2010 MH

Tematy z okładki
14
Fit & fun
Nie musisz wcale mieć mięśni jak Pudzian, żeby zwracać uwagę kobiet. Ba! Lepiej mieć ich znacznie mniej. Przynajmniej jeśli bardziej zależy Ci na opinii kobiet niż kolegów z siłki.
18
Paul Walker
Aktor Paul Walker wie, że największych przyjemności w życiu nie można kupić. Trzeba na nie ciężko zapracować.
37
5 błędów na siłowni
Przestań robić błędy, które sabotują Twoją ciężką pracę, i zacznij odsłaniać idealne mięśnie. Bo one już tam są.
42
Burger, który buduje mięśnie
Domowy, własnoręcznie zmodyfikowany hamburger otrzymuje od nas wszystkie certyfikaty. Zdrowia, smaku i efektywności.
45
70 - ta liczba uchroni Cię przed zawałem
To nie jest kwestia wiary w magię ani numerologię. Precyzyjne, naukowe wyliczenia i statystyki zebrane przez nas dla Ciebie. Jak ćwiczyć, jak się kochać, jak się ubrać... Tobie pozostaje tylko pilnować, żeby nic nie dodać i nic nie ująć.
52
Seks za 10 minut
Uwodzenie jest jak obleganie zamku. Wymaga taktyki, obserwowania sygnałów i umiejętności szybkiej reakcji. Atak na twierdzę przypuszczaj dopiero wtedy, gdy dostaniesz cynk, że bramy są zamknięte tylko na pozór.
66
Gra wstępna w jakości HD
Od lepszych wrażeń na koncercie, przez więcej przyjemności z jedzenia, aż po całkiem nowe doznania w łóżku. Wszystko to możesz zyskać, jeśli wyostrzysz sobie zmysły.
77
Jak ukończyć Twój pierwszy triathlon
Wprawdzie o triathlonistach mówi się często jak o nadludziach, ale to wcale nie jest sport dla wybranych przez geny. Każdy może skończyć triathlon. Ty też.
91
Odsłoń swój 6-pak
Jeżeli zależy Ci na szybkich efektach, nie warto tracić czasu na trening poszczególnych mięśni. Pracuj nad wszystkimi jednocześnie, a poprawisz za jednym zamachem siłę, szybkość, koordynację i ich rozmiar.
Fitness/sport
86
Stopklatka
Mięśnie lubią bezruch, ale tylko wtedy, gdy muszą w tym czasie walczyć z ciężarem.
90
Zostań bramkarzem
Gdy na siłowni panuje tłok i nie możesz dopchać się do maszyny, stań na bramie i zrób 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe.
Seks/związki
32
Wzór na związek
Wyposażeni w najnowsze zdobycze nauki badamy pod mikroskopem, czy Wasz związek ma szansę.
Strategie
72
W razie W
Każdemu się wydaje, że to się przytrafia tylko innym. Uczestnicy katastrof też tak myśleli. Ale z większości z nich można wyjść cało, jeżeli tylko zna się podstawowe zasady.
Zdrowie/paliwo
22
Ukryte zagrożenia
Czasami przyczyna dolegliwości jest tak banalna, że nigdy byś na to nie wpadł. Zobacz, co może wywoływać ból głowy, brzucha etc.
40
Niebezpieczne związki
Leki to nie klocki lego – nie każdy pasuje do każdego. Zobacz, których lepiej nie łączyć.
60
Bez gotowania
5 przepisów z różnych stron świata. Co je łączy? Egzotyczne smaki, zdrowotne walory i fakt, że nic nie musisz gotować.
Styl
99
Sezon polowań
Kończą się wyprzedaże, a w sklepach pojawiają się nowe kolekcje, nowe modele i nowe tkaniny. Zobacz, na co warto wydać pieniądze – to długo nie wyjdzie z mody.
Dodatek specjalny MH Living

Temat z okładki
32
Kibicuj bez kaca
Mistrzostwa świata to doskonała okazja do spotkania z kumplami. A nazajutrz – kac morderca. Zanim sięgniesz po wodę z kiszonych ogórków, zobacz, jak z syndromem dnia następnego radzą sobie inne nacje.
56
Szeroka klatka bez siłowni
Zbudujesz klatkę, jaką chcesz, nawet jeśli możesz ćwiczyć tylko w domu.
58
6 superśniadań
31 składników, z których zrobisz drugie śniadanie. Szybko, tanio i zdrowo. Oraz – co nie bez znaczenia – wygodnie!
62
Tego one chcą w łóżku
Wypróbowałeś już wszystkie sztuczki w sypialni, a tam nadal wieje nudą? Bo to nie jest tylko kwestia wymyślnych pozycji i technik Kamasutry. Zobacz, czego one naprawdę oczekują.
68
Zrzuć 1/2 kg w godzinę
Skąd się bierze tłuszcz w brzuchu i na brzuchu? Prześledź jego trasę od jamy ustnej do... końca jelita. Ta wiedza pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu szybciej niż myślisz.
74
Oni trenowali z MH
Rozstrzygnięcie konkursu "Czytelnik na okładkę MH". Zobacz, jak trenują finaliści i zwycięzca – najlepszy z najlepszych.
82
Organic food
To wcale nie mit. Ekologiczna żywność naprawdę jest zdrowsza od tej, którą kupujesz w supermarkecie. Musisz jednak uważać, by to, co wkładasz do koszyka, nie było ekologiczne wyłącznie z nazwy.
86
Kliknij w awans
Od Twojego wizerunku w sieci może zależeć nie tylko Twoje życie towarzyskie, ale również kariera. Pracodawcy też mają internet.
94
Ballack, Ronaldo, Drogba
Największe światowe gwiazdy piłki nożnej mają kondycję, szybkość i koordynację, o których nasi piłkarze mogą tylko pomarzyć. Ale Ty też możesz pomarzyć i zrealizować marzenia.
107
Iron Man ABS
Żeby zbudować stalowy brzuch, przypominający kostium Iron Mana, musisz przerzucić trochę żelaza i wykazać się żelazną wolą.

Odkryj swój sześciopak: Przywitaj lato w nowej skórze! Szóstka Weidera, połączona z naszymi patentami, gwarantuje szybkie efekty.

Większe mięśnie na talerzu: 77 najlepszych produktów z supermarketu dla tych, którzy chcą nabrać masy i dla tych, którzy chcą zrzucić na wadze.

Egzamin ustny: Wszystko, co możesz zrobić w łóżku palcami, możesz też zrobić ustami. A ona prawdopodobnie chętnie zrewanżuje Ci się tym samym.