db3ff6b674(1).jpg

Wiola66666 / @muzyka , a zdrowie / db3ff6b674(1).jpg

Download: db3ff6b674(1).jpg

Pobierz

62 KB

(448px x 329px)

cd.A] LECZY MUZYKA, KTÓRĄ LUBISZ
Uważa się, że największy wpływ na samopoczucie mają utwory Mozarta, Straussa, Beethovena, Vivaldiego, Bacha (a także innych kompozytorów epoki baroku), ze względu na rytm około 60–70 uderzeń na minutę (w takim tempie bije serce) oraz wysokie dźwięki. Słuchanie tych kompozycji m.in. redukuje stres, działa antydepresyjnie, łagodzi lęki, uspokaja rytm serca. Jednakże terapeutyczne działanie ma także muzyka lekka, choć, zdaniem naukowców, nie każda. Jeśli jest chaotyczna, pozbawiona harmonii, tak jak hard rock – źle wpływa na układ nerwowy. Pop też nam nie służy. Zwierzęta go unikają. Podobno piosenki Britney Spears wykorzystano do... odstraszania dzików niszczących uprawy. Ale jeśli ciebie nie drażnią, a wręcz odprężają, słuchaj ich do woli, zamiast katować się utworami Bacha, które cię irytują. Samopoczucie poprawia tylko ta muzyka, którą lubisz.
TANECZNYM KROKIEM DO ŁADNEJ FIGURY
Ćwiczenia na siłowni i aerobik czasami nużą, nudzą, ale zmuszamy się do nich, aby zachować formę czy schudnąć.
Z tańcem jest inaczej. Chociaż narzekamy na zmęczenie, ból nóg, już za chwilę wirujemy na parkiecie, bo sprawia nam to przyjemność. Korzystajmy zatem z tej rozrywki często, bo ma dobry wpływ na zdrowie!
Przede wszystkim zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, ale modeluje także sylwetkę. Jak inne formy aktywności fizycznej, wzmacnia kości, bo ruch pobudza tworzenie się komórek w tkance kostnej. Pomaga też miło i łatwo schudnąć, ponieważ przyspiesza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej (w ciągu godziny tańca możesz stracić 400–600 kalorii).
SERCE MOCNO BIJE W RYTMIE SALSY
Jeśli będziesz tańczyć regularnie, zyskasz spore korzyści dla zdrowia. Za taki systematyczny wysiłek wdzięczne ci będzie zwłaszcza serce, które jak każdy mięsień potrzebuje treningu. Kiedy ty poruszasz się w rytm samby lub salsy, mocniej i szybciej wykonuje skurcze. Taka gimnastyka wzmacnia je, zwiększa wydolność, dzięki czemu na co dzień zaczyna pracować spokojniej, miarowo, lepiej znosi wysiłek.
Taniec korzystnie wpływa również na naczynia krwionośne, ponieważ obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi. Nogi go wprost uwielbiają. Mocno pracujące mięśnie stóp i łydek wypychają krew z żył w kierunku serca, zapobiegając jej zastojowi w żyłach. Stąd poruszanie się w rytm muzyki to świetna profilaktyka przeciwżylakowa. Przede wszystkim jednak ta rozrywka wprawia w dobry nastrój i odpręża. Wyzwala w nas chęć życia i działania. Daje szczęście, radość. A to ma duże znaczenie także dla fizycznego zdrowia. Kiedy ogarnia cię smutek lub chandra, stajesz się podatniejsza na choroby. Gdy jesteś radosna, na pewno nie poddasz się im tak łatwo.
cd.B]

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

Wiola66666

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

5199.jpg

untitled.bmp

634256762803267811(1).jpg

db3ff6b674(1)(1).jpg

Roztańczona, szczęśliwa i zdrowa Po imprezie kar ...

Roztańczona, szczęśliwa i zdrowa Po imprezie karnawałowej jesteś zmęczona, ale fantastycznie odprężona. Czujesz się lekko, jakbyś zrzuciła kilka kilogramów i balast codziennych kłopotów. Cudu tego dokonały muzyka i taniec, które mają duży wpływ na nasze fizyczne i psychiczne samopoczucie. Słuchanie melodii i wirowanie na parkiecie nie mają żadnego praktycznego celu. Niektórzy w związku z tym twierdzą, że to tylko rozrywka, na którą szkoda czasu. Nie daj się im przekonać. Muzyka i taniec są rzeczywiście wielkimi przyjemnościami, ale to wcale nie znaczy, że są pustą rozrywką. CZY USZY SŁUŻĄ TYLKO DO SŁUCHANIA? Muzyka daje radość, łagodzi smutek. W zależności od swojego charakteru, uspokaja lub pobudza do działania. Ale też koi ból i obniża ciśnienie. Dlaczego ma na nas taki wpływ? Ponieważ – zdaniem np. francuskiego lekarza Alfreda Tomatisa, otolaryngologa – ucho zostało stworzone nie tylko do słuchania. Docierająca do niego muzyka jest czymś więcej niż tylko kompozycją dźwięków. To bodziec, który pobudza określone obszary mózgu. Wskutek działania tego bodźca centralna dyspozytornia całego organizmu, czyli mózg, wydaje polecenia wpływające na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Muzyka za jego pośrednictwem reguluje np. wydzielanie różnych hormonów, zwłaszcza tych decydujących o naszym nastroju. Oddziałuje ona również na reakcje fizjologiczne organizmu, np. zmienia napięcie mięśni, ciśnienie krwi, puls. Spokojna, harmonijna – rozluźnia mięśnie, zwalnia bicie serca, obniża ciśnienie. Dynamiczna zaś działa odwrotnie. Zdaniem niektórych badaczy, muzyka tworzy także nowe połączenia nerwowe w mózgu, odpowiedzialne np. za koncentrację. Wpływa też na tempo przemiany materii, wydzielanie soków trawiennych, oddychanie, a nawet produkcję białek broniących nas przed drobnoustrojami. MUZYKA ZAMIAST TABLETKI NA BÓL Być może zauważyłaś, że ulubione utwory muzyczne, które poprawiają ci nastrój, uśmierzają również ból. Z muzyką łatwiej przetrwać dolegliwości miesiączkowe, skurcze jelit. Potrafi ona złagodzić nawet dość silny ból. Mechanizm tego zjawiska nie jest do końca wyjaśniony. Przypuszcza się jednak, że związane jest ono z wydzielaniem podczas słuchania miłych dla ucha nut endorfin, hormonów szczęścia. Nie tylko wprawiają w euforyczny nastrój, ale również uśmierzają ból. Drugą przyczyną złagodzenia dolegliwości jest prawdopodobnie duże zaangażowanie się mózgu w przetwarzenie bodźców dźwiękowych. Jest tym tak pochłonięty, że impulsy bólowe są słabiej przewodzone. Najlepszą „tabletką przeciwbólową” jest harmonijna, spokojna kompozycja dźwięków. cd.A]

muza.jpg

Muzyka leczy depresję i łagodzi ból Najnowsze badania ...

Muzyka leczy depresję i łagodzi ból Najnowsze badania dowodzą, że muzyka łagodzi nie tylko obyczaje - może złagodzić również ból fizyczny, a także pomóc w leczeniu depresji. Korzystając z innowacyjnego połączenia muzycznej psychologii i najnowocześniejszej technologii audio można lepiej niż kiedykolwiek wcześniej przyjrzeć się szczegółom tego, jak muzyka przekazuje emocje - informuje EurekAlert. Sprawdzenia tego podjęli się naukowcy z Glasgow Caledonian University, wspierani przez Engineering and Physical Sciences Research Council (EPSRC). Badanie może prowadzić do zaawansowanego korzystania z muzyki w celu regulacji ludzkich nastrojów i promocji rozwoju muzykoterapii, stosowanej do leczenia depresji. Takie zastosowanie muzyki mogłoby pomóc złagodzić również ból fizyczny, a nawet doprowadzić do sytuacji, gdy lekarze przepisywaliby na receptę muzykę, która byłaby dostosowana do indywidualnych potrzeb. Lider projektu, Don Knox, będący specjalistą od inżynierii dźwięku wyjaśnia, że wpływ utworu muzycznego na osobę ma znacznie głębsze znaczenie niż pogląd, że szybkie tempo poprawia nastrój, a wolne pogarsza. - Muzyka wyraża emocje w rezultacie wielu czynników: intonacji, struktury i innych technicznych cech utworu. Tekst utworu może mieć również duże znaczenie. Istnieją też czynniki subiektywne: gdzie i kiedy po raz pierwszy usłyszałeś ten utwór, czy kojarzy ci się ze szczęśliwym czy smutnym wydarzeniem itd. Nasz projekt stanowi pierwszy krok w kierunku zebrania wszystkich tych czynników i sprawdzenia jak one oddziaływają na siebie nawzajem - dodał Knox. Źródło: PAP

siła muzyki(2).bmp

Lecznicza moc muzyki Siła niektórych melodii bywa ...

Lecznicza moc muzyki Siła niektórych melodii bywa znaczna. Pewne piosenki kojarzymy z najpiękniejszymi chwilami w życiu, inne z tymi najsmutniejszymi i ze zdziwieniem często spostrzegamy, że określony utwór bezwiednie wprawia nas w dobry lub zły nastrój - kojarzy się z rozmaitymi sytuacjami i stanami duszy, w jakich się w danym momencie znajdywaliśmy. Piosenka może działać jak sławne magdalenki Prousta, które wywołują reminescencje i wprawiają w określony nastrój. Muzyka może więc poprawić humor, a co za tym idzie - ogólne samopoczucie. Jak wskazują naukowcy, pomaga łagodzić objawy depresji, zmniejsza uczucie stresu, stanowi „środek" wspomagający leczenie różnych chorób. Korzyści ze słuchania muzyki były cenione przez uzdrawiaczy od niepamiętnych czasów. Dziś na nowo bada się możliwości zastosowania muzykoterapii w celu łagodzenia przebiegu wielu chorób. „Podczas gdy słów używamy najczęściej, aby komunikować fakty, muzykę stosujemy, by komunikować emocje lub je wywoływać", mówi doktor Mike Lowis, psycholog z University College Northampton. Uczony prowadził badania dotyczące wpływu muzyki na wywoływanie, czy też współwywoływanie tego co nazywamy doświadczeniem pełni istnienia, przeżyciem mistycznym (tzw. ang. peak-experience), tj. momentem intelektualnej i intuicyjnej przejrzystości. Doktor Lowis przypisuje muzyce tę unikalną zdolność do łączenia lewej (odpowiadającej za logiczne myślenie) i prawej (odpowiadającej za emocje) półkuli mózgu. Zagrajmy to jeszcze raz Jak doskonale wiedzą twórcy filmów i programów telewizyjnych, odpowiednio skomponowana muzyka stwarza nastrój szybciej niż akcja, stroje, czy dialogi. „Wystarczy fragment utworu, który już słyszałeś/aś w chwili odczuwania silnych emocji, a ponownie ich doświadczysz", wyjaśnia Lowis. Muzyka może także pomóc nam odwrócić uwagę od bólu, rozproszyć zły nastrój i regulować pracę organizmu. „Jak się uważa, muzyka sprawia synchronizację komórek mózgowych i ścieżki nerwowej. Na przykład, niemożliwym jest niemal, by nie dostosować swojego kroku do tempa słyszanego utworu muzycznego", mówi Lowis. To wyjaśnia, dlaczego muzyka może pomóc uregulować rytm pracy serca, ciśnienie krwi i miarowość oddechu. cd.a]

siła muzyki.bmp

cd.b] Muzyka a terapia Ponieważ istnieje ...

cd.b] Muzyka a terapia Ponieważ istnieje paralela między rodzajem muzyki a nastrojem słuchacza, terapeuci często zaczynają terapie od puszczenia utworu, który odzwierciedlałby humor pacjenta. W trakcie pracy zaś wykorzystują dzieła mogące wprawić w dobry nastrój. Wykorzystuje się też zależność między pamięcią a określonymi utworami. Kluczową sprawą jest wybranie muzyki, którą się lubi i kreowanie przy jej pomocy dobrych skojarzeń. To działa bez względu na to, czy dana osoba uwielbia Beethovena, czy też Stonesów, mówi doktor Macdonald. Wykorzystaj siłę muzyki • „Śpiewać każdy może", ale i niemal każdy lubi. „Nuć sobie ulubione melodie kiedy tylko możesz - podczas kąpieli, pod prysznicem, sprzątając mieszkanie. To pomoże się zrelaksować i poprawi humor. Mozart nucił w trakcie komponowania, dzieci nucą, gdy są szczęśliwe - to sprawdzona metoda na wyrażenie radości i osłabienie odczuwania niepokoju", mówi doktor Macdonald. • Spróbuj zagrać na jakimś instrumencie. Jeśli zawsze marzyłeś/aś o grze na gitarze, pianinie czy nawet perkusji - nigdy nie jest za późno na naukę. Jak uważa doktor Raymond Macdonald, to pomaga wytworzyć lepsze umiejętności komunikowania się, poprawić samoocenę i pewność siebie. „Dla wielu z nas pierwszy kontakt z instrumentem muzycznym był dość zniechęcający. Ale nie ma w tym nic magicznego - z odpowiednią motywacją niemal każdy może cieszyć się odtwarzaniem muzyki przez samego siebie," mówi Raymond Macdonald. Senior.pl 06-11-2009

untitled(2).bmp

Muzyka to miód na serce Muzyka nie tylko łagodzi oby ...

Muzyka to miód na serce Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje. Niedawno pisaliśmy o tym, że odpowiednio dobrane dźwięki kojąco wpływają na wcześniaki. Okazuje się, że nie tylko noworodki można leczyć muzyką, lecz także ludzi chorych na serce i raka. Amerykańscy naukowcy są przekonani, że muzyka przyspiesza zdrowienie. Amerykańskie szpitale już od dawna eksperymentują z muzykoterapią. Swoim pacjentom na różnych oddziałach puszczają odpowiednio dobraną muzykę. Uważają bowiem, że pewien gatunek muzyki wpływa kojąco i wyciszająco na pacjentów dochodzących do zdrowia po zabiegach. Utalentowany pianista oraz doktor medycyny Claudius Conrad z Harwardu dowiódł, że bicie serca pacjentów dostosowuje się do rytmu muzyki. Dlatego tak ważne jest, aby muzyka w szpitalach była serwowana w odpowiednim tempie. Według badań naukowców serce człowieka najlepiej zgrywa się z Mozartem. Dodatkowo sonaty fortepianowe działają na pacjentów jak środki przeciwbólowe i uspokajające. Muzyka również stymuluje wydzielanie przez przysadkę mózgową hormonu odpowiedzialnego za wzmacnianie się organizmu po przebytej chorobie. Muzyka klasyczna – w tym Mozart, Szopen i Beethoven – to najczęściej wybierani przez wierzących w siłę muzyki lekarzy kompozytorzy.

untitled(2).bmp

cd.1] Muzykoterapia indywidualna i grupowaIndywidualne ...

cd.1] Muzykoterapia indywidualna i grupowaIndywidualne leczenie muzyką ma na celu rozwijanie zdolności twórczych pacjentów. To pozwala im skutecznie przezwyciężać lęk. Chory poznaje własne możliwości i podnosi samoocenę. Muzykoterapia grupowa przypomina grupową psychoterapię. Uczestnicy stawiają sobie cele, ustalają normy, wspierają się nawzajem, pomagają sobie. Między uczestnikami dochodzi do interakcji. Muzykoterapia stosowana jest jako wspomagające leczenie przewlekłych schorzeń z odczuciami bólowymi, lękowymi. Leczenie muzyką pozwala wyzbyć się uczucia niepewności, bezradności, przygnębienia. Muzykoterapia pomaga pacjentom z objawami psychosomatycznymi. Szczególnie duże znaczenie ma obniżenie lęku. Muzykoterapia stosowana jest też w resocjalizacji. Proces leczenia osób uzależnionych przebiega znacznie szybciej, gdy wspomagany jest terapią muzyką. Beata Kłoczko Artykuł zatwierdzony przez eksperta: Mgr Kamila Krocz - absolwentka psychologii społecznej na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.

Kopia AbVWnQEOYRs2.jpg

Muzyka na zdrowie Od zarania dziejów muzyka była u ...

Muzyka na zdrowie Od zarania dziejów muzyka była uważana za balsam dla duszy, przynosząc jej radość, ulgę i zdrowie. O dobroczynnym wpływie dźwięku na duszę i ciało człowieka wiedzieli już mieszkańcy Starożytnego Egiptu, Grecji i Rzymu. Muzyka wykorzystywana w uroczystościach religijnych, uspokajała wspomagając skupienie wiernych, zaś ta rozbrzmiewająca podczas wojen, dodawała energii i odwagi żołnierzom. Bez względu na kraj i czas muzyka nie tylko sprzyjała zabawie, ale również ujmowała ból, smutek i gniew. Od dźwięku do zdrowia Jednak dopiero od około sześćdziesięciu lat muzykoterapia została na stałe włączona w kanon terapii. Wcześniej leczenie dźwiękiem nie było oficjalnie uznawane przez lekarzy, chociaż powszechnie znano zbawienny wpływ muzyki na otwarcie się osób nieśmiałych, czy uspokojenie zbyt gwałtownych i nerwowych pacjentów. Dopiero badania potwierdziły dobroczynną rolę muzyki w zharmonizowaniu psychiki, rozwój pozytywnego myślenia i chęci integracji z grupą a także poboczny wpływ na układy krążenia, pokarmowy i oddechowy. Na początku muzykoterapię wykorzystywano przede wszystkim w leczeniu osób nerwowych, poprzez wysłuchiwanie wybranych utworów i dyskusję bądź zachęcanie do równoczesnego słuchania utworu i taniec bądź zabawę. Obecnie najbardziej popularnymi formami muzykoterapii są muzykoterapia naturalna i spontaniczna, w której główną rolę odgrywa muzyka czerpiąca z dźwięków przyrody lub śpiewu uczestnika oraz muzykoterapia kliniczno-diagnostyczna i profilaktyczna, w której materiał muzyczny zostaje wybrany przez lekarza i jest nierzadko połączony z tradycyjnym leczeniem farmaceutycznym. Kaja Cudak, I.D.Media fot.sxc.hu

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin