Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
DRAPIHRUST
  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

MSCISLAW

widziany: 23.09.2025 12:16

  • pliki muzyczne
    33
  • pliki wideo
    154
  • obrazy
    42
  • dokumenty
    122

387 plików
27,33 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis
  • 157 KB
  • 2 kwi 23 22:08
Poradnik - Pompki - Cały Trening w Jednym Ćwiczeniu

z chomika exmotomxe

  • 285 KB
  • 2 kwi 23 22:08
Jednym z najważniejszych czynników we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najważniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli już kupiłeś ten poradnik to pewnie wiesz, że rozciągnięcie rozwija bezpośrednio i pośrednio : szybkość, siłę, zwrotność, elastyczność mięśni, definicję mięśni oraz ogólne samopoczucie. Pamiętaj o zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi rozciągania, koncentracji oraz zakwasów po-treningowych zawartych w kompendium. Materiały te dadzą Ci wiedzę potrzebną do świadomego i bezpiecznego treningu. Wychodzę z tego założenia, że sam plan nie jest odpowiednim rozwiązaniem, potrzebna jest też wiedza, dzięki której będziesz wiedział(a) jakie są ogólne zasady treningu.

z chomika exmotomxe

  • 322,7 MB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika SamFisher_TC

  • 251 KB
  • 2 kwi 23 22:08
429dcffde5.jpg

zachomikowany

  • 4 KB
  • 2 kwi 23 22:08

zachomikowany

  • 351 KB
  • 2 kwi 23 22:08
zawieraja opisy i obrazki

z chomika calineczkazbajki

  • 4,3 MB
  • 2 kwi 23 22:08
obrazek
TRENING
W skład paczki wchodzą:
DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie
SUPLEMENTY-Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight -Gainer
TRENINGI-10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY, -TRENING CYKLICZNY 2 -Trening domatora -Trening HST -Trening pleców -Układanie nowego programu
INNE -Atlas Ćwiczeń -Być naturalnym -Co jest potrzebne do rozwoju mięśni -Sekrety masy -Siła - klucz do wielkości mięśni -Siłownia w domu -Sukces w kulturystyce -Program King Size
-10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIĘŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIĄGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SIŁA
-PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
-ROZCIĄGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SŁOWNIK TERMINÓW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY
-Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas -6 weidera -Program Treningowy -Szpagat

zachomikowany

  • 31 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 40 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 38 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 64 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 73 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 57 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 44 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 0,7 MB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 47 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 36 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 35 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 30 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Animus

  • 482 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika Venuss20

  • 194 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika IRONBODY

  • 1,2 MB
  • 2 kwi 23 22:08
„Na bazie mojej wiedzy i wieloletnich doświadczeń (jako trenera personalnego i zawodniczki mistrzostw Polski w fitness) przeprowadzę Cię w łatwy sposób przez podstawy anatomii, które są niezbędne do zrozumienia pracy mięśni, a w efekcie – do prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Przedstawię kilka sekretów oraz kilka kluczowych zasad, dzięki którym osiągniesz swój cel (bo zakładam, że go posiadasz)! Poradnik napisałam pod kątem kobiet, ponieważ to właśnie odnośnie treningu kobiet posiadam odpowiednią wiedzę i doświadczenie.”

zachomikowany

  • 400 KB
  • 2 kwi 23 22:08

z chomika IRONBODY

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    49
  • obrazy
    3
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

68 plików
610,24 MB




moyade8805

moyade8805 napisano 3.04.2022 05:42

zgłoś do usunięcia
Super chomik
yaselo1888

yaselo1888 napisano 21.01.2023 11:23

zgłoś do usunięcia
Super chomik
LeonxD9231

LeonxD9231 napisano 7.01.2025 11:54

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności