Warto nauczyć się odpowiadać za własne zdrowie i za własne emocje. Czyni to życie weselszym i szczęśliwszym.

Człowiek został stworzony "do ruchu" i dlatego każdego dnia warto spacerować, gimnastykować się, pływać i robić wszystko, by odejść od biurka i komputera. Powodzenia.

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

« poprzednia strona następna strona »

4,9 MB
3 lut 14 13:18

Uporczywe alergie u dzieci Jest na to sposób.mp3

- Moje dzieci bardzo chorowały i poddawane były różnym kuracjom. Aż przypadkiem zauważyliśmy, że problemy skończyły się, kiedy zmieniła się ich dieta – opowiadała w "Instrukcji obsługi człowieka" Julita Bator, autorka książki "Zamień chemię na jedzenie", a prywatnie mama trójki dzieci.

z chomika kocan

3,0 MB
3 lut 14 13:18

Poproś nianię o certyfikat zdrowia.mp3

Kończą się wakacje, a my zaczynamy szukać opiekunki dla dziecka. Jaka powinna być? – Przede wszystkim zdrowa – mówi Grzegorz Juszczyk.

z chomika kocan

3,2 MB
3 lut 14 13:18

Pracownicy z nadwagą na cenzurowanym.mp3

Komuś odmówiono zamieszkania na stałe w Nowej Zelandii, transportu do szpitala, czy operacji, a za bilet lotniczy czasami trzeba płacić podwójnie. W jednej z londyńskich korporacji ludzie z nadwagą są "na cenzurowanym" i dostają ultimatum

z chomika kocan

2,8 MB
3 lut 14 13:18

Osiągnij stan spokoju umysłu w 20, 30 sekund.mp3

- W codziennym życiu nawet nie ma czasu, żeby usiąść na chwilę i się zrelaksować, natomiast oddech mamy zawsze ze sobą - mówi Ewa Maj, coach.

z chomika kocan

3,3 MB
3 lut 14 13:18

Jak przestać narzekać.mp3

Ja w jakimś momencie wzięłam sprawy w swoje ręce i okazało się, że to się sprawdza. Mam takie wewnętrzne przekonanie, że własna aktywność jest pierwszym krokiem do eliminacji narzekania - mówi Agnieszka Staroń, trener komunikacji.

z chomika kocan

3,4 MB
3 lut 14 13:18

Rozmawiaj otwarcie o swoich problemach z... niezna jomymi.mp3

- Rozmowy z nieznajomymi mnie bardzo inspirują, dają możliwość powiedzenia o tych problemach, z którymi do bliskich ciężko się zwrócić - przekonuje Joanna Skrodzka, właścicielka firmy hafciarskiej.

z chomika kocan

5,2 MB
3 lut 14 13:18

Nie lubisz sprzątać Oto sposoby, które ci pomogą.mp3

Mieszkanie trzeba sprzątać nie tylko z przyczyn higienicznych, ale chodzi też o równowagę psychiczną. – Bo, jak przekonuje Dominique Loreau, dom – po ubraniu - jest naszą "trzecią skórą” i dlatego bardzo należy o niego dbać – mówiła Grażyna Dobroń.

z chomika kocan

2,5 MB
3 lut 14 13:18

Porażka może być największym sukcesem.mp3

Czasami tak bardzo nam zależy na osiągnięciu celu, że zaczynamy podejmować niewłaściwe decyzje. Oceniamy, że działamy świadomie, ale nasza podświadomość płata figle, starając się pokazać nam, że naprawdę pragniemy czegoś innego - mówi Marcjanna Przychocka, psycholog.

z chomika kocan

2,8 MB
3 lut 14 13:18

Masz zły nastrój Zamiast ciastka zjedz... rybę.mp3

- Kwasy tłuszczowe omega-3 budują mózg i mają silne działanie przeciwzapalne, ich niedobór powoduje przewlekły spadek nastroju, nawet depresję - mówi dr Michał Mularczyk.

z chomika kocan

5,5 MB
3 lut 14 13:18

Delfiny zostały uznane za osoby. I co z tego.mp3

Delfiny w Indiach dostały status tzw. osoby pozaludzkiej. - To znaczy, że mają prawo do życia i wolności, a także do dobrostanu, jak ludzie – mówiła w Trójce Grażyna Dobroń.

z chomika kocan

3,0 MB
3 lut 14 13:18

Zbuduj świadomość swojego ciała.mp3

Często nie czujemy różnych sygnałów, które nasze ciało nam wysyła: napięcia, bólu, w skrajnych przypadkach nawet głodu - mówi Monika Popowicz, psychoonkolog, nauczyciel jogi i medytacji.

z chomika kocan

3,4 MB
3 lut 14 13:18

Kiedy padnie kilka słów za dużo.mp3

Jedni uważają, że złości nie warto wyrażać, więc ją tłumią w sobie. Inni potrafią się kłócić z niebywałą zaciętością nawet o drobiazgi. A gdy się kłócimy, często padają słowa, których w innych warunkach w ogóle byśmy nie użyli. Co robić, gdy padnie ich kilka za dużo?

z chomika kocan

4,6 MB
3 lut 14 13:18

Słone ciasteczka czyta się z wypiekami. Miller ser wuje seks i erotykę z nutą poezji.mp3

Bez znajomości własnej biologii, bez wiedzy na temat tego, co nas cieszy i co nam daje wewnętrzne nakręcenie, nie ma życia erotycznego. - Z jednej strony zalewa nas seksualność i treści pornograficzne, z drugiej strony słyszymy przekaz "nie grzeszcie" - mówi autorka książki "Słone ciasteczka”.

z chomika kocan

3,5 MB
3 lut 14 13:18

Era homo electronicusa. Darwin nie był w stanie te go przewidzieć.mp3

Coraz więcej ludzi ma coraz większy problem z tym, żeby stanąć z boku swojego życia. Wielu ludzi nie odczuwa już tej konieczności - mówi dr Tomasz Mazur, filozof-stoik.

z chomika kocan

3,0 MB
3 lut 14 13:18

Elastyczność czy czar to też talent Odkryj swój.mp3

Nie potrafimy rozwijać swoich umiejętności i talentów, ponieważ cały czas myślimy o tym, co nas hamuje, obciąża, powstrzymuje - mówi Maciej Bennewicz, socjolog, coach.

z chomika kocan

2,9 MB
3 lut 14 13:18

Szczęście i zdrowie wpisane w DNA.mp3

- Nie do końca zdajemy sobie sprawę z tego, jak ogromny wpływ mają nasze stany emocjonalne i mentalne na to, co się dzieje z naszym ciałem. I jak bardzo jest to mechanizm zwrotny - mówi Marcjanna Przychocka, psycholog.

z chomika kocan

3,0 MB
3 lut 14 13:18

Szukajmy sobie różnych źródeł radości.mp3

Jeśli nauczymy się odczuwać radość na różne sposoby, łatwiej nam będzie przeżywać cierpienie.

z chomika kocan

3,1 MB
3 lut 14 13:18

Genów nie da się oszukać.mp3

Biologia komórkowa wywraca do góry nogami poglądy na temat zdrowia i szczęścia, udowadniając, że nasze geny są kształtowane przez sygnały pochodzące z naszych myśli, emocji i sposobu w jaki postrzegamy otoczenie. - Dla mnie to punkt zwrotny w myśleniu o sobie - mówi Grażyna Dobroń.

z chomika kocan

4,7 MB
3 lut 14 13:18

Na diecie nie odstawiaj słodyczy.mp3

Ważne, żeby dieta była zgodna z naszymi potrzebami - dietetyk Urszula Kwiatek przekonywała słuchaczy Trójki, że nie musimy niczego sobie odmawiać, aby wyglądać dobrze.

z chomika kocan

4,3 MB
3 lut 14 13:18

Dajmy sobie prawo do porażki.To rozwija.mp3

To jak wierzymy w siebie wpływa również na samopoczucie naszych bliskich - mówi psycholog Dorota Hołówka i przekonuje, że to nie geny wpływają na nasze zachowanie.

z chomika kocan

3,0 MB
3 lut 14 13:18

Człowiek przestał być istotą myślącą, a stał się k upującą.mp3

Jesteśmy głodni emocji, relacji, bliskości, jednak nie rozpoznając tego, idziemy na zakupy i nabywamy mnóstwo niepotrzebnych nam rzeczy - mówi Dagmara Danielczyk-Słomian, psycholog.

z chomika kocan

3,3 MB
3 lut 14 13:18

Granica młodości się przesunęła... do czterdziestk i.mp3

Według kobiet młodość kończy się po 43 roku życia, a według mężczyzn w wieku 37 lat - mówi dr Tomasz Sobierajski, socjolog, o wynikach badań sprawdzających, jak Polacy postrzegają czas.

z chomika kocan

3,3 MB
3 lut 14 13:18

Żyjemy w permanentnym hałasie.mp3

Co piąty 7-, 8-latek ma problemy ze słuchem - mówi Marta Pianko, koordynatorka akcji "Zróbmy sobie ciszej". Jak sprawdzić czy nasz słuch nie został nieodwracalnie uszkodzony?

z chomika kocan

3,0 MB
3 lut 14 13:18

Część osób urlopów się boi.mp3

Wmawia się nam, że bardzo potrzebujemy intensywnie pracować, bo to świadczy o nas jako o ludziach. Przyzwyczajeni do ciągłej aktywności, na urlopie nie możemy się zrelaksować - mówi Urszula Kwiatek, dietetyk, psycholog.

z chomika kocan

5,2 MB
3 lut 14 13:18

Wyładuj chore emocje. Krzyknij jak… Grażyna Dobroń.mp3

Sztywny kark, zaciśnięte szczęki, dłonie w pieści - to oznaka panicznego strachu przed utratą kontroli. Co zrobić, żeby samemu nauczyć się zdrowo rozładowywać emocje i jak wychować dziecko, żeby nie musiało tłumić ich w sobie?

z chomika kocan

4,9 MB
3 lut 14 13:18

Dieta owocowa nie zawsze działa. Sprawdź, czy jest dla ciebie.mp3

Dietetyk Urszula Kwiatek ostrzega, że z owocami powinny uważać osoby, które maja podwyższony poziom cukru. – Jeżeli chodzi o diety odchudzające, to czasami owoce nie zadziałają, a czasami pozwolą bardzo ładnie zrzucić kilogramy i wypięknieć – mówiła ekspertka.

z chomika kocan

3,9 MB
3 lut 14 13:18

Ból najlepszym przyjacielem człowieka.mp3

Drobne dolegliwości to ostrzeżenia, które kieruje do nas nasze ciało. Trzeba tylko nauczyć się je odczytywać – wyjaśnia psycholog Barbara Danielczyk-Słomian.

z chomika kocan

2,2 MB
3 lut 14 13:18

Asertywności trzeba się nauczyć, tak jak nowego ję zyka.mp3

Tak samo, jak ktoś nie umie dobrze jeździć samochodem, czy ma zaniedbania stomatologiczne, tak samo może mieć zaniedbania w zakresie asertywności - mówi Robert Fryczkowski, trener komunikacji.

z chomika kocan

3,6 MB
3 lut 14 13:18

Obudź w dziecku wyobraźnię... finansową.mp3

Powinno się w dzieciach wspierać moc sprawczą, żeby mogła się ona manifestować w dorosłym życiu, żeby młody człowiek mógł robić to, co lubi i czerpać z tego korzyści materiale - mówi ilustratorka książki "Mona planuje ciasteczkowy biznes", Agnieszka Skriabin.

z chomika kocan

4,6 MB
3 lut 14 13:18

Na wakacjach dzień witaj pytaniem co mi się dzisia j chce.mp3

"Nie bój się nic nie robić, nie bój się tracić czas, nie bój się marzyć i długo spać" – śpiewa Agnieszka Chrzanowska, a większość z nas zupełnie nie rozumie słów tej piosenki.

z chomika kocan

« poprzednia strona następna strona »