Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
bonda-tp

bonda-tp

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

widziany: 8.07.2026 13:16

  • pliki muzyczne
    741
  • pliki wideo
    2001
  • obrazy
    181
  • dokumenty
    559

4899 plików
1816,5 GB

FolderyFoldery
bonda-tp
# Wzory na ścianę
►Peugeot Laser 6.5.0 PL
►Szablony na ścianę►
''1000 Motocykli'' - DKW i MZ
407 1.6 HDI instrukcje napraw
407 2.0 HDI instrukcje napraw
Angielski
Angielski - specjalny kurs do nauki ze słuchu - mp3
ANGIELSKI MP3
Anonimowi Alkoholicy,
ATB - Trilogy (Special Limited Edition 2007)
Bogusław Wołoszański - Kolekcja Audiobooków
Corel Draw
CorelDRAW Graphics Suite 12 + serial
Czcionki
Czcionki - Jedne z najdroższych Fontów
Czcionki(1)
Czcionki-Fonty OFFICE
Czcionki-Fonty OFFICE(1)
Diag Box v7
Dokumenty
eMuleWorld
Fonts 2025
Fonts(1)
Fonts(1)2026
Fonty1
FRANCUSKI
Galeria
Gronicki - 12 CD
IDS Ford
Instrukcje napraw
Intensywny Kurs Języka Angielskiego
IPTV Pro v6.0.12-arm
 
! ʟɪsᴛʏ ɪᴘᴛᴠ m3u i stb
Jak pisać po angielsku (JPG)
jezyk angielski
Język angielski1
Kamieniarstwo
Kulturystyka Treningi
Kurs języka angielskiego -1000 godzin nauki PL
Matura - j. angielski
Matura angielski
Mercedes Comand APS NTG2 V 18.0 2016-2017
Mercedes Comand APS NTG2 V 18.0 2016-2017(1)
Mercedes1
Mercedes-Benz W210
Microcat Ford 01.2014
mig 29
MiG29
Motocykle
Motywacja
Paczka potrzebnych programów
perełki 90tych lat
Peugeot 406
PEUGEOT 407 INSTRUKCJA NAPRAW
playlist
PORADNIKI
Prywatne
Przeróbka programowa ps3 firmware 3.55
Przeróbka PS3 3.55
przyrządy na siłownie
Renowator zabytków architektury
Rysunki wektorowe
RYSUNKI WEKTOROWE EPS AI DXF TIF CDR SWF JPG 150 000 files(1)
Samochody
SSIPTV
Star 266 - dokumentacja serwisowa
tarcze strzeleckie
The Notorious B.I.G. - Greatest Hits[2007][320kbp s]MP3-MT
Uprawnienia elektryka SEP do 1kV
VA - 100 Greatest 90s R&B (2020) Mp3 320kbps [PMEDIA] ⭐️
 
RapHardcore
Windows 7 Ultimate
WOJSKO edukacja
wojskowy angielski
wojskowy angielski 2
wojskowy angielski dobra
wojskowy angielski(1)
WSIZ filologia ang
Wszystko o BMW E39
Zabytkowe motocykle
zachomikowane
Zig Ziglar - Żyj lepiej niż dobrze
א Czcionki و
Pokazuj foldery i treści
Ostatnio pobierane pliki Ostatnio pobierane pliki
playlist_xXx.m3u
Listy.m3u.txt
tv_channels_VIP011711737499686313_plus.m3u
tv_channels_VIP011321757429924636_plus.m3u
tv_channels_401755630002877_plus.m3u
linki do List (ponad 220000).txt
Vaia Con Diios - Nah Neh Nah.mp3
VOD-MULTI+PL.m3u
nowatv+vod.pl.m3u
tv_channels_surisel0728@gmail.com_plus.m3u

Kulturystyka Treningi

obrazek
« poprzednia stronanastępna strona »
  • 224 KB
  • 25 kwi 23 23:57

Atlas ćwiczeń -- Mięśnie brzucha - Atlas Ćwiczeń - Wiadomości - Kulturystyka, Suplementy, Fitness, S trongman, Sterydy, Dieta, Odchudzanie_pliki.rar

z chomika gomi_chomi

  • 47 KB
  • 25 kwi 23 23:57

trening cykliczny - kulturystyka.doc

z chomika dawid_in

  • 17 KB
  • 25 kwi 23 23:57

Trening Szymkowiaka.docx

Dziewięciotygodniowy program treningu Trójboju Siłowego wg. P.Szymkowiaka

z chomika powerlifting

  • 11 KB
  • 25 kwi 23 23:57

P.Pracownik - Martwy ciąg(1).docx

Ośmiotygodniowa rozpiska martwego ciągu wg. Pawła pracownika.

z chomika powerlifting

  • 11 KB
  • 25 kwi 23 23:57

P.Pracownik - Martwy ciąg.docx

Ośmiotygodniowa rozpiska martwego ciągu wg. Pawła pracownika.

z chomika powerlifting

  • 10 KB
  • 25 kwi 23 23:57

Dziesięciotygodniowy plan wyciskania leżąc.docx

Dziesięcio-tygodniowy plan wyciskania leżąc dla początkujących i średnio-zaawansowanych.

z chomika powerlifting

  • 7,1 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Kulturystyka - Kompletny Przewodnik Zywieniowy(1).zip

z chomika Chomikricco24

  • 214 KB
  • 25 kwi 23 23:57

Przeliczniki żywieniowe.zip

-Kalkulator zapotrzebowania
-Kalkulator proporcji partii mięśniowych
-Kalkulator poziomu BF

z chomika powerlifting

  • 2 KB
  • 25 kwi 23 23:57

s.jpg

z chomika zibikraw

  • 0,5 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Szóstka Weidera.pdf

z chomika zibikraw

  • 1,5 MB
  • 25 kwi 23 23:57

MEGA_PORADNIK_-_PDF_-_KULTURYSTYKA.rar

z chomika vipsoke

  • 0,7 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Przeliczniki powtórzeń.zip

Przeliczniki powtórzeń/ciężaru.

z chomika powerlifting

  • 90 KB
  • 25 kwi 23 23:57

Schirner Markus - Technika oddychania.html.zip

z chomika oolloolloo

  • 2,7 MB
  • 25 kwi 23 23:57

TRENING Mięśni.rar

obrazek
Jest to zbiór sześciu treningów różnych partii mięśni.

z chomika Remonty

  • 4,5 MB
  • 25 kwi 23 23:57

TRENING Mięśni 2.rar

obrazek
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • 28,4 MB
  • 25 kwi 23 23:57

trening i dieta- siłownia -na allegro za 16,99 zł - kulturystyka.zip

z chomika Aesculapus

  • 9,7 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika Violence_up

  • 1,2 MB
  • 25 kwi 23 23:57

dieta.rar

z chomika Violence_up

  • 1,5 MB
  • 25 kwi 23 23:57

MEGA PORADNIK - PDF - KULTURYSTYKA.rar

z chomika Violence_up

  • 1,5 MB
  • 25 kwi 23 23:57

kulturystyka.rar

z chomika Violence_up

  • 28,4 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Trening i dieta - siłownia.zip

z chomika Violence_up

  • 14,4 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Kulturstyka.rar

z chomika Violence_up

  • 325 KB
  • 25 kwi 23 23:57

4(6).jpg

zachomikowany

  • 343 KB
  • 25 kwi 23 23:57

5(5).jpg

zachomikowany

  • 325 KB
  • 25 kwi 23 23:57

4(5).jpg

zachomikowany

  • 446 KB
  • 25 kwi 23 23:57

3(3).jpg

zachomikowany

  • 295 KB
  • 25 kwi 23 23:57

2(2).jpg

zachomikowany

  • 194 KB
  • 25 kwi 23 23:57

Aerobiczna 6 Weidera.jpg

zachomikowany

  • 46 KB
  • 25 kwi 23 23:57

tabela.jpeg

Kulturystyka Treningi - tabela.jpeg
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:

zachomikowany

  • 70,2 MB
  • 25 kwi 23 23:57

Trening Silowy bez sprzętu.rar

hosting obrazków
Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    12
  • obrazy
    8
  • pliki wideo
    5
  • pliki muzyczne
    0

46 plików
1,61 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności