spagetii na 2 fazę.jpeg

chom-tom / dieta Dukana / spagetii na 2 fazę.jpeg

Download: spagetii na 2 fazę.jpeg

Pobierz

56 KB

(698px x 331px)

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

chom-tom

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Oryginalne_przepisy_w_Diecie_Dukana.pdf

dieta-dukana.pdf

Sałatka cezara.jpeg

Składniki: 2 piersi z kurczaka 4 cienkie kromeczki chl ...

Składniki: 2 piersi z kurczaka 4 cienkie kromeczki chlebka dukana 4 jajka 1 główka zielonej sałaty 1 ząbek czosnku 2 łyżki jogurtu greckiego 1 łyżka musztardy 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka ziołowej przyprawy do kurczaka sól i pieprz Piersi z kurczaka obsypujemy z obu stron przyprawą do kurczaka. Piersi kurczaka w przyprawie...................................................... I pieczemy (u mnie w halogenoven) w piekarniku przez około 20-25 minut w 200'C. Pieczenie w halogenoven............................................................ Jajka zalewamy wrzącą wodą i gotujemy przez około 1-1.5 minuty, odcedzamy i zalewamy zimną wodą na 3 minuty, a następnie obieramy. Kromeczki chleba pieczemy w piekarniku lub w tosterze (mogą się lekko przypalić ale to dlatego że chlebek jest dość ciężki i trochę wilgotny). Upieczone kromeczki jeszcze gorące smarujemy obranym ząbkiem czosnku. Smarowanie kromeczek czosnkiem................................................... Jogurt, musztardę i sok z cytryny razem ze sobą łączymy i doprawiamy solą i pieprzem. Jogurt, musztarda i sok z cytryny............................................. Oczyszczoną i osuszoną sałatę kroimy lub rozdrabniamy na mniejsze kawałki, a następnie dodajemy do niej, pokrojone w kosteczkę kromeczki chleba smarowane czosnkiem, pokrojone w ósemki jajka, pokrojone na kawałki piersi z kurczaka oraz sos jogurtowo-musztardowy. Składniki na sałatkę......................................... Wszystko ze sobą delikatnie ale dokładnie mieszamy i doprawiamy jeśli jest taka potrzeba solą i pieprzem. Smacznego !!!

a'la Boeuf strogonof.jpeg

SKŁADNIKI: *kilka pieczarek (ja miałam 6) *cebula *1 pap ...

SKŁADNIKI: *kilka pieczarek (ja miałam 6) *cebula *1 papryka (nie było w przepisie, ale ja uwielbiam i kolorku dodaje) *2 kiszone ogórasy *2 łyżeczki koncentratu pomidorowego *bulionetka (akurat była pod ręka) lub kostka do mięsa *łyżka skrobii lub mąki kukurydzianej do zagęszczenia *pierś z kury Sposób przygotowania: 1. Pieczarki pokroić w plasterki, cebulę i paprykę w kostkę. Wrzucić najlepiej do woka, zalać szklanką wody, jak się zagotuje dodać bulionetkę. Gotować wszystko do miękkości. Później dolałam jeszcze 1,5 szkl. wody. 2. Dodać koncentrat pomidorowy i ogórki kiszone pokrojone w póltalarki. 3. Wybrać łyżką najlepiej do kubka trochę powstałego sosu i dodać skrobię lub mąkę, dobrze wymieszać i dodać do reszty. 4. Pieś pokroić w paseczki i podsmażyć osobno, na końcu dodając ją do wszystkiego. 5. Doprawić do smaku Smacznego

PIERŚ Z KURCZAKA W JAJKU.jpeg

PULPECIKI W SOSIE KOPERKOWYM.jpeg

Placki z cukinii prawie jak ziemniaczane (dieta Dukana....jpeg

dieta Dukana - Placki z cukinii prawie jak ziemniaczane dieta Dukana, faza I.jpeg

3 małe zielone cukinie 1 mały por 1 jajko 2 łyżki maz ...

3 małe zielone cukinie 1 mały por 1 jajko 2 łyżki mazeiny (skrobi kukurydzianej) sól i pieprz Cukinie dokładnie płuczemy i w całości ścieramy na tarce o drobnych oczkach, wrzucamy do miski i dodajemy: pokrojonego w pół paseczki pora, jajko, mazeinę, sól oraz pieprz. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Tak przygotowane ciasto nakładamy łyżką na rozgrzaną patelnie teflonową formując małe, cienkie placuszki. Placuszki smażymy z obu stron na lekko brązowy kolor. Smacznego !!!

Pizza pychota).jpeg

Pizza pychota:) 3 łyżki otrębów owsianych (zmielonych) ...

Pizza pychota:) 3 łyżki otrębów owsianych (zmielonych) 1 łyzka skrobi 1/4 kostki drożdzy 1 tabletka słodzika ciutke soli 1 jajko Drożdze rozpuszczamy w małej ilości ciepłego mleka, dodajemy resztę składników i wylewamy na blaszke pokrytą papierem. Gdy pizza się zetnie wyciągamy z piekarnika, smarujemy koncentratem bądz odrobiną ketchupu. Na to wykładamy pieczarki ( wczesniej podsmażone na teflonie) pokrojona paprykę, pokojone kabanosy drobiowe, mozna dodac odrobine sera pleśniowego light (10% tłuszczu) bądż mozzarelle light (8 % tłuszczu) zapiekamy to z 10-15 min i wcinamy! To porcja na 1 osobę :) pychotka

Re Kluseczki twarogowo-jajeczne.jpeg

JAJKA FASZEROWANE.jpeg

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin