Mishar

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.

Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.

Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp

* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające

* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)

* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami

To niesamowite, ale naprawdę w przeciągu 14 dni codziennego treningu, sprawimy, iż nasze ciało będzie pięknie wyrzeźbione. Po dwóch tygodniach nasze nogi będą wyraźnie wysmuklone, pośladki podniosą się nadając im pełniejszy kształt, wystający brzuszek zniknie, a ramiona zyskają ładniejszą rzeźbę.

Ćwiczenia poprawiają wygląd fizyczny. Jednak krótkiego czasu trwania (14 dni) zajęcia nie są wcale takie proste. Trening polega na wykonywaniu krótkich, dynamicznych ruchach, powtarzanych wielokrotnie (na przykład 80 razy).

Trening zaliczamy do grupy ćwiczeń intensywnych. Zajęcia wymagają konsekwencji , samozaparcia i czasu (trening trwa około 1 godziny).

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Ćwiczenia callanetics.avi