Trening silowy bez sprzetu.rar
Download: Trening silowy bez sprzetu.rar
Pobierz70,67 MB
Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.
210 stron
Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
► Filmy 2010-2011 -
► Filmy 2010-2011(1) -
►mp3▄ █ ▄ -
►mp3▄ █ ▄(1) -
►mp3▄ █ ▄(2) -
★Nowości filmowe -
۞ !!! WWE Over The Limit 2011 -
2005 -
2006 -
2007 -
2008 -
2009 -
2009(1) -
2010 -
2010(1) -
80 MILIONÓW 2011 -
akcja -
animowane -
Biologia -
BITWA WARSZAWSKA 1920 2011 -
Don_Tadeo -
Dramat -
Dramaty -
fantasy, przygodowy -
FILM POLSKI 2011 FILMY POLSKIE 2011 -
Filmiki v -
Filmiki w -
Filmiki x -
Filmiki z -
Filmy -
Filmy 2011 -
FILMY 2011 FILM 2011 -
filmy lutego 2011 -
filmy stycznia 2011 -
horror -
Horror -
Jak się pozbyć cellulitu 2011 -
komedie -
Komedie -
komedie(1) -
komedie(2) -
komedie(3) -
Melodramat -
muza -
Sci-Fi -
sprawdzian biologia klasa 2 -
Ściągi -
Thriller -
Thriller-Akcja avi -
Western
Inne pliki do pobrania z tego chomika
.
Produkcja: USA
KOMEDIA
Drobny producent, Charlie La ...
.
Produkcja: USA
KOMEDIA
Drobny producent, Charlie LaRue, jest o krok od spełnienia marzenia swojego życia - nakręcenia filmu dla dorosłych o najbardziej obrzydliwych i zboczonych żartach. Okazuje się jednak, że najbardziej zabawne sytuacje rozpoczną się już na samym planie.
Intro-Dj Thomas
R.I.O.-Like I Love You (Money G Remix)
Topmodelz-Your Love 2011 (Reloaded) (Extended Mix)
Dj Gollum feat. Scarlet-Poison (Marco Van Bassken Remix)
Katy Perry-Firework (Bombs Away Electro Dubstep Remix)
Mr Basic vs Bart-Disco Brain Damage (Original mix)
The Nycer feat. Deeci-Nasty Girl (Club Mix)
Tiesto vs Diplo feat. Busta Rhymes-C'mon (Catch 'Em By Suprise) (Extended Club Mix)
Eddy Hard-Put Your Hands Up
Addy van der Zwan Feat The Michael Zager Band-Let's All Chant (Original Mix)
Bastian Van Shield-Billie Jean Was Here (David Puentez Mash Bootique)
1Sak Noel-Loca People (La Gente Esta Muy Loca 2010)
Desaparecidos-La Noche (Fanelli & Farina Remix)
Milk & Sugar Vs Vaya Con Dios-Hey (Nah Neh Nah) (Milk & Sugar Club Mix)
Elena Gheorghe-Midnight Sun (Original Extended Mix)
Inna-Sun Is Up (Play & Win Extended Mix)
Jennifer Lopez Feat Pitbull-On The Floor (Brian Cua Summer Club Remix)
Loona VS Movetown-El Cucaracho-El Muchacho (Tony La Rock Andre Picar Remix)
PH Electro-Englishman In New York (Mach 10 Club Remix)
Da Tweekaz-Examination of Time
Dutch Master-Million Miles Away
Blademasterz-In the End
Headhunterz-Scrap Attack (Original Mix)
Outro-Dj Thomas
reżyseria: John P. Aguirre
premiera: 11 kwietnia 2003 ( ...
.
Nerę (Sam Doumit), Justina (Austin Nichols), Caleba (Mat Hostetler), Aaliyah (Kristen Ariza), Kena (Kelvin Yu) i Tanci (Malin Akerman) łączy tylko jedno - są studentami tej samej uczelni. Poza tym wszyscy sześcioro pochodzą z różnych środowisk, wcześniej nie spędzali ze sobą czasu, a nawet specjalnie się nie lubili. Aby zaliczyć przedmiot, muszą wspólnie opisać model społeczeństwa idealnego, nawiązujący do "Utopii" Tomasza Morusa, którą czytali w czasie zajęć. Młodzi ludzie nie spieszą się z wykonaniem zadania. Gdy jednak zostaje im na to już tylko jedna noc, zabierają się ostro do roboty i odkrywają, że dzielące ich różnice mogą pomóc im wypracować najwłaściwsze rozwiązanie.
reżyseria: Ari Gold
premiera: 20 stycznia 2008 (Świat) ...
.
Power jest pracownikiem kopalni i uwielbia imitować w powietrzu grę na perkusji. Dlatego w miasteczku nazywany jest "powietrznym perkusistą". Kiedy w kopalni zostaje ogłoszony strajk, Power odkrywa subkulturę podobnych jemu "powietrznych perkusistów", którzy mogą odmienić oblicze świata.
reżyseria: Joe Carnahan
premiera: 3 czerwca 2010 (Świat ...
.
Grupa weteranów wojny w Iraku zostaje wrobiona w zabójstwo i postanawia za wszelka cene odzyskac dobre imie. Kinowa wersja bijacego rekordy popularnosci komediowego serialu TV, wyrezyserowana przez Joe Carnahana (autora "Asa w rekawie" oraz "W cieniu chwaly").
reżyseria: Edgar Wright
premiera: 27 lipca 2010 (Świat ...
.
Scott Pilgrim prowadzi spokojne życie, a ponadto gra w zespole rockowym. Jego świat zostaje wywrócony do góry nogami, kiedy poznaje najwspanialszą dziewczynę jaką kiedykolwiek widział - Ramone Flowers. Droga do jej serca jest niełatwa. Musi pokonać jej siedmiu byłych chłopaków.
reżyseria: Greg Berlanti
premiera: 2 października 2010 ...
.
Dwoje singli (w tych rolach Katherine Heigl i Josh Duhamel), dowiaduje sie ze ich wspólni przyjaciele zgineli w wypadku samochodowym. Na dodatek w testamencie wyznaczyli ich jako opiekunów swojej córki.
reżyseria: Randy Scooter Lammey
premiera: 21 kwietnia ...
.
"Kicking The Dog" to historia grupki przyjaciół, którzy w tym roku kończą ostatni rok wspólnej nauki. Są to dla nich także ostatnie wspólne wakacje. Więc postanawiają to uczcić, balując przez cały ten czas... a jednocześnie nie odmawiając sobie niczego i spełniając swoje najskrytsze marzenia, w szczególności te erotyczne...