Szpinakowe naleśniki.jpeg

CatrinB / D I E T Y / proteinowa DUKAN / przepisy / Szpinakowe naleśniki.jpeg

Download: Szpinakowe naleśniki.jpeg

Pobierz

57 KB

(598px x 778px)

* jajko
* 1/4 szkl. mleka 0,5%
* 1/4 szkl. wody min. gazowanej
* 2 łyżki otręb owsianych
* mąka kukurydziana
* szczypta soli
* 2 łyżki szpinaku (rozmrożony)
Otręby mielimy, dodajemy wszystkie składniki. Miksujemy, mąki kuku dodajemy tyle, aby ciasto nie było zbyt płynne. Odstawiamy na pół godziny. Smażymy na rozgrzanej patelni teflonowej.
U mnie farsz z pomidora, cebulki i grillowanej piersi z kurczaka (została z wczoraj :))

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

CatrinB

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

Inne pliki do pobrania z tego chomika

Szpinakowe naleśniki.jpeg

* jajko * 1/4 szkl. mleka 0,5% * 1/4 szkl. wody min. gaz ...

* jajko * 1/4 szkl. mleka 0,5% * 1/4 szkl. wody min. gazowanej * 2 łyżki otręb owsianych * mąka kukurydziana * szczypta soli * 2 łyżki szpinaku (rozmrożony) Otręby mielimy, dodajemy wszystkie składniki. Miksujemy, mąki kuku dodajemy tyle, aby ciasto nie było zbyt płynne. Odstawiamy na pół godziny. Smażymy na rozgrzanej patelni teflonowej. U mnie farsz z pomidora, cebulki i grillowanej piersi z kurczaka (została z wczoraj :))

Pizza pychota).jpeg

Pizza pychota:) 3 łyżki otrębów owsianych (zmielonych) ...

Pizza pychota:) 3 łyżki otrębów owsianych (zmielonych) 1 łyzka skrobi 1/4 kostki drożdzy 1 tabletka słodzika ciutke soli 1 jajko Drożdze rozpuszczamy w małej ilości ciepłego mleka, dodajemy resztę składników i wylewamy na blaszke pokrytą papierem. Gdy pizza się zetnie wyciągamy z piekarnika, smarujemy koncentratem bądz odrobiną ketchupu. Na to wykładamy pieczarki ( wczesniej podsmażone na teflonie) pokrojona paprykę, pokojone kabanosy drobiowe, mozna dodac odrobine sera pleśniowego light (10% tłuszczu) bądż mozzarelle light (8 % tłuszczu) zapiekamy to z 10-15 min i wcinamy! To porcja na 1 osobę :) pychotka

Placki z cukinii prawie jak ziemniaczane (dieta Dukana....jpeg

przepisy - Placki z cukinii prawie jak ziemniaczane dieta Dukana, faza I.jpeg

3 małe zielone cukinie 1 mały por 1 jajko 2 łyżki maz ...

3 małe zielone cukinie 1 mały por 1 jajko 2 łyżki mazeiny (skrobi kukurydzianej) sól i pieprz Cukinie dokładnie płuczemy i w całości ścieramy na tarce o drobnych oczkach, wrzucamy do miski i dodajemy: pokrojonego w pół paseczki pora, jajko, mazeinę, sól oraz pieprz. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Tak przygotowane ciasto nakładamy łyżką na rozgrzaną patelnie teflonową formując małe, cienkie placuszki. Placuszki smażymy z obu stron na lekko brązowy kolor. Smacznego !!!

wątróbka pro protalowa.jpeg

Składniki (porcja dla 2 osób) 1/2 kg wątróbki drobiowej ...

Składniki (porcja dla 2 osób) 1/2 kg wątróbki drobiowej 10 tabletek słodzika 1 litr wody majeranek odrobina vegety 1 cebula czerwona papryka. Przygotowanie. Wątróbkę myjemy i czyścimy z błon. Kroimy ja na kawałki - pojedyncze płaty. Przygotowujemy zalewę z wody i słodzika. Wkładamy do niej watróbkę na minimm godzinę. Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia układamy kawałki wątróbki. Bardzo delikatnie dosłownie śladowo posypujemy ją vegetą. i obficie majerankiem. Cebulę pokrojoną w piórka przykrywamy wątrobę i na wierzchu posypujemy słodką papryką. Piec bez przykrycia 25 minut w temperaturze 180oC. rewelacja :)

placek po węgiersku(1).jpeg

Placek: ugotowany kalafior w lekko osolonej wodzie (dowo ...

Placek: ugotowany kalafior w lekko osolonej wodzie (dowolna ilość) jajko skrobia kukurydziana sól pieprz i przyprawy wg uznania, ja dodałam przyprawę do potraw z ziemniaków z cykorii Kalafior przetarłam przez sitko do jarzyn,wybełtałam z jajkiem,skrobią i przyprawami. Usmażyłam na patelni- bez tłuszczu! Potrawka: pierś z kurczaka przyprawa do dań po węgiersku pieczarki cebula koncentrat pomidorowy woda bazylia oregano Pierś pokroiłam w kawałki i podsmażyłam na wodzie doprawionej przyprawą do dań po węgiersku. Następnie poddusiłam cebulkę z pieczarkami przyprawiając to solą i pieprzem. Wszystko złączyłam,zalałam koncentratem rozrobionym z kilkoma łyżkami wody.Pozostawiłam na mały ogniu na około 25 min. Doprawiłam na koniec do upragnionego smaku,dodałam bazylie i oregano i gotowe Placuszki ułożyłam na talerzu,wylałam na to sos i udekorowałam jogurtem naturalnym,nadając dodatkowo smak potrawie:)

faworki dukana faza 1.jpeg

Piernik(2).jpeg

Składniki: 8 łyżek otrębów owsianych 4 łyżki otrębów o ...

Składniki: 8 łyżek otrębów owsianych 4 łyżki otrębów owsianych 2 łyżki odtłuszczonego mleka 1 torebka proszku do pieczenia 6 łyżek odtłuszczonego białego serka 3 jajka 3 białka 2 łyżki przyprawy do pierników 2 łyżki słodziku do pieczenia W misce wymieszać otręby, mleko w proszku i proszek do pieczenia, biały serek, jajka plus dodatkowe białka, słodzik oraz przyprawę do pierników. Składniki na piernik.................................................................. Wszystko wymieszać aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Ciasto przelać do podłużnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia (u mnie silikonowa więc nie trzeba papieru do pieczenia). Ciasto przed pieczeniem............................................................... Foremkę wkładamy do piekarnika nagrzanego do temp. 180'C i pieczemy przez około 45-50 minut. Piernik po upieczeniu................................................................... Upieczone ciasto sprawdzamy najlepiej wykałaczka jeżeli po zanurzeniu w cieście jest sucha wówczas piernik jest upieczony. Smacznego !!!

lody dukana.jpeg

porcja dla 2 osób: 0,25 l chudego mleka pół laski wanili ...

porcja dla 2 osób: 0,25 l chudego mleka pół laski wanilii 4 łyżki stołowe otrąb owsianych słodzik w proszku 1 jajko 2 beztłuszczowe serki homogenizowane 20 kropli aromatu pomarańczowego Mleko zagotować w rondelku z połową laski wanilii (przeciętą wzdłuż). Ugotowane mleko zdjąć z ognia, wyjąć wanilię, dosypać otręby owsiane i trochę słodziku. Dobrze wszystko wymieszać. Postawić mleko z powrotem na bardzo malym ogniu i podgrzewać, aż otręby zwiększą objętość.Dodać rozbite jajko, zamieszać i zdjąć z ognia.W misce wymieszać serki ze słodzikiem i aromatem. Dodać masę serową do otrąb.Rozłożyć masę lodową do "pojemników" i zaczekać, aż ostygnie. Potem wstawić do zamrażalnika na conajmniej 4 godziny. Co godzinę mieszać, aby nie powstały kryształki.Smacznego

chlebuś.jpeg

chlebek.jpeg

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin