krzysieq59

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Mężczyzna krzysieq

widziany: 18.02.2024 21:56

523 plików
120,88 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Ostatnio pobierane pliki

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i sztanga.rar

Trening siłowy bez sprzętu.rar

014 Vengaboys - Shala la.mp3

dieta.rar

MEGA PORADNIK - PDF - KULTURYSTYKA.rar

Trening Silowy bez sprzętu.rar

ZARABIANIE PRZEZ INTERNET.docx

ZARABIANIE PRZEZ INTERNET2.doc

Gwiezdne wrota - 02x11 - Tok'ra cz.1.rmvb

Knight Rider 2008 [01x14].avi

Kulturystyka

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

52,8 MB
7 mar 10 22:54

Bardzo obszerny zestaw obejmujący wszystkie partie mięśni, ćwiczenia poparte filmikami. Sam korzystam z większości tych ćwiczeń i mogę je polecić w 110%. W paczce zawarte są także cenne informacje do do diety.

Umieszczony jest także program: King-Size 1.1

Z programu możemy się dowiedzieć jakie są idelane proporcje naszego ciała (program dla płci brzydkiej). Po wpisaniu wzrostu i wagi uzyskamy automatycznie wymiary: karku, klatki, talii, ramienia, przedramienia, biodra, uda, łydki.

zachomikowany

14,3 MB
7 mar 10 22:54

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

16,5 MB
7 mar 10 22:54

Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi

Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

2,0 MB
7 mar 10 22:54

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i szta nga.rar

Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

70,2 MB
7 mar 10 22:54

Trening Silowy bez sprzętu.rar

Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

zachomikowany

0,6 MB
11 sty 10 22:56

TRENING SIŁOWY W DOMU DLA MĘŻCZYZN.pdf

z chomika IRONBODY

3,7 MB
11 sty 10 22:55

Zabojczy trening na klate.avi.flv

z chomika dygi21

32 KB
11 sty 10 22:55

TRENING SIŁOWY W DOMU.doc

zachomikowany

29 KB
11 sty 10 22:55

Siłownia w domu.doc

z chomika ekuwariat

40 KB
11 sty 10 22:54

Trening dla poczatkujacych - kulturystyka.doc

z chomika Aesculapus

1,5 MB
6 sty 10 1:12

MEGA PORADNIK - PDF - KULTURYSTYKA.rar

z chomika Violence_up

1,2 MB
6 sty 10 1:12

dieta.rar

z chomika Violence_up

70,2 MB
6 sty 10 1:12

Trening siłowy bez sprzętu.rar

z chomika Violence_up

Pobierz folder
Zachomikuj folder

13 plików
233,24 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Filmy-nowosci2017 napisano 1.07.2018 20:35

darmowe_fragmenty napisano 19.07.2018 22:58

Tiili napisano 13.08.2018 17:29

Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek