-
2924 -
362 -
4100 -
1291
8930 plików
65,07 GB
![Foldery Foldery](http://x4.static-chomikuj.pl/res/152bece31a.png)
![Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki](http://x4.static-chomikuj.pl/res/152bece31a.png)
Technika ta sklada sie z czterech czesci trwajacych po 15 minut kazda. Pierwsze dwie czesci
przygotowuja medytujacego do spontanicznego latihanu czesci trzeciej. Osho stwierdzil, ze gdy
w pierwszej czesci oddycha sie prawidlowo, dwutlenek wegla powstaly we krwi sprawi, ze
poczujesz sie, jakbys wzlecial na wysokosc Gourishankar (Mount Everest).
Czesc pierwsza - 15 minut
Usiadz z zamknietymi oczami. Nabierz powietrze gleboko nosem, napelnij pluca.
Wstrzymaj oddech na tak dlugo, jak tylko zdolasz, potem lagodnie wykonaj wydech
ustami i zatrzymaj pluca puste tak dlugo, jak tylko zdolasz. Oddychaj tak przez cala
pierwsza czesc.
Czesc druga - 15 minut
Powróc do normalnego oddychania i lagodnie patrz nieruchomym wzrokiem na
plomien swiecy lub migocace blekitne swiatlo. Cialo pozostaje nieruchome.
Czesc trzecia - 15 minut
Wstan i z zamknietymi oczami pozwól cialu na rozluznienie i otwarcie. Poczujesz, ze subtelne energie poruszaja cialem poza twa zwykla kontrola. Pozwól, by latihan dzial
sie sam. To nie ty wykonujesz te ruchy - niech ruchy dzieja sie same z siebie, lagodnie i z
wdziekiem.
Czesc czwarta - 15 minut
Polóz sie z zamknietymi oczami, wyciszony i nieruchomy.
Pierwsze trzy czesci powinny byc wykonywane przy akompaniamencie równego,
miarowego rytmu, najlepiej polaczonego z kojaca muzyka w tle. Ten rytm powinien
byc, o ile to mozliwe, siedem razy czestszy od bicia serca. Jesli to mozliwe, nalezy tez
podlaczyc migajace w takim samym rytmie swiatlo.
- sortuj według:
-
0 -
0 -
0 -
1
1 plików
41,75 MB
![Chomikowe rozmowy Chomikowe rozmowy](http://x4.static-chomikuj.pl/res/a2dccdc43c.png)
![Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (16) Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (16)](http://x4.static-chomikuj.pl/res/cba406437d.png)