sałatka z brokułem i fetą2.JPG

hubira / ❤️GALERIA_JEDZONKO❤️ / ❣️GALERIA_WARZYWNIAK / 🍎_WARZYWA / ◆BROKUŁY / sałatka z brokułem i fetą2.JPG

Download: sałatka z brokułem i fetą2.JPG

Pobierz

51 KB

(490px x 368px)

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

hubira

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

gemuese21.gif

41.gif

brokuly(2).jpg

Warto jeść brokuły dlatego, że 1. Brokuły w diecie mogą ...

Warto jeść brokuły dlatego, że 1. Brokuły w diecie mogą spowolnić, a nawet zapobiec chorobie zwyrodnieniowej stawów. 2. Sulforafan z brokułów zabija komórki nowotworowe. 3. Sulforafan w brokułach wspomoże pracę nerek. 4. Sulforafan spowalnia procesy starzenia. 5. Brokuły mają właściwości detoksykujące organizm. 6. Brokuły zawierają kemferol, który pomaga zwalczać alergie i stany zapalne. 7. Zawarty w nich błonnik wspomaga processy trawienne. Alison Hornby, dietetyk i rzecznik Brytyjskiego Towarzystwa Dietetycznego BDA, potwierdził że brokuły zawierają wiele składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, błonnik, witaminę C i A oraz wapń, które potrzebne są do wielu funkcji w organizmie. Mówi on, że brokuły należą do rodziny warzyw kapustnych, a te zawierają związki, które hamują wzrost komórek rakowych. 80g tego warzywa będzie zaliczana do "5 porcji warzyw lub owoców dziennie", które każdy człowiek musi zjeść. Więcej o 5 porcjach warzyw lub owoców dziennie można przeczytać w artykule Akcja “5 a day”, czyli 5 dziennie Autor: Michał Bąk | Data dodania: 18-01-2016 Source: nhs.co.uk, wikipedia http://t-time.pl/broku-y-a602

Kopia (2) 800px-Broccoli_and_cross_section_edit.jpg

img178.jpg

sałatka makaronowa z brokułem.jpg

800px-Broccoli_and_cross_section_edit.jpg

Brokuły skarbnicą wielu minerałów i witamin Co ma ...

Brokuły skarbnicą wielu minerałów i witamin Co ma w sobie brokuł? Warzywo to jest skarbnicą wielu minerałów i witamin. Cenimy go przede wszystkim, za niską kaloryczność (40kalorii w 100gramach warzywa), a także: witaminę C (80mg w 100gramach brokuł) witaminę B1 (0,1mg w 100gramach brokuł), B2 (0,2mg w 100gramach brokuł), B6 (0,18 mg w 100 gramach brokuł) witaminę A (1305 jm w 100 gramach brokuł) witaminę K (102 µg w 100gramach brokuł) witaminę PP (0,64 mg w 100gramach brokuł)) kwas foliowy (63 µg w 100gramach brokuł) kwas pantotenowy (0,57 mg w 100gramach brokuł) wapń (65mg w 100gramach brokuł) fosfor (50mg w 100gramach brokuł) magnez (15mg w 100gramach brokuł) potas (320mg w 100gramach brokuł) żelazo (3,5mg w 100gramach brokuł) chrom (12 µg w 100gramach brokuł) kwasy omega-3 (21 mg w 100gramach brokuł) i omega-6 (17 mg w 100gramach brokuł) Na tym nie kończy się lista jakże cennych substancji. Bowiem oprócz tych, które znamy, w brokułach są jeszcze składniki, będące ciągłym obiektem badań naukowych. Zaliczamy do niech substancje antyrakowe, jak np.: chlorofil, sulforafan, izotiocyjany oraz indol-karbinol. Zaobserwowano, że wymienione substancje mogą zmniejszać ryzyko nowotworów piersi, prostaty, jelita grubego, szyjki macicy, żołądka i układu oddechowego, a także czerniaka. Zawartość przeciwutleniaczy w brokułach, to również ochrona dla naszego serca i sieci naczyń krwionośnych. Dzięki nim naczynia krwionośne stają się mocniejsze i elastyczniejsze. Zmniejsza się też ryzyko miażdżycy. Ze względu na zawartość chromu, zaleca się go osobom, które chcą schudnąć, a także cukrzykom. Składnik ten zmniejsza apetyt na słodycze i wspomaga pracę trzustki. Brokuły mogą być także dobrym produktem do diety anemika. Są źródłem żelaza, ale i kwasu foliowego i witamin z grupy B – czyli substancji wpływające na tworzenie się krwinek czerwonych w naszym organizmie. Wapń i fosfor z kolei, których także jest sporo w brokułach, to świetna propozycja dla osób mających problemy z kośćcem (osteoporoza, stany po złamaniach) i zębami. Brokuł zatem to warzywo, które warto wdrożyć do swojego menu. Jest smaczne i na surowo, i na ciepło. Dzięki substancjom w nim zawartym, możemy uzupełnić w pewnej części niedobory witaminowe i mineralne w naszym organizmie. ABC odżywiania20 Sty 2011kom. (1)2350Katarzyna Ziaja

brokuł.bmp

zdj_b27e63c03d0041fa949d5b85fde80547.jpg

d0b0ee5629f60dbd6db7e747e4405b25,7,1.jpg

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin