Rehabilitacja chronicznego zapalenia ścięgna Achillesa.docx

Wiele ludzi ma problem ze sciegnem Achillesa i rozciegnem podeszwowym. Od kilku lat i mnie ten problem meczy. Wizyty u lekarza, zastrzyki, cwiczenia itd. nic nie pomagaja, bol dokucza coraz bardziej i utrudnia narmalne zycie w domu i pracy...
Od dawna bez rezultatu probowalam zdobyc cudowny eliksir na to schorzenie.
Wczoraj znowu bol byl tak silny, ze praktycznie nie do zniesienia. Nie moglam dotrzec z garazu do domu po powrocie z pracy. Zmeczylo mnie to naprawde. Zadalam sobie pytanie "Dlaczego wciaz musze cierpiec z powodu tego bolu?"
Zjadlam pozna kolacje i zabralam sie do szukania mojego cudownego eliksiru.
EUREKA - po kilku godzinach poszukiwan nareszcie trafilam na moj eliksir. Juz w nocy wykonalam te ekscentryczne cwiczenia, troszke pomoglo. W nocy poniewaz rozciegno podeszwowe nie jest zmuszone do pracy obudzil mnie silny bol. Rano nie moglam wstac z lozka, ale dowleklam sie do stepera i wykonalam sesje cwiczen; i co? HURA!!! BOL MINAL NA TYLE ZE NIE UTRUDNIAL JUZ CHODZENIA. Zasiadlam do komputera i przetlumaczylam z j. angielskie na polski caly ten amerykanski artykol i procedure wykonywania tych cwiczen.
POWODZENIA - naprawde pomaga dzisiaj bol jest lekki, calkiem do zniesienia.

Po tygodniu bol prawie minal, rano wataje bez starchu ze bedzie bolalo :)
Po dwoch tygodniach "0" bulu. REWELACJA

Tu znajdziesz jak wykonywac te cwiczenia
http://www.youtube.com/watch?v=M6EKuuZ7C2E
to cwiczonko jest tez dobre http://www.youtube.com/watch?v=wY98htXP0O4&feature=related
Przez pierwsze dwa miesiace trzeba wykonywac co najmniej 2 razy dziennie po trzy powtorzenia z wyprostowanymi kollanami a nastepnie z ugietymi.
Przed cwiczeniami zrob prawidlowa rozgrzewke, nigdy nie cwicz bez rozgrzania miesni (grozi kontuzja). Ja robie od 5 do 15 min jazde na rowerze.
Zamiast schodow lub stepera mozesz uzyc dwie cegy (mam wlasna silownie i mase sprzetu do treningu ale cegly dzialaja swietnie :) poloz na nie jakis maly reczniczek) cegly sa dobre bo sa ciezkie, stabilne i sa nizsze od schodow przez co latwiej sie na nich cwiczy.