Nordic Walking in 5 Minutes.mp4
tomaszowianka / !!NORDIC WALKING kijki / Nordic Walking in 5 Minutes.mp4
Pobierz plik
Oglądaj online
Inne foldery z plikami do pobrania
-
@ PAKIETY książek -
❤❤❤ Ebooki -
Agata Przybyłek -
Agnieszka Krawczyk -
Agnieszka Lis ✿ -
Andre - Ale Ale Aleksandra -
Aneta Rzepka ✿ -
Anna Dąbrowska -
Anna Karpińska ✿ -
avi,mp3 -
Barbara Rosiek - Ćpunka (2013) -
bas56 -
Beata Majewska✿ -
Blue Romantic -
Było sobie życie -
Dorota Milli -
DZIEŃ PRZYTULANIA 31.I -
Edyta Geppert -
Edyta Geppert - Nic nie muszę -
Ewa Cielesz -
FILMY -
Gabriela Gargaś✿ -
Galeria zdjęć -
Halina Kowalczuk✿ -
Historie Nowego Testamentu -
Historie Starego Testamentu -
Ilona Gołębiewska✿ -
Izabella Frączyk✿ -
Joanna Sykat✿ -
Joanna Szarańska -
Joanna Tekieli -
Krystyna Mirek -
Magda Kołosowska -
Magdalena Kawka -
Magdalena Kulus -
Magdalena Majcher✿ -
mp3 wielkanocna -
Natalia SOŃSKA ✿ -
Natasza Socha ✿ -
NOWE FILMY -
Och życie,Kocham cię nad życie -
okładka -
Okładka -
okładki -
Okładki -
okładki opis -
Przebiśniegi -
Różne -
Wioletta Sawicka -
Zdjęcia z GALERII w moim mieście
Pierwszy krok: idziemy, wlokąc kije za sobą zawieszone na rękawiczce.
Drugi krok: łapiemy kije palcami.Nadal je ciągniemy, ale staramy się mieć ręce wyprostowane w łokciach.
Trzeci krok: odpychanie. Kiedy ręka z kijkiem zostają za mną, powinienem się wyraźnie odepchnąć. Przenieść ciężar ciała na kijek - bo dopiero to będzie odciążać stawy. Prawidłową technikę Nordic Walkingu poznaje się po tym, że ktoś przyspiesza. Właśnie od tego odpychania się kijkami.
Czwarty krok: otwieranie dłoni z tyłu w momencie odepchnięcia. To powoduje rozluźnienie rąk i pozwala wydłużyć dźwignię (odpychamy się od kijka palcami). Krok staje się żywszy i bardziej sprężysty. Przy poprawnej technice marszu w ciągu minuty każdy kijek powinieneś wbić w ziemię 42 razy.
Nordic Walking angażuje 90 proc. mięśni. Wymusza też prostą postawę, która zostaje nam też po treningu. Rzeczywiście, nie da rady się garbić - to plus dla Nordicu w porównaniu z rowerem czy bieganiem.POWODZENIA :)
