Istnieją setki powodów, dla których możesz chcieć schudnąć. I każdy z nich jest równie dobry! Wybierasz się na wakacje i pragniesz bez kompleksów zrzucić koszulkę? Zależy ci,żeby być szybszym i bardziej zwinnym i dzięki temu poprawić swoje wyniki na boisku lub trasie biegu? A może po prostu chcesz lepiej wyglądać, czuć się młodszym o kilka lat, a przez to być szczęśliwszym i bardziej pewnym siebie? Jeżeli chcesz szybko, bo zaledwie w sześć tygodni, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, nabrać siły i wyrzeźbić ciało, będziesz potrzebował trzech rzeczy: odrobiny czasu, determinacji i... tego przewodnika. Odpuść sobie konsultacje ze specjalistami i żmudne śledztwo w internecie. Po prostu otwórz tę książkę i wdrażaj krok po kroku opisany w niej
plan treningowo-żywieniowy. Efekty zaskoczą ciebie i wszystkich w twoim otoczeniu. Na co więc czekasz? Do dzieła!

z chomika AdwCleaner

5.0 1 głos 5.0
106,1 MB
31 lip 24 17:10

Sean Lerwill - Trening Komandosa Royal Marines.pdf

Żołnierze elitarnych jednostek to jedni z najbardziej wysportowanych ludzi na świecie. Komandosi, w tym brytyjscy Royal Marines, przechodzą mordercze szkolenie, które daje pewność, że są wystarczająco silni i wytrzymali, żeby w każdym momencie podołać trudom każdej, nawet pozornie niemożliwej do wykonania akcji. W tej książce znajdziesz program treningowy opracowany i zaprezentowany przez Seana Lerwilla zajmującego się szkoleniem fizycznym Royal Marines. Jego motto brzmi: "maksimum efektów przy minimum wyposażenia". Odpuść sobie siłownię i zakup kosztownego sprzętu treningowego! Wystarczy ci drążek, plecak i twoje własne ciało. Jeśli tylko dasz sobie szansę, w ciągu zaledwie 12 tygodni zmieni się ono nie do poznania. Chcesz być przygotowany na każdą okoliczność i mieć siłę oraz budowę komandosa? Nie? Więc nie kupuj tej książki lub oddaj ją koledze! Bądź tak silny, szybki i wytrzymały jak komandos Royal Marines!

z chomika AdwCleaner

53,4 MB
31 lip 24 17:10

Burneika Robert - Audiotrening z Robertem Burneiką - Klatka i Biceps Część 1.zip

Nie widzisz efektów swojej pracy na siłowni? Brakuje Ci motywacji? Prywatny trener jest za drogi? Zdecyduj się na "Audiotrening". Robert Burneika minuta po minucie powie Ci, jak trenować. Pierwszy taki audiobook dla facetów na siłkę! Robert Burneika, jak osobisty trener, który stoi koło Ciebie, będzie podczas Twojego treningu na siłowni mówić, co i jak robić, aby osiągnąć najlepsze rezultaty! Opowie, po co w ogóle to robić, jak zacząć pracę nad swoją kondycją i jak osiągać zmierzone cele. Bez względu na to, czy chcesz przybrać na masie, czy wyrzeźbić sylwetkę, czy po prostu być w dobrej formie. Robert opowie Ci też, co jest dla niego najlepszą motywacją, aby wytrwać i nie przestawać ćwiczyć. W tym audiobooku Robert Burneika omówi trening na poszczególne partie mięśni. Zaczynając od rozgrzewki, a potem minuta po minucie omawiając każde ćwiczenie tak, jakby stał koło Ciebie. Dzięki temu wchodząc na trening ze słuchawkami na uszach, będziesz wiedzieć dokładnie, co i kiedy robić, aby nie tracić czasu i nie nudzić się na siłowni.

z chomika AdwCleaner

3,8 MB
31 lip 24 17:10

CrossFit - Przewodnik Treningowy.pdf

CrossFit - Przewodnik treningowy jest zbiorem artykułów magazynu "CrossFit", napisanych w ciągu ostatnich 10 lat głównie przez trenera Grega Glassmana, o podstawowych ruchach i koncepcjach tworzących metodologię CrossFitu.

z chomika AdwCleaner

4.0 1 głos 4.0
106,4 MB
31 lip 24 17:10

Galloway Jeff - Bieganie Metodą Gallowaya.pdf

z chomika kamylka0490

5.0 1 głos 5.0
3,6 MB
31 lip 24 17:10

Galloway Jeff - Trening Mentalny Biegacza.pdf

z chomika kamylka0490

0,5 MB
31 lip 24 17:10

Trening Maratończyka.pdf

z chomika tomaszewski88

0,5 MB
31 lip 24 17:10

3 Dniowy Trening Maratończyka.pdf

z chomika tomaszewski88

205 KB
31 lip 24 17:10

6 Tygodniowy Program Treningowy Dla Jednostek Spec jalnych.pdf

z chomika tomaszewski88

155 KB
31 lip 24 17:10

Trening ACT.pdf

z chomika tomaszewski88

5,6 MB
31 lip 24 17:10

Trening Core Stability.pdf

z chomika tomaszewski88

353,1 MB
31 lip 24 17:10

Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio 2.avi

zachomikowany

336,3 MB
31 lip 24 17:10

Hip Hop ABS - Total Body Burn 1.avi

zachomikowany

14,6 MB
31 lip 24 17:10

Pozbądź Się Bólu Kręgosłupa - Ćwiczenia Marioli Bo jarskiej-Ferenc.flv

z chomika zygzaczek007

450,0 MB
31 lip 24 17:10

Stop Back Pain Now!.avi

z chomika calineczkazbajki

383,9 MB
31 lip 24 17:10

LBP Complete 2.avi

z chomika calineczkazbajki

139,4 MB
31 lip 24 17:10

LBP Complete 1.avi

z chomika calineczkazbajki

0,88 GB
31 lip 24 17:10

Cindy Crawford - Shape Your Body Workout (1992).avi

z chomika mamuskakubuska

699,1 MB
31 lip 24 17:10

Cindy Crawford Next Challenge (1993).avi

z chomika mamuskakubuska

0,86 GB
31 lip 24 17:10

Cindy Crawford - A New Dimension.avi

z chomika mamuskakubuska

0,85 GB
31 lip 24 17:10

Cindy Crawford - Kształtuj Swoje Ciało PL.mpg

zachomikowany

27,5 MB
31 lip 24 17:10

8 Minut Strech.flv

z chomika calineczkazbajki

28,7 MB
31 lip 24 17:10

8 Minut Buns.flv

z chomika calineczkazbajki

27,9 MB
31 lip 24 17:10

8 Minut Arms.flv

z chomika calineczkazbajki

404 KB
31 lip 24 17:10

Wytrenuj Płaski Brzuch Szybko i Skutecznie.pdf

z chomika calineczkazbajki

8,5 MB
31 lip 24 17:10

Tibetan Rites.flv

z chomika calineczkazbajki

18,6 MB
31 lip 24 17:10

Thera - Band - Cała Książka.doc

EXERCISE WITH ELASTIC RESITANCE

SPIS TREŚCI
BRZUCH/TUŁÓW (ABDOMINALS/TRUNK) ................................................ 3
STAWY SKOKOWE(ANKLE) .................................................................. 6
KLATKA PIERSIOWA (CHEST) ............................................................... 13
STAW ŁOKCIOWY (ELBOW) .................................................................. 18
STOPA (FOOT) ................................................................................. 25
CAŁE CIAŁO (GENERAL BODY) ............................................................. 28
RĘKA I NADGARTEK (HAND&WRIST) ...................................................... 29
GŁOWA (HEAD/TMJ) ........................................................................ 32
STAW BIODROWY (HIP) ...................................................................... 35
STAWY KOLANOWE (KNEE) ................................................................. 45
KRĘGOSŁUP LĘDŹWIOWY (LOWER BACK/LUMBAR) .................................... 55
KOŃCZYNA DOLNA (LOWER EXTREMITY) ................................................. 62
KRĘGOSŁUP SZYJNY (NECK/CERVICAL SPINE) ........................................... 80
STAW BARKOWY (SHOULDER) .............................................................. 84
UDO (THIGH) ................................................................................ 109
KRĘGOSŁUP PIERSIOWY (UPPER BACK THORACIC) .................................... 114
KOŃCZYNA GÓRNA (UPPER EXTREMITY) ................................................ 128

z chomika calineczkazbajki