gulasz-wegierski-i-placki-ziemniaczane-kopia.jpg

kandr / DIETY / Dieta i cwiczenia / gulasz-wegierski-i-placki-ziemniaczane-kopia.jpg

Download: gulasz-wegierski-i-placki-ziemniaczane-kopia.jpg

Pobierz

105 KB

(449px x 336px)

Na gulasz:

50 dkg mięsa wieprzowego
1 cebula
1 spora papryka czerwona
kilka pieczarek ok 5 szt
koncentrat pomidorowy ok 3 łyżki
sól
pieprz
1 łyżeczka słodkiej papryki mielonej
wegeta
chili
tłuszcz do smażenia

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

kandr

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Aerobic - Billy Blanks' Tae Bo - The Instructional Wor....avi

Aerobic - Billy Blanks Tae Bo - The Instructional Workout.avi

8 minut cwiczen na posladki.avi

dieta na dobry rozwój ciała.rtf

Odchudzanie na zawołanie - Zaawansowane spalanie tłusz....pdf

kalafior.jpg

Składniki: kalafior 3-4 jaja 3-4 pomidory cebula ...

Składniki: kalafior 3-4 jaja 3-4 pomidory cebula sól pieprz majonez śmietana

dieta.jpg

Założenia diety Diamondów: Dieta ta została opracowana p ...

Założenia diety Diamondów: Dieta ta została opracowana przez Marylin i Harveya Diamondów z Instytutu Zdrowia w Santa Monica w Stanach Zjednoczonych. Jej podstawą są warzywa i owoce w różnej postaci, które dostarczają mnóstwo witamin i minerałów. Dzięki temu oprócz zrzucenia zbędnych kilogramów, można stosując dietę Diamondów poprawić wygląd skóry, paznokci i włosów. W pierwszym tygodniu stosowania kuracji można stracić nawet po 0,5 kg dziennie. W następnych tygodniach kuracji tempo chudnięcia jest wolniejsze – do 2 kg tygodniowo. Podczas tej diety nie trzeba liczyć kalorii, należy jednak trzymać się zasady, że 60% energii dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i tylko 10% z tłuszczu. Ponadto nie należy łączyć w jednym posiłku produktów wysokobiałkowych z bogatymi w skrobię (węglowodanowych). Trzeba też przestrzegać odpowiednich pór spożywania określonych produktów, tzn. węglowodany jeść na śniadanie i obiad, zaś białko na kolację. Poprawia to trawienie i przyspiesza metabolizm. Rano należy wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego, trzeba całkowicie wyeliminować z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami.

dieta warzywna 2.jpg

Dieta warzywna Dzięki tej diecie zrzucisz 5 kg w 5 dn ...

Dieta warzywna Dzięki tej diecie zrzucisz 5 kg w 5 dni. Na pewno byś się chciała pozbyć tych zbędnych kilogramów. Zapoznaj się więc z naszą doskonałą dietą warzywną. Udowodni Ci ona, że można jeść zaledwie 600 kcal dziennie i nie być głodnym. Posiłki z warzyw dadzą Ci tyle witamin i soli mineralnych, że choć szybko schudniesz, to jednak zdrowo. Każdego dnia spożywaj śniadanie, obiad i wczesną kolację. Na każdy z tych trzech posiłków wybierz jedno z tych dań, które Ci proponujemy. Śniadanie: Kromka chleba z cukinią i pomidorami (195 kcal) Dwa pomidory i cukinie umyć, pokroić w plasterki. Na wierzch nałożyć czubatą łyżkę twarożku i posypać 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku. Zjeść z kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczką margaryny. Chrupki chleb z ogórkiem i twarożkiem (200 kcal) Jedno opakowanie serka homogenizowanego zmieszać z pęczkiem posiekanych ziół (bazylią, oregano, koperkiem lub tymiankiem). Doprawić do smaku solą oraz świeżo zmielonym pieprzem. Obrać pół ogórka sałatkowego, przekroić wzdłuż na pół, wydrążyć nasiona, a miąższ pokroić w słupki. Oczyścić i umyć pól pęczka rzodkiewek, pokroić w kostkę. Pokrojony ogórek i rzodkiewki zmieszać z serkiem. Przygotowany serek zjeść z trzema kromkami chrupkiego chleba. Kanapka z jajkiem i marchewką (216 kcal) Kromkę chleba pełnoziarnistego posmarować łyżeczką margaryny (najlepiej niskotłuszczowej). Średnią marchewkę umyć, oskrobać, zetrzeć i rozłożyć na chlebie. Na wierzchu ułożyć jajko na twardo pokrojone na cząstki. Kromka chleba z kalarepką i szynką (205 kcal) Kromkę chleba pełnoziarnistego posmarować łyżeczką margaryny. Obraną kalarepkę opłukać i zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Umyć i posiekać pół pęczka natki pietruszki, wymieszać ze startą kalarepką i nałożyć na chleb. Plaster szynki drobiowej pokroić w kostkę i rozłożyć na wierzchu przygotowanej kanapki. Obiad: Papryka z owczym serem (210 kcal) - łyżeczka oliwy - 2 duże pomidory - suszony rozmaryn - pól czerwonej, żółtej i zielonej papryki - pół cebuli - 3 dag owczego sera - sól, pieprz. Umytą, oczyszczoną paprykę oraz obraną cebulę posiekać. Warzywa włożyć na rozgrzaną oliwę. Smażyć, mieszając, aż cebula stanie się szklista. Pomidory sparzyć wrzątkiem, obrać ze skórki. Miąższ pokroić w drobną kostkę. Dodać do papryki i cebuli. Doprawić solą, pieprzem i rozmarynem. Dusić 5 minut. Posypać rozdrobnionym serem owczym. Kalafior z szynką i brokułami (210 kcal): - mały kalafior - 4-5 różyczek brokułów - łyżeczka gęstego jogurtu - plaster szynki. - kostka bulionowa - łyżeczka masła Podzielony na różyczki kalafior i brokuły włożyć do 100 ml wrzącego bulionu z kostki z dodatkiem masła. Gotować 8-10 minut. Dodać szynkę pokrojoną w drobną kostkę oraz jogurt. Wymieszać. Gulasz z kalarepy i cukinii (210 kcal): - kostka bulionowa - łyżka serka homogenizowanego - pól pęczka natki pietruszki - jajko na twardo - młoda cukinia - 2-3 kalarepki Kalarepki i cukinię umyć, cienko obrać i pokroić w drobną kostkę. Zalać 100 ml bulionu z kostki i gotować około 7 minut. Dodać serek wymieszany z posiekaną natką. Podać z pokrojonym na cząstki jajkiem. Fasolka szparagowa z

fasolowa.ashx

Składniki: 200 g suchej białej fasoli 200 g wędzonyc ...

Składniki: 200 g suchej białej fasoli 200 g wędzonych żeberek 150 g kiełbasy 2 liście laurowe 200 g marchewki 300 g cebuli 2 zielone papryki 1 pomidor 1 łyżeczka słodkiej papryki w proszku 1 ząbek czosnku 1 łyżka mąki 2 łyżki smaku 1 łyżka posiekanej natki pietruszki sól pieprz

dieta warzywna.jpg

Dieta warzywna Dieta warzywna pozwoli schudnąć Ci 5 kil ...

Dieta warzywna Dieta warzywna pozwoli schudnąć Ci 5 kilogramów w 5 dni. To zdumiewające nie sądzisz? Jak to zrobić? Przeczytaj jadłospis i wskazówki dotyczącej diety i po chwili, bez wahania działaj. Dieta warzywna udowodni Ci, że można jeść tylko 600 kalorii dziennie i nie czuć głodu. Co więcej, warzywne posiłki dostarczą ci tyle witamin i soli mineralnych, że schudniesz szybko, a mimo to zdrowo. Codziennie jedz śniadanie, obiad i wczesną kolację. Na każdy z tych posiłków wybierz jedno z proponowanych przez nas dań. Śniadanie Kanapka z jajkiem i marchewką Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj łyżeczką margaryny (najlepiej niskotłuszczowej). Średnią marchewkę umyj, oskrob, zetrzyj i rozłóż na chlebie. Na wierzchu ułóż jajko na twardo pokrojone na cząstki. 216 kcal Kromka chleba z cukinią i pomidorami Dwa pomidory i cukinie umyj, pokrój w plasterki. Na wierzch nałóż czubatą łyżkę twarożku i posyp 1/2 pęczka posiekanego szczypiorku. Zjedz z kromką chleba pełnoziarnistego posmarowanego łyżeczką margaryny. 195 kcal Chrupki chleb z ogórkiem i twarożkiem Jedno opakowanie serka homogenizowanego zmieszaj z pęczkiem posiekanych ziół (bazylią, oregano, koperkiem lub tymiankiem). Dopraw do smaku solą oraz świeżo zmielonym pieprzem. Obierz pół ogórka sałatkowego, przekrój wzdłuż na pół, wydrąż nasiona, a miąższ pokrój w słupki. Oczyść i umyj pól pęczka rzodkiewek, pokrój w kostkę. Pokrojony ogórek i rzodkiewki zmieszaj z serkiem. Przygotowany serek zjedz z trzema kromkami chrupkiego chleba. 200 kcal Kromka chleba z kalarepką i szynką Kromkę chleba pełnoziarnistego posmaruj łyżeczką margaryny. Obraną kalarepkę opłucz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Umyj i posiekaj pół pęczka natki pietruszki, wymieszaj ze startą kalarepką i nałóż na chleb. Plaster szynki drobiowej pokrój w kostkę i rozłóż na wierzchu przygotowanej kanapki. 205 kcal Obiad Kalafior z szynką i brokułami Składniki: - mały kalafior - 4-5 różyczek brokułów - kostka bulionowa - łyżeczka masła - łyżeczka gęstego jogurtu - plaster szynki. Podzielony na różyczki kalafior i brokuły włóż do 100 ml wrzącego bulionu z kostki z dodatkiem masła. Gotuj 8-10 minut. Dodaj szynkę pokrojoną w drobną kostkę oraz jogurt. Wymieszaj. 210 kcal Fasolka szparagowa z pomidorem Składniki: - 25 dag fasolki szparagowej - duży pomidor - plaster szynki drobiowej - ząbek czosnku - kostka bulionowa - łyżka margaryny - pół puszki kukurydzy. Fasolkę umyj, odetnij końce, pokrój. Pokrojoną w kostkę szynkę i posiekany czosnek krótko podsmaż bez tłuszczu na patelni teflonowej. Dodaj 100 ml bulionu z kostki i margarynę. Zagotuj, włóż fasolkę. Gotuj jeszcze 10-15 minut. Dodaj obrany ze skórki, pokrojony pomidor i osączoną kukurydze. 215 kcal Gulasz z kalarepy i cukinii Składniki: - młoda cukinia - 2-3 kalarepki - kostka bulionowa - łyżka serka homogenizowanego - pól pęczka natki pietruszki - jajko na twardo. Kalarepki i cukinię umyj, cienko obierz i pokrój w drobną kostkę. Zalej 100 ml bulionu z kostki i gotuj około 7 minut. Dodaj serek wymieszany z posiekaną natką. Podaj z pokrojonym na cząstki jajkiem. 210 kcal

BOZE_NA-zyczen.jpg

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin