Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
DRAPIHRUST

DRAPIHRUST

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

MSCISLAW

widziany: 23.09.2025 12:16

  • pliki muzyczne
    33
  • pliki wideo
    154
  • obrazy
    42
  • dokumenty
    122

387 plików
27,33 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Siłownia

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 257 KB
  • 2 kwi 23 22:08

PLAN - ROZCIAGANIE.pdf

z chomika zibikraw

  • 228 KB
  • 2 kwi 23 22:08

SEKRETY MASY.pdf

z chomika zibikraw

  • 28,4 MB
  • 2 kwi 23 22:08

trening i dieta- siłownia -na allegro za 16,99 zł - kulturystyka.zip

z chomika Aesculapus

  • 101 KB
  • 2 kwi 23 22:08

ZAKWASY.pdf

z chomika zibikraw

  • 128 KB
  • 2 kwi 23 22:08

PODSTAWOWE CWICZENIA SILOWE.pdf

z chomika zibikraw

  • 92 KB
  • 2 kwi 23 22:08

PLAN - RZEZBA.pdf

z chomika zibikraw

  • 70,7 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Trening silowy bez sprzetu.rar

obrazek

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.


210 stron

Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)

obrazek

z chomika Travis8222

  • 96 KB
  • 2 kwi 23 22:08

TRENING BRZUCHA.doc

z chomika IRONBODY

  • 19 KB
  • 2 kwi 23 22:08

zestaw cwiczen dla dzieci.doc

z chomika IRONBODY

  • 1,0 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Stretching.doc

zachomikowany

  • 259 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Ćwiczenia na ładny biust.doc

z chomika mysiunia85g

  • 108 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Trening interwałowy.doc

z chomika Kyojus

  • 3,8 MB
  • 2 kwi 23 22:08

DIETA I TRENING DLA KOBIET - 4 MIESIĄCE.rar

z chomika IRONBODY

  • 2,0 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i szta nga.rar

Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

  • 1,4 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Mini Atlas_Czyli jak zbudować siłownie w domu.pdf

z chomika mafuta

  • 282 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Ćwiczenia rozciagające.pdf

z chomika tyneczk

  • 27 KB
  • 2 kwi 23 22:08

ZESTAW ĆWICZEŃ DLA SENIORÓW.doc

z chomika KAROLINA01

  • 12 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Sterydy.htm

Sterydy

z chomika exmotomxe

  • 265 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Idealne Wymiary.jpg

Siłownia - Idealne Wymiary.jpg
Idealne Wymiary

z chomika exmotomxe

  • 133 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Jak Należy Sie Mierzyć.jpg

Siłownia - Jak Należy Sie Mierzyć.jpg
Jak Należy Sie Mierzyć By Móc Dokonać Właściwego Zakupu Rozmiary Kobiece

z chomika exmotomxe

  • 6,8 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Atlas ćw. kulturystycznych.rar

z chomika MAXX72

  • 20,8 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Sekrety treningu Arnold'a Schwarzeneggera.rar

obrazekobrazek
Trening czyni mistrza - POLECAM

z chomika Remonty

  • 4,5 MB
  • 2 kwi 23 22:08

TRENING Mięśni 2.rar

obrazek
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • 91 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Jak Walczyć Z Cellulitem.pdf

Jak Walczyć Z Cellulitem

z chomika exmotomxe

  • 105 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Jak Wykonać Dobrą Rozgrzewkę.pdf

Jak wykonać dobrą rozgrzewkę

z chomika exmotomxe

  • 226 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Kształtujemy Sylwetkę Ćwiczenia.pdf

Kształtujemy Sylwetkę Ćwiczenia

z chomika exmotomxe

  • 0,7 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Przeliczniki Powtórzeń.zip

Prawidłowe wymiary

z chomika exmotomxe

  • 140 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Sauna A Odchudzanie.rar

Sauna A Odchudzanie

z chomika exmotomxe

  • 50,0 MB
  • 2 kwi 23 22:08

Urazy I Uszkodzenia W Sporcie - A Dziak.rar

Opis:
Pierwszy w Polsce nowoczesny podręcznik poświęcony diagnostyce, leczeniu oraz profilaktyce urazów i uszkodzeń sportowych. Książka nie zawęża się tylko do zagadnień sportu wyczynowego, ale omawia też szeroko aspekty zdrowotne sportu dzieci, młodzieży i rekreacyjnych zajęć sportowych osób dorosłych. Niezwykle cenne uzupełnienie książki stanowią ćwiczenia lecznicze umożliwiające uczestniczenie w Lekcjach Wychowania Fizycznego w szkole oraz kontynuowania uprawiania sportu dzieciom i młodzieży, a nawet osobom dorosłym i starszym, z chorobami i dysfunkcjami narządu ruchu. Książka, napisana przez wybitnych znawców tematu, wychodzi ze słynnej Kliniki Ortopedycznej II Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Warszawie, specjalizującej się od lat w diagnostyce i leczeniu urazów i uszkodzeń sportowych. Profesor zwycz. dr hab. med. Artur Dziak jest założycielem i aktualnym kierownikiem Kliniki, zaś dr n.med. Samer Tayara kierownikiem Działu Rehabilitacji Kliniki.

Spis treści:
1. Specyfikacja uszkodzeń narządu ruchu w sporcie
2. Bóle barku i ramienia
3. Bóle łokcia i przedramienia
4. Bóle nadgarstka i ręki
5. Bóle kręgosłupa
6. Bóle miednicy i uda
7. Bóle kolana i goleni
8. Bóle stawu skokowego i stopy
9. Quo vadis medicina sportiva?
10. Zasady leczenia i doleczania (rehabilitacja) w uszkodzeniach sportowych
11. Nakłucia stawów i tkanek okołostawowych
12. Zaopatrzenie ortopedyczne
13. Wady, choroby i dysfunkcje wymagające leczenia równolegle z ćwiczeniami i zajęciami sportowymi
14. Zakresy ruchów w stawach
15. Ćwiczenia uniwersalne z elementami rozciągania
Zakończenie
16. Piśmiennictwo

z chomika exmotomxe

  • 254 KB
  • 2 kwi 23 22:08

Jogging.doc

Jogging
Jogging to nic innego jak bieganie z niezbyt dużą szybkością (około 10km na godzinę). Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Ta forma trenowania daje organizmowi bardzo wiele korzyści.
Co to jest jogging?
Jogging, to nic innego jak bieganie.
Jakie korzyści daje jogging?
1. Poprawa układu krążenia, wzmocnienie serca, obniża ciśnienie.
2. Wzmocnienie układu oddechowego i powiększenie pojemności płuc.
3. Zwiększenie wytrzymałości i odporności organizmu.
4. Spalenie kalorii i redukcja tkanki tłuszczowej.

z chomika exmotomxe

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    49
  • obrazy
    3
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

68 plików
610,24 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
moyade8805

moyade8805 napisano 3.04.2022 05:42

zgłoś do usunięcia
Super chomik
yaselo1888

yaselo1888 napisano 21.01.2023 11:23

zgłoś do usunięcia
Super chomik
LeonxD9231

LeonxD9231 napisano 7.01.2025 11:54

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności