634256762803267811(1).jpg

5199.jpg

untitled.bmp

Roztańczona, szczęśliwa i zdrowa Po imprezie kar ...

Roztańczona, szczęśliwa i zdrowa Po imprezie karnawałowej jesteś zmęczona, ale fantastycznie odprężona. Czujesz się lekko, jakbyś zrzuciła kilka kilogramów i balast codziennych kłopotów. Cudu tego dokonały muzyka i taniec, które mają duży wpływ na nasze fizyczne i psychiczne samopoczucie. Słuchanie melodii i wirowanie na parkiecie nie mają żadnego praktycznego celu. Niektórzy w związku z tym twierdzą, że to tylko rozrywka, na którą szkoda czasu. Nie daj się im przekonać. Muzyka i taniec są rzeczywiście wielkimi przyjemnościami, ale to wcale nie znaczy, że są pustą rozrywką. CZY USZY SŁUŻĄ TYLKO DO SŁUCHANIA? Muzyka daje radość, łagodzi smutek. W zależności od swojego charakteru, uspokaja lub pobudza do działania. Ale też koi ból i obniża ciśnienie. Dlaczego ma na nas taki wpływ? Ponieważ – zdaniem np. francuskiego lekarza Alfreda Tomatisa, otolaryngologa – ucho zostało stworzone nie tylko do słuchania. Docierająca do niego muzyka jest czymś więcej niż tylko kompozycją dźwięków. To bodziec, który pobudza określone obszary mózgu. Wskutek działania tego bodźca centralna dyspozytornia całego organizmu, czyli mózg, wydaje polecenia wpływające na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Muzyka za jego pośrednictwem reguluje np. wydzielanie różnych hormonów, zwłaszcza tych decydujących o naszym nastroju. Oddziałuje ona również na reakcje fizjologiczne organizmu, np. zmienia napięcie mięśni, ciśnienie krwi, puls. Spokojna, harmonijna – rozluźnia mięśnie, zwalnia bicie serca, obniża ciśnienie. Dynamiczna zaś działa odwrotnie. Zdaniem niektórych badaczy, muzyka tworzy także nowe połączenia nerwowe w mózgu, odpowiedzialne np. za koncentrację. Wpływa też na tempo przemiany materii, wydzielanie soków trawiennych, oddychanie, a nawet produkcję białek broniących nas przed drobnoustrojami. MUZYKA ZAMIAST TABLETKI NA BÓL Być może zauważyłaś, że ulubione utwory muzyczne, które poprawiają ci nastrój, uśmierzają również ból. Z muzyką łatwiej przetrwać dolegliwości miesiączkowe, skurcze jelit. Potrafi ona złagodzić nawet dość silny ból. Mechanizm tego zjawiska nie jest do końca wyjaśniony. Przypuszcza się jednak, że związane jest ono z wydzielaniem podczas słuchania miłych dla ucha nut endorfin, hormonów szczęścia. Nie tylko wprawiają w euforyczny nastrój, ale również uśmierzają ból. Drugą przyczyną złagodzenia dolegliwości jest prawdopodobnie duże zaangażowanie się mózgu w przetwarzenie bodźców dźwiękowych. Jest tym tak pochłonięty, że impulsy bólowe są słabiej przewodzone. Najlepszą „tabletką przeciwbólową” jest harmonijna, spokojna kompozycja dźwięków. cd.A]

db3ff6b674(1).jpg

cd.A] LECZY MUZYKA, KTÓRĄ LUBISZ Uważa ...

cd.A] LECZY MUZYKA, KTÓRĄ LUBISZ Uważa się, że największy wpływ na samopoczucie mają utwory Mozarta, Straussa, Beethovena, Vivaldiego, Bacha (a także innych kompozytorów epoki baroku), ze względu na rytm około 60–70 uderzeń na minutę (w takim tempie bije serce) oraz wysokie dźwięki. Słuchanie tych kompozycji m.in. redukuje stres, działa antydepresyjnie, łagodzi lęki, uspokaja rytm serca. Jednakże terapeutyczne działanie ma także muzyka lekka, choć, zdaniem naukowców, nie każda. Jeśli jest chaotyczna, pozbawiona harmonii, tak jak hard rock – źle wpływa na układ nerwowy. Pop też nam nie służy. Zwierzęta go unikają. Podobno piosenki Britney Spears wykorzystano do... odstraszania dzików niszczących uprawy. Ale jeśli ciebie nie drażnią, a wręcz odprężają, słuchaj ich do woli, zamiast katować się utworami Bacha, które cię irytują. Samopoczucie poprawia tylko ta muzyka, którą lubisz. TANECZNYM KROKIEM DO ŁADNEJ FIGURY Ćwiczenia na siłowni i aerobik czasami nużą, nudzą, ale zmuszamy się do nich, aby zachować formę czy schudnąć. Z tańcem jest inaczej. Chociaż narzekamy na zmęczenie, ból nóg, już za chwilę wirujemy na parkiecie, bo sprawia nam to przyjemność. Korzystajmy zatem z tej rozrywki często, bo ma dobry wpływ na zdrowie! Przede wszystkim zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, ale modeluje także sylwetkę. Jak inne formy aktywności fizycznej, wzmacnia kości, bo ruch pobudza tworzenie się komórek w tkance kostnej. Pomaga też miło i łatwo schudnąć, ponieważ przyspiesza przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej (w ciągu godziny tańca możesz stracić 400–600 kalorii). SERCE MOCNO BIJE W RYTMIE SALSY Jeśli będziesz tańczyć regularnie, zyskasz spore korzyści dla zdrowia. Za taki systematyczny wysiłek wdzięczne ci będzie zwłaszcza serce, które jak każdy mięsień potrzebuje treningu. Kiedy ty poruszasz się w rytm samby lub salsy, mocniej i szybciej wykonuje skurcze. Taka gimnastyka wzmacnia je, zwiększa wydolność, dzięki czemu na co dzień zaczyna pracować spokojniej, miarowo, lepiej znosi wysiłek. Taniec korzystnie wpływa również na naczynia krwionośne, ponieważ obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie krwi. Nogi go wprost uwielbiają. Mocno pracujące mięśnie stóp i łydek wypychają krew z żył w kierunku serca, zapobiegając jej zastojowi w żyłach. Stąd poruszanie się w rytm muzyki to świetna profilaktyka przeciwżylakowa. Przede wszystkim jednak ta rozrywka wprawia w dobry nastrój i odpręża. Wyzwala w nas chęć życia i działania. Daje szczęście, radość. A to ma duże znaczenie także dla fizycznego zdrowia. Kiedy ogarnia cię smutek lub chandra, stajesz się podatniejsza na choroby. Gdy jesteś radosna, na pewno nie poddasz się im tak łatwo. cd.B]

muza.jpg

Muzyka leczy depresję i łagodzi ból Najnowsze badania ...

Muzyka leczy depresję i łagodzi ból Najnowsze badania dowodzą, że muzyka łagodzi nie tylko obyczaje - może złagodzić również ból fizyczny, a także pomóc w leczeniu depresji. Korzystając z innowacyjnego połączenia muzycznej psychologii i najnowocześniejszej technologii audio można lepiej niż kiedykolwiek wcześniej przyjrzeć się szczegółom tego, jak muzyka przekazuje emocje - informuje EurekAlert. Sprawdzenia tego podjęli się naukowcy z Glasgow Caledonian University, wspierani przez Engineering and Physical Sciences Research Council (EPSRC). Badanie może prowadzić do zaawansowanego korzystania z muzyki w celu regulacji ludzkich nastrojów i promocji rozwoju muzykoterapii, stosowanej do leczenia depresji. Takie zastosowanie muzyki mogłoby pomóc złagodzić również ból fizyczny, a nawet doprowadzić do sytuacji, gdy lekarze przepisywaliby na receptę muzykę, która byłaby dostosowana do indywidualnych potrzeb. Lider projektu, Don Knox, będący specjalistą od inżynierii dźwięku wyjaśnia, że wpływ utworu muzycznego na osobę ma znacznie głębsze znaczenie niż pogląd, że szybkie tempo poprawia nastrój, a wolne pogarsza. - Muzyka wyraża emocje w rezultacie wielu czynników: intonacji, struktury i innych technicznych cech utworu. Tekst utworu może mieć również duże znaczenie. Istnieją też czynniki subiektywne: gdzie i kiedy po raz pierwszy usłyszałeś ten utwór, czy kojarzy ci się ze szczęśliwym czy smutnym wydarzeniem itd. Nasz projekt stanowi pierwszy krok w kierunku zebrania wszystkich tych czynników i sprawdzenia jak one oddziaływają na siebie nawzajem - dodał Knox. Źródło: PAP

siła muzyki(2).bmp

Lecznicza moc muzyki Siła niektórych melodii bywa ...

Lecznicza moc muzyki Siła niektórych melodii bywa znaczna. Pewne piosenki kojarzymy z najpiękniejszymi chwilami w życiu, inne z tymi najsmutniejszymi i ze zdziwieniem często spostrzegamy, że określony utwór bezwiednie wprawia nas w dobry lub zły nastrój - kojarzy się z rozmaitymi sytuacjami i stanami duszy, w jakich się w danym momencie znajdywaliśmy. Piosenka może działać jak sławne magdalenki Prousta, które wywołują reminescencje i wprawiają w określony nastrój. Muzyka może więc poprawić humor, a co za tym idzie - ogólne samopoczucie. Jak wskazują naukowcy, pomaga łagodzić objawy depresji, zmniejsza uczucie stresu, stanowi „środek" wspomagający leczenie różnych chorób. Korzyści ze słuchania muzyki były cenione przez uzdrawiaczy od niepamiętnych czasów. Dziś na nowo bada się możliwości zastosowania muzykoterapii w celu łagodzenia przebiegu wielu chorób. „Podczas gdy słów używamy najczęściej, aby komunikować fakty, muzykę stosujemy, by komunikować emocje lub je wywoływać", mówi doktor Mike Lowis, psycholog z University College Northampton. Uczony prowadził badania dotyczące wpływu muzyki na wywoływanie, czy też współwywoływanie tego co nazywamy doświadczeniem pełni istnienia, przeżyciem mistycznym (tzw. ang. peak-experience), tj. momentem intelektualnej i intuicyjnej przejrzystości. Doktor Lowis przypisuje muzyce tę unikalną zdolność do łączenia lewej (odpowiadającej za logiczne myślenie) i prawej (odpowiadającej za emocje) półkuli mózgu. Zagrajmy to jeszcze raz Jak doskonale wiedzą twórcy filmów i programów telewizyjnych, odpowiednio skomponowana muzyka stwarza nastrój szybciej niż akcja, stroje, czy dialogi. „Wystarczy fragment utworu, który już słyszałeś/aś w chwili odczuwania silnych emocji, a ponownie ich doświadczysz", wyjaśnia Lowis. Muzyka może także pomóc nam odwrócić uwagę od bólu, rozproszyć zły nastrój i regulować pracę organizmu. „Jak się uważa, muzyka sprawia synchronizację komórek mózgowych i ścieżki nerwowej. Na przykład, niemożliwym jest niemal, by nie dostosować swojego kroku do tempa słyszanego utworu muzycznego", mówi Lowis. To wyjaśnia, dlaczego muzyka może pomóc uregulować rytm pracy serca, ciśnienie krwi i miarowość oddechu. cd.a]

untitled(2).bmp

cd.1] Muzykoterapia indywidualna i grupowaIndywidualne ...

cd.1] Muzykoterapia indywidualna i grupowaIndywidualne leczenie muzyką ma na celu rozwijanie zdolności twórczych pacjentów. To pozwala im skutecznie przezwyciężać lęk. Chory poznaje własne możliwości i podnosi samoocenę. Muzykoterapia grupowa przypomina grupową psychoterapię. Uczestnicy stawiają sobie cele, ustalają normy, wspierają się nawzajem, pomagają sobie. Między uczestnikami dochodzi do interakcji. Muzykoterapia stosowana jest jako wspomagające leczenie przewlekłych schorzeń z odczuciami bólowymi, lękowymi. Leczenie muzyką pozwala wyzbyć się uczucia niepewności, bezradności, przygnębienia. Muzykoterapia pomaga pacjentom z objawami psychosomatycznymi. Szczególnie duże znaczenie ma obniżenie lęku. Muzykoterapia stosowana jest też w resocjalizacji. Proces leczenia osób uzależnionych przebiega znacznie szybciej, gdy wspomagany jest terapią muzyką. Beata Kłoczko Artykuł zatwierdzony przez eksperta: Mgr Kamila Krocz - absolwentka psychologii społecznej na Uniwersytecie Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie.

Kopia 634206609713446559.jpg

Muzyka łagodzi nie tylko obyczaje Piosenki, któ ...

Muzyka łagodzi nie tylko obyczaje Piosenki, których lubisz słuchać uśmierzają bóle głowy i obniżają ciśnienie! Może to być Chopin, Bach, a nawet Lady GaGa Kobiety, częściej niż mężczyźni cierpią na bóle głowa. Związane jest to z bólami menstruacyjnymi. Większość z nas szybkiego uśmierzenia bólu szuka w środkach farmakologicznych, ale to nie jedyne skuteczne rozwiązanie. Jak można uwolnić się od bólu, nie łykając tabletek? Już kolejne badania dowodzą, że słuchanie muzyki to sprawdzony sposób na łagodzenie bólów głowy i poprawę samopoczucia. Lekarze zalecają słuchać nie tylko łagodnej muzyki, która działa uspokajającej. Okazuje się, że każda muzyka ma lecznicze właściwości, pod warunkiem, że będzie to twoja ulubiona, która odpręża. Do tej pory uważano, że jedynie utwory Mozarta i innych klasyków przynoszą ulgę, bo on najbardziej wyciszają. Utworów najlepiej słuchać leżąc w zaciemnionym i dobrze przewietrzonym pokoju. Wtedy poprawa następuje szybciej i na dłużej. Głośniki nie powinny być rozkręcone na caly regulator, żeby bólow głowy nie nabawili się sąsziedzi! www.fit.pl

untitled.bmp

Muzykoterapia to forma terapii bazująca na leczniczym ...

Muzykoterapia to forma terapii bazująca na leczniczym wpływie dźwięku i muzyki na psychikę i organizm człowieka. Nie bez kozery mówi się, że dźwięk leczy i ciało, i duszę. Leczenie muzyką jest coraz popularniejszą formą terapii. Zostało to udowodnione naukowo, że dźwięki oddziałują na układ wegetatywny, krążenia oraz na układ oddechowy. Terapia muzyką wywiera pozytywny wpływ na psychikę, zmniejsza depresję, lęk, poprawia samoocenę. Muzykoterapia pomaga osobom cierpiącym na bezsenność Definicja muzykoterapiiMuzykoterapia Muzyce od wieków przypisuje się właściwości terapeutyczne. Podczas sesji... » Muzyka jako środek leczniczy, została doceniona już w czasach starożytnych. W ten sposób ludzie wyrażali swoje prośby o zdrowie, o zachowanie życia i ochronę przed śmiercią. Leczenie muzyką stawało się coraz popularniejsze i zaczęło uzupełniać medycynę konwencjonalną. Stopniowo rosła ciekawość i świadomość zasad, dzięki którym muzyka wpływa na zdrowie. Większe zainteresowanie badaczy zaowocowało wypracowaniem teorii i metod pracy terapeutów. Muzykoterapia to samodzielna metoda terapeutyczna. Terapia muzyką wykorzystuje wpływ ułożonych w sekwencje dźwięków na psychiczną i somatyczną (cielesną) sferę organizmu ludzkiego. Muzykoterapia stosowana jest w leczeniu nerwic (zapobiega atakom paniki), zaburzeń psychosomatycznych i schorzeń psychicznych. Dodatkowo, leczenie muzyką może uzupełniać fizjoterapię, kinezyterapię i rekreację. Ćwiczenia z muzykoterapii polegają na wyzwalaniu emocji i aktywizowaniu uczuć. Pacjent odbiera bodźce słuchowe, które wyzwalają w nim wrażenia emocjonalne i intelektualne. Terapia muzyką to nie tylko słuchanie, ale też tworzenie muzyki. Osoby biorące udział w zajęciach śpiewają, tańczą i komponują. Często ich twórczość powstaje na skutek improwizacji. Metody muzykoterapii: •metoda odreagowująco-wyobrażeniowa – leczenie zaburzeń psychicznych tą metodą pozwala ujawnić patogenne, tłumione emocje, powtórnie je przeżyć i w konsekwencji, uwolnić się od nich; •metoda komunikatywna – uczy kontaktów z ludźmi; •metoda kreatywna – nastawiona na improwizację, pacjenci uruchamiają inwencję twórczą; •metoda relaksacyjna – stosowana w przypadku osób z zaburzeniami lękowymi, pozwala opanować lęk i strach; •metoda treningowa – wspomaga leczenie terapią behawioralną. Muzykoterapia może być prowadzona receptywnie lub aktywnie, indywidualnie lub zbiorowo. Dobór metody i formy zależy od objawów i przebiegu choroby. cd.1]

634206609713446559.jpg

Wyrzuć swoją empetrójkę W zastraszającym tempie rośnie ...

Wyrzuć swoją empetrójkę W zastraszającym tempie rośnie liczba młodych ludzi mających problemy ze słuchem. idok młodego człowieka ze słuchawkami na uszach to codzienność. Mijamy ich na ulicy, spotykamy w komunikacji miejskiej. Niestety, większość miłośników odtwarzaczy MP3, słucha muzyki bardzo głośno, zmuszając przy tym współpasażerów autobusu lub tramwaju do uczestniczenia w koncercie. Decybele atakują Efekty upowszechnienia przenośnych odtwarzaczy są zastraszające. Lekarze laryngolodzy donoszą, że w ciągu ostatnich 20 lat, liczba młodych pacjentów mających problemy ze słuchem wzrosła aż o około 30 proc. W Stanach Zjednoczonych gorszy słuch zdiagnozowano u co piątego nastolatka. Winna jest zbyt głośna muzyka, ale również same słuchawki. Zwiększają one temperaturę w przewodzie słuchowym, co wykorzystują obecne tam bakterie i gwałtownie się namnażają. A kiedy jest ich zbyt dużo może dojść do zapalenia ucha i uszkodzenia błony bębenkowej. Ten sam problem dotyczy zapalonych graczy komputerowych używających sluchawek Hałas, zbagatelizowane zagrożenie Ciągły nadmiar decybeli powoduje rozdrażnienie, uczucie niepokoju i osłabienia. Zwiększa też nasilenie stresu, co przekłada się na nasilenie dolegliwości wywołanych przewlekłym poddenerwowaniem. Istnieją naukowe dowody na to, że hałas zwiększa zagrożenie zawałem serca. To nie koniec minusów. Osoby pracujące w miejscu, gdzie jest zbyt głośno częściej cierpią na wrzody żołądka i dwunastnicy. [Daniel Lenart]

634256762803267811(1).jpg

Wiola66666