-
352 -
1890 -
1820 -
679
5295 plików
1200,87 GB
FAZA 1
tydzień 1: workout 1 / workout 2 / cardio 1 / workout 1 / workout 2 / cardio 1 / rest day
tydzień 2: workout 1 / workout 2 / cardio 1 / workout 1 / workout 2 / cardio 1 / rest day
tydzień 3: workout 3 / workout 4 / cardio 1 / workout 3 / workout 4 / cardio 1 / rest day
tydzień 4: workout 3 / workout 4 / cardio 1 / workout 3 / workout 4 / cardio 1 / rest day
FAZA 2
tydzień 5: workout 5 / workout 6 / cardio 2 / workout 5 / workout 6 / cardio 2 / rest day
tydzień 6: workout 5 / workout 6 / cardio 2 / workout 5 / workout 6 / cardio 2 / rest day
tydzień 7: workout 7 / workout 8 / cardio 2 / workout 7 / workout 8 / cardio 2 / rest day
tydzień 8: workout 7 / workout 8 / cardio 2 / workout 7 / workout 8 / cardio 2 / rest day
FAZA 3
tydzień 9: workout 9 / workout 10 / cardio 3 / workout 9 / workout 10 / cardio 3 / rest day
tydzień 10: workout 9 / workout 10 / cardio 3 / workout 9 / workout 10 / cardio 3 / rest day
tydzień 11: workout 11 / workout 12 / cardio 3 / workout 11 / workout 12 / cardio 3 / rest day
tydzień 12: workout 11 / workout 12 / cardio 3 / workout 11 / workout 12 / cardio 3 / rest day
Do tego programu powstała również dieta ułożona przez Jillian.
- sortuj według:
-
3 -
0 -
15 -
0
18 plików
6,04 GB