
Randall i Duch Hopkirka (1969-1970) pl -
Runy -
Senniki -
skarb narodow -
SZYCIE -
Talie tarota - spakowane -
tarot -
WYKROJE -
wykroje krawieckie -
WYKROJE KRAWIECKIE Z CZASOPISM -
wykroje krawieckie(1) -
wykroje krawieckie(2) -
wykroje krawieckie(3) -
wykroje rózne -
Wykroje- tilda itp -
wykroje ubran -
wykroje(1)(1) -
wykroje(1)(1)(1) -
Zapięcia i guziki -
zazdroski -
Złoty Krój
W autogenii człowiek znajduje się pod wpływem własnego oddziaływania. Trening autogenny ma zastosowanie w leczeniu wspomagającym przy nerwicach i zaburzeniach psychosomatycznych, dolegliwościach hormonalnych, w zaburzeniach neurologicznych, foniatrycznych, położnictwie, stomatologii i przy drobnych zabiegach chirurgicznych.
Trening autogenny składa się z sześciu (sugerowanych) elementów, które następują po sobie:
* uczucie ciężaru,
* uczucie ciepła,
* regulacja pracy serca,
* regulacja swobodnego oddychania,
* uczucie ciepła w całym organizmie,
* uczucie chłodu na czole.
Początkowo ćwiczenia nie powinny być długie (3-5 minut - tylko uczucie ciężaru, później do 10 minut - uczucie ciężaru i ciepła, finalnie 15-20 - wszystkie elementy).
Relaksacja autosugestywna obejmuje grupy reakcji: umiejętność przyjęcia odpowiedniej postawy - stan bierności, koncentracji na organizmie i sterowania organizmem.