Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
beniaa53

beniaa53

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

Kobieta Benia.ur.22 maj - im.16 kwiecień

widziany: 18.02.2024 20:46

  • pliki muzyczne
    1330
  • pliki wideo
    3487
  • obrazy
    64233
  • dokumenty
    3112

72429 plików
1304,08 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Metody odchudzania

obrazek

  • 25 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta kopenhaska czyli dieta 13 dniowa.doc

zachomikowany

  • 30 KB
  • 27 maj 12 22:46

DIETA BIAŁKOWA.doc

DIETA BIAŁKOWA

Żywieniowcy uważają, że dieta wysokobiałkowa jest jedną z bardziej skutecznych. Spożywanie dużej ilości nabiału powoduje, że nie wszystkie dostarczane organizmowi kalorie zamieniaja się w tłuszcz.

Tę metodę odchudzania trzeba jednak stosować ostrożnie, najlepiej nie dłużej niż przez 3 - 4 tygodnie. W przeciwnym razie może zaszkodzić, doprowadzając do zakwaszenia organizmu, a w efekcie do nadmiernego obciążenia trzustki oraz nerek, czego następstwem może być np. artretyzm. Dlatego specjaliści doradzają, byśmy, chcąc chudnąć dalej, po miesiącu zastąpili ją zwykłą dietą niskokaloryczną. najbezpieczniej stoswac tą dietę ok. tygodnia. Do potraw nie należy dodawać soli.

zachomikowany

  • 36 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 1000 kalorii.doc

Dieta 1000 kalorii

6-8 kg w ciągu miesiąca Codzienny jadłospis ma tylko 1000 kalorii. Dieta jest tak zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników, a więc są w niej białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i mikroelementy. Wszystko w odpowiednich ilościach i „odchudzone”.
Zasady diety:
Zaplanuj 5 posiłków dziennie: śniadanie (250 kcal), drugie śniadanie (100 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) i kolację (200 kcal). Przez miesiąc z tej diety mogą korzystać wszyscy. Dłuższe jej stosowanie wymaga konsultacji z lekarzem. Dietę 1000 kalorii żywieniowcy uważają za jedną z bezpieczniejszych. Osoby ciężko pracujące fizycznie przekonają się jednak, że 1000 kalorii dziennie to zbyt mało. Mogą zatem wybrać podobną dietę, dostarczając organizmowi np. 1500 kcal.

zachomikowany

1 komentarz

  • 28 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 1200 kalorii.doc

Dieta 1200 kalorii

Nie dla ciebie rygorystyczne diety? I słusznie! Możesz zrzucić wagę bez głodówki. To właśnie gwarantuje ci menu dostarczające 1200 kalorii dziennie.

Kilogram mniej w ciągu tygodnia. Może nie jest to zawrotne tempo, ale możesz mieć pewność, że żegnasz się z nadwagą trwale. Jadłospis, który dostarcza 1200 kalorii dziennie, zapobiega bowiem spowolnieniu przemiany materii i chroni przed efektem jojo. Co więcej, duża liczba małych posiłków sprawia, że w ogóle nie czujesz głodu i nie masz problemów z trawieniem.
Odchudzającą kurację możesz prowadzić nawet przez trzy tygodnie. W tym czasie:
- pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej wody, czerwonej herbaty albo naparów ziołowych;
- nie podjadaj między posiłkami – jeśli jednak zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego na ten dzień podwieczorku;
- możesz zamieniać posiłki z danej kategorii, np. śniadanie z dnia pierwszego ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci;
- nie rezygnuj z żadnego z dań, bo potem dopadnie cię wilczy apetyt;
- zacznij ćwiczyć – jogging lub zwykły spacer pozwolą ci spalić dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz jeszcze lepsze efekty.

zachomikowany

  • 36 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 1500 kcal.doc

Dieta 1500 kcal

Dieta została opracowana przez dietetyka.

zachomikowany

  • 27 KB
  • 27 maj 12 22:46

DIETA BANANOWA.doc

zachomikowany

1 komentarz

  • 38 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta biblijna.doc

obrazek

z chomika magrex

  • 43 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta Cinch.doc

obrazek

z chomika magrex

  • 9,2 MB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta. W 14 dni 8 kg.rar

zachomikowany

  • 86 KB
  • 27 maj 12 22:46

Grube kłamstwa i szczupłe fakty - Kłopoty z przemi aną materii.pdf

z chomika cyberdm

  • 23 KB
  • 27 maj 12 22:46

Zasada 5U dr Bergera.jpg

Metody odchudzania - Zasada 5U dr Bergera.jpg

Pierwsza zmiana, która powinna nastąpić w żywieniu to modyfikacja sposobu myślenia o diecie. Jeśli chcemy schudnąć i utrzymać osiągnięte rezultaty, warto przestać traktować diety jako epizodu, który spędza sen z powiek, ale myśleć o niej jako o zmianie nawyków, która będzie konsekwentnie przestrzegana przez całe życie. Należy mieć świadomość, że racjonalne odchudzanie to nie tylko ładniejszy wygląd – to szansa na zdrowie i dobre samopoczucie na długie lata.
• Oblicz swoją idealną wagę i sprawdź, jak szybko możesz schudnąć
Tak zwane "diety cud", pomimo, że kuszą łatwością i szybkimi rezultatami, mogą przynieść więcej szkody niż pożytku:
• Są z reguły drastycznie niskokaloryczne, co prowadzi do zaburzeń przemiany materii i praktycznie 100 proc. wystąpienia efektu jo-jo po zakończeniu "kuracji". W konsekwencji każda kolejna próba odchudzania przebiega oporniej.
• Prowadzą do niedoborów składników pożywienia, co może okazać się przyczyną wystąpienia poważnych chorób, np. anemii.
• Nie uczą prawidłowych nawyków żywieniowych, dlatego w rzeczywistości są bezcelowe – powrót do poprzedniego żywienia niweczy efekty.
• Są nudne i monoskładnikowe, co zniechęca osobę odchudzającą do kontynuacji redukcji masy ciała.
W celu ustabilizowania odżywiania i poprawy spowolnionego metabolizmu przydatne mogą okazać się łatwe do zapamiętania i klarowne zasady doktora Bergera, zwane potocznie „zasadami 5U”:
1. Urozmaicenie
Doktor Berger zaleca, aby w ciągu jednego tygodnia spożywać mniej więcej 60 różnych produktów. Takie postępowanie ma zapobiec niedoborom wszystkich składników pożywienia, a także ustrzec przed monotonią.
2. Umiarkowanie
Mała objętość posiłków pozwoli na zachowanie szczupłej sylwetki oraz odciąży żołądek.
3. Uregulowanie
Regularne posiłki poprawią przemianę materii, zmniejszą ryzyko ataków głodu i apetytu na słodycze, a także ułatwią pracę przewodu pokarmowego. Posiłki powinny zostać spożyte w odstępach nie większych niż 3-4 godziny, w tym śniadanie maksymalnie 2 godziny po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3 godziny przed snem.
4. Uprawianie sportu
Aktywność fizyczna, nie tylko reguluje przemianę materii i pomaga w odchudzaniu, ale także poprawia humor i sprawia, że optymistyczniej podchodzimy do wszelkiego rodzaju restrykcji. Niezaprzeczalnie korzystnie wpływa również na zdrowie.
5. Unikanie
Wystrzegać należy się produktów i dodatków, które nic wartościowego nie wnoszą do diety, a mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki. Mam tu na myśli żywność wysokoprzetworzoną, słodycze, słone przekąski z białej mąki, a także cukier i sól.

Zastosowanie się do powyższych zasad i zmiana myślenia na temat diety to podstawa rozpoczęcia kuracji odchudzającej. Należy zdać sobie sprawę, że wszystkie "diety cud" nie przyniosą zmiany na dłuższy okres, a mogą skutecznie zniechęcić o odchudzania i obniżyć tempo przemiany materii.

z chomika magrex

  • 0,8 MB
  • 27 maj 12 22:46

Odchudzanie_na_zawolanie.rar

Dieta Odchudzanie na Zawołanie to 9 dniowy plan, dzięki któremu można schudnąć nawet do 4,5 kg !
Dodatkowo paczka zawiera Dietę "Turbo". 10 dniowa wersja diety. 6 posiłków dziennie.

Obie diety przyśpieszają przemianę materii o ile spożywa sie więcej niż 1200 kcal dziennie.

Do otworzenia tych diet potrzebny jest najpierw winrar, a potem Adobre Reader, oba bezpłatne w internecie;)!

z chomika LadyShadowFlame

1 komentarz

  • 171 KB
  • 27 maj 12 22:46

Jędrne pośladki.doc

zachomikowany

  • 8,3 MB
  • 27 maj 12 22:46

Schudnij_skutecznie. Hasło mono.rar

obrazek

zachomikowany

  • 112 KB
  • 27 maj 12 22:46

Jednodniowe kuracje oczyszczajÄ…ce.docx

zachomikowany

  • 0,9 MB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta_surowa.pdf

zachomikowany

  • 31 KB
  • 27 maj 12 22:46

DietA 7 dniowa.doc

zachomikowany

  • 121 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 1300 kcal (chudnij z nową piramidą Willetta).doc

z chomika bezpowrotnie

  • 112 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 1300 kcal (schudniesz, nie czując głodu).doc

z chomika bezpowrotnie

  • 222 KB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 2.rar


Sam ułóż sobie dietę: Rozbudowany program do układania diet -całkowicie po polsku.

z chomika Edziunia29

  • 0,8 MB
  • 27 maj 12 22:46

Dieta 4.rar

Po każdym posiłku dokonuje obliczeń, dzięki którym wiadomo, jaką cześć dziennego zapotrzebowania już pokryto i na co można sobie jeszcze pozwolić. Baza danych programu może być także używana do sprawdzania wartości odżywczych wybranych produktów.

z chomika Edziunia29

  • 0,7 MB
  • 27 maj 12 22:46

Heinz Fahrner - Post jako metoda leczenia.pdf

z chomika ka_huna

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    16
  • obrazy
    1
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

22 plików
21,7 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
yaneck316

yaneck316 napisano 31.12.2019 09:13

zgłoś do usunięcia
pasja57

pasja57 napisano 9.02.2020 22:03

zgłoś do usunięcia
Słońce dzisiaj zaszło , by dla Ciebie jutro wstać ,, 🤩😘🍀🌹,, przytulnego , ciepłego pięknego wieczoru ... .......................... DOBRANOC ** kisss * 💋🥀🌙..✨🌙 —
yaneck316

yaneck316 napisano 8.03.2020 11:58

zgłoś do usunięcia
yaneck316

yaneck316 napisano 12.04.2020 11:08

zgłoś do usunięcia
yaneck316

yaneck316 napisano 23.12.2020 07:55

zgłoś do usunięcia
yaneck316

yaneck316 napisano 1.01.2021 09:46

zgłoś do usunięcia
yaneck316

yaneck316 napisano 25.12.2022 09:37

zgłoś do usunięcia
BOŻE NARODZENIE 25 grudnia 2022
Przyszła nareszcie chwila ciszy uroczystej Stało się - między ludzi wszedł Mistrz Wiekuisty -
Pozdrawiam ŚWIĄTECZNIE
doyec30638

doyec30638 napisano 25.12.2022 13:32

zgłoś do usunięcia
Super chomik
yaneck316

yaneck316 napisano 1.01.2023 09:53

zgłoś do usunięcia
DZIEŃDOBRYWitaj w niedzielę 1 stycznia 2023  
2023

Niech się spełnią noworoczne życzenia: te łatwe i trudne do spełnienia. Niech się spełnią te duże i te małe, te mówione głośno lub wcale. Niech się spełnią wszystkie krok po kroku w Nowym 2023 Roku. Szczęśliwego Nowego ROKU

>>>>> 1 stycznia 2023<<<<
POZDRAWIAMNOWOROCZNIE  
dsgfsdg10

dsgfsdg10 napisano 17.05.2023 06:03

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności