dieta-dukan.pl

71 KB
1 maj 12 20:21

Jeśli stosujesz dietę Dukana, brakuje Tobie przepisów na proteinowe czwartki – możesz spokojnie pobrać paczkę menu z przepisami dla 4 proteinowych czwartków przygotowaną przez nasz Portal. Paczka jest dostępna do pobrania w formacie PDF, po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy opracowano uwzględniając reguły diety dr Dukana oraz dozwolone produkty dla proteinowych czwartków.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

112 KB
1 maj 12 20:21

F37dni.pdf

Opracowane przez zespół naszego portalu menu z przepisami dla fazy trzeciej w formacie PDF dostępne jest do pobrania po dokonaniu opłaty SMS.
Jest to plan trzeciej fazy uwzględniający 7 dni diety, proteinowy czwartek oraz uczty królewskie. Zostało ono opracowane z troską o przestrzeganie zasad diety dr Dukana i dozwolone produkty i dodatki.

Jeśli obawiasz się przedostatniej fazy diety dr Dukana, efektu jo-jo oraz uczt królewskich podczas których można jeść prawie wszystko na co ma się ochotę – skorzystaj z naszego planu dla fazy III, który systematyzuje podział na posiłki, uczty oraz dostarcza przepisy na dozwolone potrawy diety Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy III diety proteinowej.

122 KB
1 maj 12 20:21

F25BezMiesa.pdf

Jeśli stosujesz dietę Dukana, potrzebujesz plan diety uwzględniający brak mięsa w składzie potraw – możesz spokojnie pobrać paczkę menu z przepisami dla fazy naprzemiennej rytmu 5/5, opracowaną przez nasz Portal. Paczka jest dostępna do pobrania w formacie PDF, po wykonaniu opłaty SMS.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 24 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

112 KB
1 maj 12 20:21

F25dni.pdf

Menu z przepisami dla fazy drugiej (naprzemiennej) w formacie PDF dostępne jest do pobrania po dokonaniu opłaty SMS. Zostało ono opracowane przez zespół Portalu z troską o przestrzeganie zasad diety dr Dukana oraz przepisy zawierające tylko dozwolone produkty.
Możesz wybrać menu ze względu na rytm, udostępniamy jadłospisy fazy II dla rytmów: 1/1, 3/3, 5/5.
Są to najczęściej stosowane rytmy fazy drugiej diety proteinowej.
Udostępnione menu są oparte na sprawdzonych, najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy II diety proteinowej.

291 KB
1 maj 12 20:21

F23dni.pdf

Menu z przepisami dla fazy drugiej (naprzemiennej) w formacie PDF dostępne jest do pobrania po dokonaniu opłaty SMS. Zostało ono opracowane przez zespół Portalu z troską o przestrzeganie zasad diety dr Dukana oraz przepisy zawierające tylko dozwolone produkty.
Możesz wybrać menu ze względu na rytm, udostępniamy jadłospisy fazy II dla rytmów: 1/1, 3/3, 5/5.
Są to najczęściej stosowane rytmy fazy drugiej diety proteinowej.
Udostępnione menu są oparte na sprawdzonych, najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy II diety proteinowej.

110 KB
1 maj 12 20:21

F21dni.pdf

Menu z przepisami dla fazy drugiej (naprzemiennej) w formacie PDF dostępne jest do pobrania po dokonaniu opłaty SMS. Zostało ono opracowane przez zespół Portalu z troską o przestrzeganie zasad diety dr Dukana oraz przepisy zawierające tylko dozwolone produkty.
Możesz wybrać menu ze względu na rytm, udostępniamy jadłospisy fazy II dla rytmów: 1/1, 3/3, 5/5.
Są to najczęściej stosowane rytmy fazy drugiej diety proteinowej.
Udostępnione menu są oparte na sprawdzonych, najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy II diety proteinowej.

97 KB
1 maj 12 20:21

F17dni.pdf

Jeśli zamierzasz rozpocząć dietę Dukana, masz wątpliwości jak powinno wyglądać Twoje menu dla fazy pierwszej diety – możesz spokojnie wybrać jedno z czterech menu fazy pierwszej, jakie opracował zespół naszego Portalu.

Menu z przepisami w wersji PDF uwzględnia zasady diety dr Dukana, zawiera tylko dozwolone produkty i jest dostępne do pobrania po dokonaniu opłaty SMS.
Możesz wybrać menu ze względu na czas trwania fazy pierwszej diety Dukana, czyli: 2-dniowe, 3-dniowe, 5-dniowe oraz 7-dniowe.
Są to najczęściej stosowane czasy trwania fazy uderzeniowej diety proteinowej.
Oferowane jadłospisy są oparte na najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy I diety proteinowej.

92 KB
1 maj 12 20:21

F15dni.pdf

Jeśli zamierzasz rozpocząć dietę Dukana, masz wątpliwości jak powinno wyglądać Twoje menu dla fazy pierwszej diety – możesz spokojnie wybrać jedno z czterech menu fazy pierwszej, jakie opracował zespół naszego Portalu.

Menu z przepisami w wersji PDF uwzględnia zasady diety dr Dukana, zawiera tylko dozwolone produkty i jest dostępne do pobrania po dokonaniu opłaty SMS.
Możesz wybrać menu ze względu na czas trwania fazy pierwszej diety Dukana, czyli: 2-dniowe, 3-dniowe, 5-dniowe oraz 7-dniowe.
Są to najczęściej stosowane czasy trwania fazy uderzeniowej diety proteinowej.
Oferowane jadłospisy są oparte na najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy I diety proteinowej.

82 KB
1 maj 12 20:21

F13dni.pdf

Jeśli zamierzasz rozpocząć dietę Dukana, masz wątpliwości jak powinno wyglądać Twoje menu dla fazy pierwszej diety – możesz spokojnie wybrać jedno z czterech menu fazy pierwszej, jakie opracował zespół naszego Portalu.

Menu z przepisami w wersji PDF uwzględnia zasady diety dr Dukana, zawiera tylko dozwolone produkty i jest dostępne do pobrania po dokonaniu opłaty SMS.
Możesz wybrać menu ze względu na czas trwania fazy pierwszej diety Dukana, czyli: 2-dniowe, 3-dniowe, 5-dniowe oraz 7-dniowe.
Są to najczęściej stosowane czasy trwania fazy uderzeniowej diety proteinowej.
Oferowane jadłospisy są oparte na najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy I diety proteinowej.

97 KB
1 maj 12 20:21

F12dni.pdf

Jeśli zamierzasz rozpocząć dietę Dukana, masz wątpliwości jak powinno wyglądać Twoje menu dla fazy pierwszej diety – możesz spokojnie wybrać jedno z czterech menu fazy pierwszej, jakie opracował zespół naszego Portalu.

Menu z przepisami w wersji PDF uwzględnia zasady diety dr Dukana, zawiera tylko dozwolone produkty i jest dostępne do pobrania po dokonaniu opłaty SMS.
Możesz wybrać menu ze względu na czas trwania fazy pierwszej diety Dukana, czyli: 2-dniowe, 3-dniowe, 5-dniowe oraz 7-dniowe.
Są to najczęściej stosowane czasy trwania fazy uderzeniowej diety proteinowej.
Oferowane jadłospisy są oparte na najczęściej spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane dania i produkty są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne dla fazy I diety proteinowej.

92 KB
1 maj 12 20:21

ListaProduktowDietyProteinowej.pdf

Portal oferuje do pobrania listę produktów dozwolonych na diecie proteinowej, dostępnych w najpopularniejszych sklepach. Lista została opracowana przez zespół naszego portalu i spełnia zasady diety według dr Dukana i wszystkie produkty znajdujące się na niej, nadają się do przyrządzania dietetycznych dań.

Produkty na liście są posegregowane według kategorii, posiadają skład aby łatwiej wybierać produkty z większą ilością białka. Dodatkowo przy produktach jest informacja o występowaniu w poszczególnych sklepach w Polsce oraz uwagi z zakresu stosowania diety białkowej dotyczące ich spożywania.

Lista zakupów zawiera produkty następujących kategorii:

Otręby
Mięsa
Wędliny
Ryby i owoce morza
Drób
Nabiał
Substancje słodzące
Przyprawy i dodatki
Warzywa świeże od fazy II
Warzywa mrożone od fazy II
Lista taka jest bardzo przydatna przy codziennych zakupach, ułatwia wybór sklepu, w którym znajdziemy produkty wymagane do wykonania zaplanowanych przez nas proteinowych dań. Zawiera 11 stron informacji, które ułatwiają stosowanie diety proteinowej. Listę taką można wydrukować by była pod ręką w kuchni ułatwiając dostęp do informacji co warto jeść i gdzie wybrany produkt można zakupić.

Lista zawiera tylko produkty, które spełniają reguły diety proteinowej.

468 KB
1 maj 12 20:21

GotowceDukanowe.pdf

68 KB
1 maj 12 20:21

GRILL15.pdf

Sezon imprez i domówek się rozpoczął. Jeśli stosujesz dietę Dukana, chcesz grillować oraz bawić się z przyjaciółmi lub rodziną i nie martwić się o dania zgodne z regułami diety – możesz spokojnie pobrać paczki przepisów opracowanych właśnie na takie okazje przez nasz Portal. Paczki przepisów są podzielone ze względu na ilość znajdujących się w nich przepisów i są dostępne do pobrania po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy uwzględniają zasady diety dr Dukana oraz zawierają dozwolone produkty w składzie.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

63 KB
1 maj 12 20:21

GRILL10.pdf

Sezon imprez i domówek się rozpoczął. Jeśli stosujesz dietę Dukana, chcesz grillować oraz bawić się z przyjaciółmi lub rodziną i nie martwić się o dania zgodne z regułami diety – możesz spokojnie pobrać paczki przepisów opracowanych właśnie na takie okazje przez nasz Portal. Paczki przepisów są podzielone ze względu na ilość znajdujących się w nich przepisów i są dostępne do pobrania po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy uwzględniają zasady diety dr Dukana oraz zawierają dozwolone produkty w składzie.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

56 KB
1 maj 12 20:21

GRILL5.pdf

Sezon imprez i domówek się rozpoczął. Jeśli stosujesz dietę Dukana, chcesz grillować oraz bawić się z przyjaciółmi lub rodziną i nie martwić się o dania zgodne z regułami diety – możesz spokojnie pobrać paczki przepisów opracowanych właśnie na takie okazje przez nasz Portal. Paczki przepisów są podzielone ze względu na ilość znajdujących się w nich przepisów i są dostępne do pobrania po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy uwzględniają zasady diety dr Dukana oraz zawierają dozwolone produkty w składzie.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych daniach i produktach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i bardzo skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

39 KB
1 maj 12 20:21

KoktajleWarzywne.pdf

Sezon nieprzyjemnej pogody oraz wzmożonej walki z infekcjami się rozpoczął. W związku z tym zespół naszego Portalu opracował listę przepisów na koktajle warzywne, których skład to tylko i wyłącznie dozwolone warzywa fazy II i III diety proteinowej.
Jeżeli masz problemy ze zdrowiem, szybko łapiesz przeziębienia lub potrzebujesz zadbać profilaktycznie o swój układ odpornościowy, a stosujesz właśnie dietę według zasad dr Dukana – sięgnij po warzywne przepisy na zdrowie.

Soki warzywne to naturalny sposób na wzmocnienie organizmu oraz uzupełnienie brakujących witamin i mikroelementów. Każda dieta obciąża organizm, więc proponowane soki są idealnym rozwiązaniem dla stosujących dietę Dukana i nie tylko.

Uwaga:
Proponowane soki warzywne mogą spożywać osoby stosujące dietę według reguł dr Dukana, ale tylko te będące aktualnie na fazie II lub dalszej i tylko w dni proteinowo – warzywne (PW).

Przepisy zawierają tylko i wyłącznie składniki dozwolone na diecie proteinowej (od fazy II dni PW).

138 KB
1 maj 12 20:21

LidloweMenu.pdf

Menu oparte o produkty sieci sklepów Lidl

Od dziś nasz Portal umożliwia pobranie menu dla osób, które zazwyczaj robią zakupy w sieci sklepów Lidl. Menu zostało skrupulatnie opracowane przez zespół naszego portalu i składa się z 5 dni proteinowych oraz 5 dni proteinowo-warzywnych, w każdym dniu zaplanowane jest 5 posiłków. Oferowane menu opracowane jest dla I i II fazy diety i uwzględnia dzienną dawkę otrąb według zasad diety dukana.
Menu powstało głównie na bazie produktów dostępnych w sklepach Lidl , jest oparte o zasady diety proteinowej i dozwolone produkty dla danej fazy kuracji białkowej.
Aby ułatwić korzystanie z menu przygotowaliśmy również listę codziennych zakupów w sklepie Lidl, dzięki czemu w prosty sposób każdy skompletuje odpowiednie produkty, pozwalające przygotować zaproponowane w jadłospisie dania dla każdego z dni w menu.

Menu produktów na bazie sklepów sieci Lidl:

- opracowane jest na 10 dni (5 dni P oraz 5 dni PW)
- każdy dzień zawiera 5 głównych posiłków tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację
- każdy dzień uwzględnia posiłek z zalecaną dzienną dawką otrąb
- na każdy dzień opracowano listę codziennych zakupów produktów dostępnych w w sklepach Lidl
- każde danie wieloproduktowe zawiera przepis wykonania
- 31 stron szczegółowo opracowanego materiału, ułatwiającego stosowanie diety proteinowej

0,7 MB
1 maj 12 20:21

PrzewodnikBiedronkoweProdukty.pdf

Przewodnik po Biedronkowych produktach,
spełniających zasady diety dr Dukana

Z myślą o fanach sieci sklepu Biedronka, którzy stosują dietę proteinową, powstał przewodnik zawierający 31 stron nazw produktów, posegregowanych według faz diety dr Dukana – większość produktów zawiera w tym przewodniku zdjęcie, aby zakupy były jeszcze łatwiejsze!

182 KB
1 maj 12 20:21

TOP50FazaI.pdf

Najpopularniejsze przepisy diety Dukana TOP 50

Od dziś nasz Portal umożliwia pobranie paczki przepisów dla diety Dukana. Są to najpopularniejsze i najczęściej stosowane w kuchni przepisy użytkowników naszego Portalu i Forum.

164 KB
1 maj 12 20:21

TOP35FazaI.pdf

Najpopularniejsze przepisy diety Dukana TOP 35

Od dziś nasz Portal umożliwia pobranie paczki przepisów dla diety Dukana. Są to najpopularniejsze i najczęściej stosowane w kuchni przepisy użytkowników naszego Portalu i Forum.

148 KB
1 maj 12 20:21

TOP20FazaI.pdf

Najpopularniejsze przepisy diety Dukana TOP 20

Od dziś nasz Portal umożliwia pobranie paczki przepisów dla diety Dukana. Są to najpopularniejsze i najczęściej stosowane w kuchni przepisy użytkowników naszego Portalu i Forum.

70 KB
1 maj 12 20:21

Desery15.pdf

Jeśli stosujesz dietę Dukana, chcesz osłodzić sobie dietę, zjeść coś słodkiego bez przerywania kuracji odchudzającej i nie martwić się o słodycze zgodne z regułami diety – możesz spokojnie pobrać paczki przepisów opracowanych właśnie na takie okazje przez nasz Portal. Paczki przepisów są podzielone ze względu na ilość znajdujących się w nich przepisów i są dostępne do pobrania po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy są zgodne z regułami diety dr Dukana i zawierają dozwolone produkty w składzie.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych deserach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

68 KB
1 maj 12 20:21

Desery10.pdf

Jeśli stosujesz dietę Dukana, chcesz osłodzić sobie dietę, zjeść coś słodkiego bez przerywania kuracji odchudzającej i nie martwić się o słodycze zgodne z regułami diety – możesz spokojnie pobrać paczki przepisów opracowanych właśnie na takie okazje przez nasz Portal. Paczki przepisów są podzielone ze względu na ilość znajdujących się w nich przepisów i są dostępne do pobrania po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy są zgodne z regułami diety dr Dukana i zawierają dozwolone produkty w składzie.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych deserach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

58 KB
1 maj 12 20:21

Desery5.pdf

Jeśli stosujesz dietę Dukana, chcesz osłodzić sobie dietę, zjeść coś słodkiego bez przerywania kuracji odchudzającej i nie martwić się o słodycze zgodne z regułami diety – możesz spokojnie pobrać paczki przepisów opracowanych właśnie na takie okazje przez nasz Portal. Paczki przepisów są podzielone ze względu na ilość znajdujących się w nich przepisów i są dostępne do pobrania po wykonaniu opłaty SMS. Przepisy są zgodne z regułami diety dr Dukana i zawierają dozwolone produkty w składzie.

Oferowane przepisy są oparte na najczęściej wybieranych i spożywanych deserach przez użytkowników naszego Forum, gdzie już ponad 28 000 osób zmaga się z dietą dr Dukana.

Proponowane przepisy są na 100% dozwolone, smaczne i skuteczne w procesie odchudzania na diecie Dukana.

110 KB
1 maj 12 20:21

BiedronkoweMenu.pdf

Tanie odchudzanie – menu oparte o produkty sieci sklepów Biedronka

Od dziś nasz Portal umożliwia pobranie menu dla osób, które zazwyczaj robią zakupy w sieci sklepów Biedronka. Menu zostało skrupulatnie opracowane przez zespół naszego portalu i składa się z 5 dni proteinowych oraz 5 dni proteinowo-warzywnych, w każdym dniu zaplanowane jest 5 posiłków. Oferowane menu opracowane jest dla I i II fazy diety i uwzględnia dzienną dawkę otrąb według zasad diety dukana.
Menu powstało głównie na bazie produktów dostępnych w sklepach Biedronka, jest oparte o zasady diety proteinowej i dozwolone produkty dla danej fazy kuracji białkowej.
Aby ułatwić korzystanie z menu przygotowaliśmy również listę codziennych zakupów w sklepie Biedronka, dzięki czemu w prosty sposób każdy skompletuje odpowiednie produkty, pozwalające przygotować zaproponowane w jadłospisie dania dla każdego z dni w menu.

Menu produktów na bazie sklepów sieci Biedronka:

- opracowane jest na 10 dni (5 dni P oraz 5 dni PW)
- każdy dzień zawiera 5 głównych posiłków tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację
- każdy dzień uwzględnia posiłek z zalecaną dzienną dawką otrąb
- na każdy dzień opracowano listę codziennych zakupów produktów dostępnych w w sklepach Biedronka
- każde danie wieloproduktowe zawiera przepis wykonania
- 30 stron szczegółowo opracowanego materiału, ułatwiającego stosowanie diety proteinowej