Indyk w panierce parmezanowej (4 porcje)

PRODUKTY:

500g polędwiczki z indyka (może być kurczak)
60 g parmezanu
60g mielonych migdałów (mąka migdałowa)
1 jajko
oliwy z oliwek

WYKONANIE:

Piekarnik rozgrzej do 200°C
Indyka pokrój na kawałki około 2cmx5cm
Parmezan zetrzyj na drobnych oczkach i wymieszaj z mielonymi migdałami.
W miseczce rozkłóć jajko i zanurz w nim mięso – odstaw na 2 min.
Następnie mięso obtocz w mieszance serowo migdałowej tak aby całe były pokryte panierką.
Tak przygotowane mięso umieść na kratce do pieczenia lub na blaszce wyłożonej pergaminem.
Całość lekko skrop oliwą i wstaw do piekarnika. Piecz około 15-20 min (w zależności od wielkości pasków indyka).
Podawaj na ciepło ze swoim ulubionym sosem. Świetnie pasuje tu sos majonezowo jogurtowo czosnkowy

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 0,90 g
Tłuszcz: 15,50 g
Białko: 37,50 g
kcal: 295

z chomika grecjana54

2,3 MB
14 lis 23 7:45

Keto płatki (1 porcja).rtf

Keto płatki (1 porcja)

PRODUKTY:

240 ml mleka kokosowego lub niesłodzonego mleka migdałowego
1 łyżka (10 g) siemienia lnianego, całego
1 łyżka (12 g) nasion chia
1 łyżka (10 g) nasion słonecznika
1 szczypta soli
Wykonanie:

Wymieszaj wszystkie składniki na małej patelni. Doprowadź do wrzenia. Obniż ciepło i gotuj na wolnym ogniu aż do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Nie powinno zająć więcej niż kilka minut.
Podawaj z masłem i mlekiem kokosowym – lub mlekiem migdałowym i cynamonem – lub ze świeżymi, jagodami. Możliwości są nieograniczone!

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 9,0 g
Tłuszcz: 62,00 g
Białko: 12,00 g
kcal: 624

z chomika grecjana54

3,5 MB
14 lis 23 7:45

Kuloodporna kawa (1 porcja).rtf

Kuloodporna kawa (1 porcja)

PRODUKTY:

1 szklanka gorącej kawy – świeżo zaparzonej, bez fusów
1 łyżeczka masła niesolonego
1 łyżeczka oleju MCT lub oleju kokosowego nierafinowanego
2 łyżki śmietanki 30-36%
szczypta cynamonu (opcjonalnie)
WYKONANIE:

Połącz wszystkie składniki w blenderze. Mieszaj, aż będą gładkie i spienione. Natychmiast podawaj.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 1,40 g
Tłuszcz: 15,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 145

z chomika grecjana54

3,5 MB
14 lis 23 7:45

Guacamole (1 porcja).rtf

Guacamole (1 porcja)

PRODUKTY:

1 dojrzały pomidor -mały
3 awokado – dojrzałe
1 limonka
garść kolendry lub natki pietruszki
1 mała czerwona cebula
1 papryczka chili- opcjonalnie
sól, pieprz

WYKONANIE:

Awokado przekrój na połówki i usuń pestki. Przełóż owoce do miski i rozgnieć dokładnie widelcem. Całość skrop sokiem z limonki, doda smaku i sprawi, że awokado nie ściemnieje. Kolendrę lub natkę, cebulę i pomidora drobno posiekaj i dodaj do awokado, wymieszaj. Całość dopraw solą i pieprzem. Jeśli lubisz ostre potrawy, dodaj posiekaną papryczkę chili.
Wskazówka: Guacamole świetnie nadaje się jako dodatek do mięs ale równie dobrze smakuje jako przekąska podawana z chipsami z salami. Jak wykonać chipsy? Na lekko natłuszczonej patelni podsmaż plasterki kiełbasy salami do chrupkości, gotowe .
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja

Węglowodany: 2,00 g
Tłuszcz: 10,00 g
Białko: 1,00 g
kcal: 103

z chomika grecjana54

2,3 MB
14 lis 23 7:45

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja).rtf

Jajecznica po meksykańsku (1 porcja)

PRODUKTY:

2 jajka
¼ białej cebuli
½ ostrej papryczki chilli, drobno posiekana
¼ pomidora, drobno posiekany
20 g (40 ml) tartego dowolnego sera żółtego
½ łyżki masła do smażenia
sól i pieprz
Wykonanie:

Drobno posiekaj białą cebulę, papryczki i pomidory. Smaż na maśle przez 3 minuty na średnim ogniu. Przygotuj jajka i wlej na patelnię. Smaż mieszając przez 2 minuty. Dodaj ser i przyprawy.
SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja:

Węglowodany: 3,8 g
Tłuszcz: 17,70 g
Białko: 20,00 g
kcal: 255

z chomika grecjana54

1,6 MB
14 lis 23 7:45

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie.rtf

Sycące Keto Śniadanie – Naleśniki Ruskie

PRODUKTY:

Naleśniki: 2 szt.

2 jajka
20 ml śmietanki 30%
sól, pieprz
smalec – do smażenia
Farsz:

100 g twarogu tłustego
30 ml śmietanki 30%
50 g boczku wędzonego
30 g cebuli
sól, pieprz

WYKONANIE:

Jajka, śmietankę, sól i pieprz dobrze ubij trzepaczką aż składniki się połączą.
Na patelni rozgrzej smalec i usmaż 2 naleśniki.
Farsz: twaróg wymieszaj ze śmietanką, solą i sporą ilością pieprzu.
Na patelni podsmaż boczek z cebulką do brązowego koloru.
Połowę porcji boczku dodaj do masy twarogowej i dobrze wymieszaj.
Na gotowe naleśniki wyłóż masę twarogową z boczkiem i zwiń jak klasyczne naleśniki.
Na wierzch posyp pozostałą część boczku z cebulką.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja :

Węglowodany: 8,2 g
Tłuszcz: 54,6 g
Białko: 40,7 g
kcal: 686

z chomika grecjana54

2,3 MB
14 lis 23 7:45

Placki z cukinii (2 porcje).rtf

Placki z cukinii (2 porcje)

PRODUKTY

650 g cukinii
2 jajka
100 g startego sera żółtego
2 łyżeczki mielonej łuski babki jajowatej
1 łyżeczka suszonej mięty
1 łyżeczka cebuli w proszku
4 łyżki oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
sól i pieprz
Sos

150 ml kwaśnej śmietany
1 łyżeczka kurkumy
1 ząbek czosnku, przeciśnięty
sól i pieprz

Sałatka (opcjonalnie)

100 g czerwonej kapusty, rozdrobnionej
100 g buraków, cienko pokrojonych
2 łyżki świeżej pietruszki- natki
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka soku z limonki
sól i pieprz

Wykonanie:

Połącz składniki sosu i dobrze wymieszaj. Odstaw na bok.
Posiekaj kapustę.Umieść kapustę i buraki w misce i dodaj pozostałe składniki do sałatki. Wymieszaj i odstaw na bok.
Zetrzyj cukinię na grubo i umieść w durszlaku. Posól i pozostaw na 10 minut, a następnie odciśnij z nadmiar płynu.
W dużej misce wymieszaj ser, zmieloną łuskę babki jajowatej i przyprawy. Dodaj cukinię i jajka. Wymieszaj z masłem i odstaw na 10 minut.
Dodaj olej na patelnię i ustaw na średnim ogniu. Uformuj i usmaż placki.
Odwróć po 3-4 minutach i kontynuuj smażenie, aż obie strony zyskają ładny złoty kolor.
Podawaj z czerwoną sałatą i sosem.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE – MAKRO:

1 porcja: (placki + sos)

Węglowodany: 15,50 g
Tłuszcz: 51,00 g
Białko: 24,00 g
kcal: 621

z chomika grecjana54

25 KB
14 lis 23 7:45

ZDROWE PRODUKTY KETO.pdf

z chomika avi21

Pobierz folder
Zachomikuj folder

8 plików
16,04 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

Strefa_Usmiechu napisano 16.04.2022 10:13

Gorące Nowości 2022 co TYDZIEŃ

---> Wpadnij pochomikować <---

FREE 10 GB – NIEDZIELa – 18:00 Muzyka—Filmy--Kabarety--Czasopisma--Stand_up Programy PC—Motoryzacja—Seriale

Pozdrawiam, Strefa_Usmiechu :-)

Fire-Wind napisano 19.05.2022 14:24

Witam Veryperi00!!!

Zapraszam do siebie, na pewno znajdziesz coś ciekawego dla siebie!

Filmy dla dorosłych

marcinpmd napisano 2.06.2022 09:08

Pozdrawiam i zapraszam również do mnie, mój jest tak różnorodny, że każdy znajdzie coś dla siebie interesującego

wagnerka9595 napisano 6.06.2022 18:14

wecem58214 napisano 6.11.2022 17:36

Super chomik

paginap536 napisano 20.11.2022 19:07

Super chomik

izabela1968 napisano 26.06.2023 17:04

Zapraszam 🎈🎈🎈👋

Deebra napisano 3.12.2023 18:41

Mk 13,33-37 Jezu ufam Tobie!

Czuwajcie, bo nie wiecie, kiedy pan domu przyjdzie

Słowa Ewangelii według świętego Marka

Jezus powiedział do swoich uczniów: „Uważajcie i czuwajcie, bo nie wiecie, kiedy czas ten nadejdzie. Bo rzecz ma się podobnie jak z człowiekiem, który udał się w podróż. Zostawił swój dom, powierzył swoim sługom staranie o wszystko, każdemu wyznaczył zajęcie, a odźwiernemu przykazał, żeby czuwał. Czuwajcie więc, bo nie wiecie, kiedy pan domu przyjdzie: z wieczora czy o północy, czy o pianiu kogutów, czy rankiem. By niespodzianie przyszedłszy, nie zastał was śpiących. Lecz co wam mówię, mówię wszystkim: Czuwajcie”.

Oto słowo Pańskie.

Tiili napisano 7.02.2024 18:57

Witam, pozdrawiam i zapraszam do mnie Filmy, ciekawe Filmy Dokumentalne, Seriale, TV Show, Książki, Artykuły, Teledyski, Tapety, Emotki i wiele innych. obrazek

ss_argus napisano 20.07.2024 22:00

Najlepsze !!! *** Audiobooki *** *Słuchowiska * Komiksy * Ebooki II WŚ * Wgrane Okładki * W Paczkach * Luzem * "Żywy" Lektor * Uporządkowane A-Z * Własny Upload * Foldery Tematyczne * *FREE Transfer *** *

Zapraszam serdecznie

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.