Zobacz również folder "Filmy" - Filmy Dokumentalne - Rotten oraz folder "Książki, Czasopisma i Artykuły" - Atlasy, Encyklopedie, Leksykony, Artykuły Inne

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia stronanastępna strona »

1
2
3
4
5
6
7
8
9 ...

227 KB
30 cze 22 23:56

Aloes Dobry Na Wszystko.JPG

z chomika StarszyPan

0,7 MB
30 cze 22 23:56

Paradontoza.jpg

z chomika StarszyPan

5.0 1 głos 5.0
73,9 MB
30 cze 22 23:56

Sokolovska L., Vysniauskiene J., Tylaite M. - Kosm etyki Naturalne DIY.pdf

z chomika rafialr

4,7 MB
30 cze 22 23:56

Masaż Kosmetyczny Twarzy Szyi i Dekoltu.pdf

z chomika rafialr

0,7 MB
30 cze 22 23:56

Gerald-Wyżycki Józef - Zielnik Ekonomiczno-Technic zny TOM 2.pdf

z chomika Trucicielka

0,5 MB
30 cze 22 23:56

Czarostwo Belladonny - Magia Ziół.doc

zachomikowany

481 KB
30 cze 22 23:56

Cendrowski Leksykon Medycyny Niekonwencjonalnej.doc

zachomikowany

394 KB
30 cze 22 23:56

Brud W. - Pachnąca Apteka - Tajemnice Aromaterapii.doc

zachomikowany

11,7 MB
30 cze 22 23:56

Bóle Kręgosłupa - Poradnik Medycyny Naturalnej.rar

z chomika Jura1016

1,0 MB
30 cze 22 23:56

Bach Edward - 38 Ekstraktów Kwiatowych dr Bacha (L eczenie).pdf

zachomikowany

248 KB
30 cze 22 23:56

Zioła - Kompendium Wiedzy o Zielarstwie.pdf

z chomika everlong

13,3 MB
30 cze 22 23:56

Schneider-Waldner Karola - Zupy Wzmacniające Wedłu g Pięciu Przemian.pdf

z chomika bluecheese

482 KB
30 cze 22 23:56

Sandor Marai - Księga Ziół.doc

z chomika goskey

0,9 MB
30 cze 22 23:56

Szymański Andrzej - Lekarz Domowy Naturalny - Zasa dy Leczenia.doc

zachomikowany

2,9 MB
30 cze 22 23:56

Haya D. - Razem i Osobno.pdf

z chomika margaritapiesn

1,8 MB
30 cze 22 23:56

Leczymy Się i Gotujemy Ze Świętą Hildegardą.pdf

z chomika bluecheese

288 KB
30 cze 22 23:56

Droga Do Zdrowia.pdf

z chomika bluecheese

68 KB
30 cze 22 23:56

Zioła Na Drobne Dolegliwości Part1.jpg

Zioła na drobne dolegliwości.
Żyjąc w pośpiechu, kiedy tylko dopada nas jakaś infekcja czy zaczynamy odczuwać ból, sięgamy po proszki przeciwbólowe. Tylko one są w stanie w szybkim tempie przywrócić nam sprawność. Ból nas paraliżuje i wyklucza z życia, nie możemy sobie na niego tak bezkarnie pozwolić. Po co jednak się truć chemią skoro wokół jest mnóstwo naturalnych sposobów radzenia sobie z codziennymi dolegliwościami? Leki powinny być dla nas ostatecznym wyjściem z sytuacji. Warto poznać naturalne sposoby radzenia sobie z bólem czy infekcjami, których kiedyś uczyły nas nasze babcie.
Na ból głowy:
- Maruna – działa zapobiegająco na wystąpienie bólów migrenowych.
- Aromaterapia zapachami róży lub rozmarynu pomoże się zrelaksować i uśmierzyć ból.
- Kozłek lekarski – pomaga łagodzić napięcia, bóle głowy, a także bezsenność.
Na bóle miesiączkowe:
- Krwawnik – zmniejsza krwawienie miesiączkowe, powoduje też zwiększenie wydzielania żółci i soków trawiennych. Posiada również działanie bakteriobójcze, ściągające, przeciwskurczowe i przeciwzapalne.
- Kalina - wykazuje działanie rozkurczowe macicy, a także łagodzi uczucie bólu. Wyciągi z kaliny hamują również niezbyt nasilone krwawienia z narządów rodnych i zmniejszają grożące niebezpieczeństwo poronienia. Działają też korzystnie w żylakach odbytu. Ponadto nieznacznie obniżają tętnicze ciśnienie krwi.
Przeziębienie:
- Czosnek – obniża poziom cholesterolu we krwi, a także wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwgrzybicze. Działa jak łagodny antybiotyk.
- Goździk – łagodzi bóle gardła.
- Lipa – ma działanie przeciwzapalne i napotne. Jest stosowana przy zapaleniach gardła i oskrzeli. Wykazuje również działanie moczopędne, przeciwgorączkowe, uspokajające i przeciwskurczowe.
- Szałwia – posiada działanie antydepresyjne i kojące, hamuje wydzielanie potu, reguluje pracę układu pokarmowego oraz obniża poziom cukru we krwi. Stosowana jest w zapaleniach błony śluzowej gardła i skóry.
- Bez czarny (kwiat) – działa moczopędnie, napotnie oraz przeciwgorączkowo. W medycynie ludowej stosowany jako środek przeciw przeziębieniom, np. w postaci soku z owoców lub nalewki.
Problemy z trawieniem:
- Rumianek – wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, przeciwobrzękowe. Ponadto zwęża naczynia włosowate, uśmierza nerwobóle oraz pomaga w łagodzeniu kolki u niemowląt. Łagodzi także mdłości i bóle miesiączkowe.
- Mięta – pobudza wytwarzanie soków żołądkowych i żółci oraz pomaga w pracy jelit. Ma działanie antyseptyczne, przeciwbakteryjne i uspokajające, odkażające.
- Lawenda – posiada właściwości bakterjobójcze i antyseptyczne. Doskonale sprawdza się w leczeniu infekcji oraz przy dolegliwościach żołądkowych.
- Koper włoski – poprawia trawienie i przynosi ulgę w dolegliwościach żołądkowych.

zachomikowany

68 KB
30 cze 22 23:56

Zioła Na Drobne Dolegliwości Part2.jpg

Na stres:
- Melisa - ma działanie uspokajające, stosowana jest też w bezsenności, depresji oraz nerwicy. Pomaga w bólach głowy, bólach menstruacyjnych i zespole przewlekłego zmęczenia. Łagodzi dolegliwości żołądkowe.
- Ruta – działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, uspokajająco, zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych.
- Dziurawiec pomaga leczyć wiele stanów związanych z depresją, takich jak: lęki, stresy, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zespół przewlekłego zmęczenia.
Choroby stawów:
- Nasiona wiesiołka – wykazują działanie lecznicze przy zapaleniu stawów i chorobach układu krążenia.
- Wierzba biała – stosuje się ją w chorobach reumatycznych i miażdżycy. Wykazuje działanie bakteriobójcze, przeciwzapalne, antyseptyczne, znieczulające, wysuszające, przeciwgorączkowe i przeciwbólowe.
Choroby pęcherza:
- Skrzyp polny – stosowany jest w przypadku schorzeń dróg moczowych oraz miażdżycy. Ma działanie przeciwzapalne i moczopędne.
- Dzika róża – ma działanie moczopędne i żółciopędne. Jest bogata w witaminę P, która jest stosowana przy stanach zapalnych, alergicznych i przy rozszerzonych naczynkach. Pomaga również w leczeniu schorzeń wątroby, nerek i przewodu pokarmowego.

Autor: Natalia Tyszka

zachomikowany

18 KB
30 cze 22 23:56

Zioła Są Doskonałym Środkiem Do Samoleczenia.jpg

Zioła są doskonałym środkiem do samoleczenia. Oczywiście leki ziołowe też wywierają często działania uboczne. Jednakże możliwe ryzyko zostało przez naukowców bardzo starannie zbadane i okazało się z reguły znacznie mniejsze niż przy stosowaniu syntetycznych środków. Ponadto lecznicze działanie ziół poddawane było przez wiele stuleci obserwacjom porównywalnym do testów klinicznych. Zioła są idealne w lekkich chorobach, zwłaszcza jej początkach ale można nimi również skutecznie leczyć poważne i przewlekłe choroby jak np. artretyzm, osłabienie serca, nieżyt żołądka i wiele innych. Również choroby podeszłego wieku, jak reumatyzm stawowy czy nadciśnienie lepiej jest zwalczać naturalnymi środkami leczniczymi, nie pozostawiającymi w organizmie starszych osób szkodliwych pozostałości w takich ilościach, że już samo to uniemożliwia normalne funkcjonowanie narządów. Zioła przydają się także do leczenia towarzyszącego, które można połączyć z każdą inną formą terapii. Ważne jest również zapobiegawcze działanie roślin leczniczych. Prastara zasada regularnego oczyszczania organizmu odgrywa tu ważną rolę.

zachomikowany

107 KB
30 cze 22 23:56

Fitoterapia Czyli Alternatywa Dla Tabletek Part2.jpg

Ból Gardła:
Szałwia - działa przeciwzapalnie i odkażająco, złagodzi ból przy anginie i zwalczy chrypkę; sposób podania: półtorej łyżeczki ziół zalać 100 ml wrzącej wody i zaparzać pod przykryciem 15 minut, płukać gardło cztery razy dziennie.
Zamiast szałwi możesz też użyć naparu z rumianku lub kory dębu.
Bóle Brzucha, Niestrawność:
Mięta pieprzowa - uśmierza ból żołądka, łagodzi mdłości, zmniejsza uczucie pełności w żołądku; sposób podania: dwie łyżeczki liści zalać szklanką wrzątku, zaparzać 10 minut, pić lekko studzone.
Rumianek - łagodzi ból brzucha, przyspiesza trawienie; sposób podania: podobnie jak w przypadku naparu z mięty.
Kminek - świetny środek na wzdęcia, łagodzi bóle żołądka; sposób podania: jedną pełną łyżeczkę owoców kminku zalać filiżanką wrzątku, zaparzać 15 minut.
Bóle Dróg Moczowych, Zapalenie Pęcherza:
Kwiat rumianku, ziele nawłoci, ziele krwawnika, liść szałwii - działają odkażająco, przeciwzapalnie, rozkurczająco, moczopędnie; sposób podania: jako nasiadówka - wymieszać po łyżeczce z każdych tych ziół, zalać litrem wrzącej wody, zaparzać pod przykryciem, następnie wlać do wanny i dolać trochę ciepłej wody.
Brzoza - działa przeciwzapalnie, moczopędnie, odkażająco, przynosi ulgę w bólu; sposób podania: łyżeczkę ziół zalać wrzątkiem, zaparzać pod przykryciem przez 10 minut, pić ciepły napar małymi łyczkami.
Bezsenność:
Kozłek lekarski - wykazuje działanie nasenne, uspokajające, łagodzi stany nerwowe; sposób podania: łyżeczkę suszu zalej szklanką wody i gotuj w garnuszku pod przykrycie przez 15 minut, następnie przecedzić i pić po pół szklanki 2-3 razy dziennie.
Melisa - pomaga w bezsenności, nadpobudliwości, nerwicy, uspokaja, odpręża i wycisza; sposób podania: dwie łyżki melisy zalać 150 ml świeżo zagotowanej wody, zaparzać pod przykryciem10-15 minut, pić lekko ostudzone.
Dziurawiec - podobnie jak melisa leczy bezsenność, uspokaja, koi skołatane nerwy, łagodzi niepokój, pomaga także w objawach depresji, poprawia nastrój; sposób podania: łyżkę ziół zalać szklanką wrzątku, zaparzać pod przykryciem 30 minut, pić 2-3 razy dziennie.
Dolegliwości Związane z Mestruacją:
Krwawnik pospolity - ma działanie przeciwskurczowe i hamujące krwawienie, dzięki czemu świetnie sprawdzi się przy bólach miesiączkowych i obfitym krwawieniu, łagodzi także napięcie przedmiesiączkowe; sposób podania: łyżkę ziół zalać szklanką wrzątku, zaparzać pod przykryciem przez 15 minut.
Nagietek lekarski - działa rozkurczowo, łagodzi bóle menstruacyjne, pomaga przy zaburzeniach cyklu miesiączkowego; sposób podania: cztery łyżki płatków tego kwiatu zalać wodą, następnie gotować w rondelku przez 20 minut, przecedzić i pić lekko ostudzone.
To tylko niektóre przykłady ziół i ich zastosowania w leczeniu. Odpowiednio dobrane mogą naprawdę przynieść Ci ulgę w wielu dolegliwościach. Może więc zamiast sięgać po kolejną pigułkę warto postawić na ziołolecznictwo?

zachomikowany

107 KB
30 cze 22 23:56

Fitoterapia Czyli Alternatywa Dla Tabletek Part1.jpg

Fitoterapia, czyli alternatywa dla tabletek. Ziołolecznictwo jest znane od bardzo dawna. Kiedy nie było dzisiejszych medycznych specyfików, sztuka lekarska opierała się właśnie ziołolecznictwie. Dla ówczesnego człowieka zioła stanowiły podstawowe narzędzie w walce z bólem, dolegliwościami trawiennymi, pomagały tamować krwawienie czy też przyczyniały się do szybszego gojenia ran. Teraz też możemy korzystać z właściwości roślin.
Ziołolecznictwo dzisiaj
W dzisiejszych czasach, choć mamy do dyspozycji ogromną ilość środków farmakologicznych, nadal istnieje szerokie grono zwolenników fitoterapii, czyli leczenia przy pomocy ziół. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że działają one w sposób łagodny, w większości przypadków dobrze tolerowany dla organizmu człowieka i nie wywołujący wielu skutków ubocznych.
Nie bez znaczenia jest też fakt, że obecnie bardzo ważnym elementem dzisiejszego świata jest ekologia, która dla wielu z nas stała się nawet sposobem życia. Z tego powodu coraz częściej i coraz chętniej sięgamy do źródeł natury.
A natura ma nam naprawdę wiele do zaoferowania.
Decydując się na ziołolecznictwo i stosując odpowiednie zioła, w postaci naparów, wywarów, kropli, okładów czy też tabletek możesz sobie pomóc przy wielu typowych dolegliwościach.
Ból Głowy:
Mięta i melisa - pomogą na ból wywołany stresem; sposób podania: łyżkę ziół zalej wrzątkiem, zaparzaj 10 minut i pij lekko ostudzone.
Kora białej wierzby - dzięki swemu podobnemu do aspiryny działaniu uwolni Cię od bólu głowy towarzyszącemu przeziębieniu; sposób podania: półtorej łyżeczki zmielonej kory zalej 1/3 szklanki świeżo zagotowanej wody i pij trzy razy dziennie.
Imbir - sprawdzi się przy migrenie, gdyż złagodzi wymioty i mdłości; sposób podania: jedz odrobinę sproszkowanego imbiru 4-5 razy dziennie.
Żyworódka - przyniesie Ci ulgę w bólach migrenowych; sposób podania: jako okład- świeży liść umyć, zdjąć ze spodu cienką błonkę, delikatnie go ubić (jak na przykład mięso na kotlety) i położyć na głowę w bolącym miejscu. Liść zabezpieczyć bandażem lub plastrami i trzymać 4-5 godzin, nawet jeśli ból wcześniej ustąpi.

zachomikowany

19 KB
30 cze 22 23:56

Ziołowe Sposoby Na Grypę.jpg

Ziołowe sposoby na grypę. Kiedy zaczynasz odczuwać pierwsze symptomy zbliżającej się grypy - łamanie w kościach, katar, ból głowy i gardła, nie czekaj na rozwój choroby. Możesz ją łatwiej wyleczyć w jej pierwszym stadium, sięgając po sprawdzone preparaty ziołowe i owocowe. Podczas choroby najważniejsze jest, aby wzmocnić organizm, obniżyć wysoką temperaturę i pokonać bakterie, z którymi sam układ immunologiczny często nie daje sobie rady. Zanim sięgniesz po lekarstwa z apteki lub udasz się do lekarza po antybiotyk, spróbuj pokonać chorobę za pomocą ziołowych lub owocowych herbatek i naparów. Oto jakie zastosowanie mają zioła i owoce przy chorobowych dolegliwościach.
•działanie napotne: kwiat i owoce bzu czarnego, liście brzozy, kwiatostan lipy, korzeń łopianu, owoce, pędy oraz sok z malin, liście czarnej porzeczki, sok z jeżyn, liście melisy lekarskiej.
•Uwaga! Kora wierzby ma działanie przeciwpotne.
•działanie przeciwbakteryjne: pączki topoli, kora wierzby, sok z jeżyn.
•wzmacniają organizm: sok z aloesu, sok z brzozy, kwiat nagietka, owoce dzikiej róży, kłącza tataraku.
•bakteriobójcze: sok z aloesu, liście babki, kwiat dziewanny, liście jeżyny, łodygi macierzanki, liście mięty, kwiat nagietka, kwiat rumianku, pęczki i pędy sosny, liście szałwii, czosnek.
•na kaszel najlepszy jest syrop z czosnku i cebuli: układamy w słoiku na przemian: pokrojone plasterki cebuli i czosnku i warstwę miodu. Zakręcamy słoik i pozostawiamy w ciepłym miejscu na kilka godzin. Po otwarciu odciskamy syrop i pijemy po łyżce kilka razy dziennie.
Zioła można kupić w aptece w postaci suszu, gotowego do sporządzenia odwarów, nalewek, syropów. Możesz też kupić gotowe specjalistyczne mieszanki ziołowe, przeznaczone specjalnie do walki z konkretnymi objawami choroby. Podczas choroby pij je jak najczęściej.
Autor: Nela Elsner

zachomikowany

19 KB
30 cze 22 23:56

Zioła Na Cholesterol.jpg

Przetacznik leśny (Veronica officinalis)
Wiesiołek dwuletni (Oenothera biennis)
Właściwości lecznicze tej rośliny posiadają przede wszystkim nasiona. Olej z nich wytłoczony jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, niezbędne dla człowieka. Ręcznie utarte na miazgę nasiona (bądź świeżo zmiksowane) zażywane systematycznie przez okres około 4-6 miesięcy, w dawce 1 łyżeczka 2-3 razy dziennie, skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi.
Ziele karczocha
Substancjami czynnymi zawartymi w karczochach są między innymi: cynaryna, luteolina, kwas chlorogenowy. Karczoch ma działanie żółciopędne, ułatwia trawienie
Miłorząb japoński

zachomikowany

12 KB
30 cze 22 23:56

Zioła Na Krążenie.jpg

Zioła na krążenie.
W ziołolecznictwie wykorzystywane jest sporo roślin zielnych, które wpływają korzystnie na narządy krążenia. Najczęściej są to :
- Arcydzięgiel
- Arnika
- Babka wąskolistna
- Berberys
- Cebula
- Chmiel
- Czosnek
- Drapacz lekarski
- Dziurawiec
- Głóg dwuszyjkowy
- Jemioła
- Kasztan
- Krwawnik
- Lawenda
- Melisa
- Mięta
- Nawłoć pospolita
- Nostrzyk żółty
- Oman
- Ostropest plamisty
- Pięciornik gęsi
- Piołun
- Prymulka żółta
- Rokitnik
- Rozmaryn
- Ruta
- Stokrotka
- Tawuła
- Tysięcznik
- Waleriana
- Wilżyna ciernista
- Żarnowiec miotlasty

zachomikowany

35 KB
30 cze 22 23:56

Zioła Na Gorączkę.jpg

Zioła na gorączkę. Niestety leki obniżające gorączkę często jednocześnie podrażniają żołądek. Nie wszystkie osoby mogą zażywać leki z salicylanami. W takiej sytuacji na ratunek przychodzą zioła, są łagodne, a równie skuteczne.
Okres jesienno zimowy i wczesna wiosna to pory roku, w których nie trudno o przeziębienie. Gorączka pomaga pokonać wirusy i bakterie, ale kiedy jest za wysoka lub długo się utrzymuje, jest niebezpieczna, gdyż zaburza wiele procesów zachodzących w organizmie. Wysoka gorączka jest wyczerpująca i powoduje złe samopoczucie, ponadto przyspiesza oddech i puls, co z kolei jest groźne w przypadku chorób układu krążenia. Dlatego też gdy temperatura zbliża się do 39 stopni należy zacząć ją obniżać.
Wybieramy takie zioła, które nasilają wydzielanie potu, bo ten parując ze skóry obniżają temperaturę ciała.
Czarny bez:
Najcenniejszym surowcem są kwiaty i owoce. Czarny bez ma silne działanie napotne, przeciwgorączkowe, a także przeciwzapalne. Kwiaty zawierają m.in. flawonoidy, kwasy fenolowe i organiczne, garbniki, związki śluzowe. W owocach występują m.in. glikozydy antocyjanowe, kwasy organiczne, garbniki, witamina C, witaminy z grupy B i prowitamina A oraz sole mineralne.
Odwar z suszonych owoców:
1-2 łyżki suszonych owoców zalać szklanką zimnej wody i powoli podgrzewać. Gotować pod przykryciem przez 5 minut. Odstawić na 15 minut, potem przecedzić. Pić po 1/2 szklanki 2-3 razy dziennie. Polecam również picie soku z owoców czarnego bzu.
Lipa:
Kwiaty lipy zawierają flawonoidy, olejek eteryczny, związki śluzowe, kwasy organiczne, triterpeny. Kwiat lipy ma działanie napotne i przeciwgorączkowe, także uspokajające, przeciwzapalne i rozkurczowe.
Napar z lipy: łyżkę kwiatów lipy zalać szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 15 minut. Przecedzić i pić 2-3 razy miedzy posiłkami.
Malina:
Owoce malin to prawdziwa skarbnica witamin, pierwiastków i kwasów organicznych. Maliny zawierają związki śluzowe, sole mineralne potasu, magnezu, wapnia, żelaza oraz witaminy C, E, B1, B2, B6. Również liście maliny są cennym źródłem garbników, flawonoidów i związków żywicowych. Zarówno owoce jak i liście skutecznie zwalczają gorączkę, mają działanie napotne, ale również przeciwbiegunkowe.
Napar z owoców: 2 łyżki suszonych owoców malin zalać szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 15 minut. Pić 2-3 razy dziennie po szklance naparu. Można dodać łyżeczkę miodu.
Napar z liści: - łyżkę suszonych liści zalać 1/2 szklanki wrzątku, parzyć pod przykryciem 15 minut. Napar pić z dodatkiem soku z malin 2-3 razy dziennie.
Również nieoceniony jest sok z malin z wodą lub herbatą.
Autor: Tamara Majer, 7 stycznia 2009

zachomikowany

22 KB
30 cze 22 23:56

Ziołami Pokonaj Pot.jpg

Ziołami pokonaj pot. Jeśli masz problemy z nadmiernym poceniem, wypróbuj zioła. Działają odświeżająco.
Kora dębu:
Napar z kory dębu ogranicza wydzielanie potu. Działa na skórę antyseptycznie, odświeżająco i kojąco. Wypróbuj kąpiel z jej naparu. Garść kory dębu zalej wrzątkiem i przykryj pokrywką. Po ok. 10 min. przecedź i wlej do wanny z letnią wodą. Wykonuj raz w tygodniu.
Rozdrobnioną korę dębu kupisz w aptece lub w sklepie z ziołami.
Szałwia:
Zioło to zmniejsza potliwość i działa na skórę przeciwzapalnie. Pij herbatki z szałwii lub stosuj ją do kąpieli. Do przygotowania kąpieli wykorzystaj świeże listki lub suszone zioła. Zalej łyżkę wrzątkiem i zaparz pod przykryciem. Dodaj do kąpieli.
Kora brzozy:
Kora brzozy powstrzymuje nadmierną aktywność gruczołów potowych. Rozdrobnioną kupisz w sklepach zielarskich. Garść brzozy,tak jak w przypadku kory dębu, zalej wrzątkiem i zaparz. Odcedzony napar dodaj do kąpieli. Doskonale nadaje się także do moczenia stóp i dłoni, które nadmiernie się pocą.
Wykorzystaj mieszanki:
Przygotuj kąpiel - wymieszaj w równych wagowo ilościach suszoną szałwię, babkę lancetowatą, rumianek i lipę. Zaparz, a powstały wywar dodaj do kąpieli. Kąp się w takiej mieszance raz w tygodniu.
tor: Nela Elsner, 21 sierpnia 2008

zachomikowany

« poprzednia stronanastępna strona »