Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
vzx11

vzx11

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

widziany: 8.12.2025 21:22

dodatkowe uprawnienia
  • pliki muzyczne
    612
  • pliki wideo
    16802
  • obrazy
    6419
  • dokumenty
    12848

48505 plików
14014,38 GB

@EWA CHODAKOWSKA

  • 5.0
  • 203,8 MB
  • 6 gru 24 13:53

Ewa Chodakowska - Trening Dla Detocell Academy.rar

obrazek

Mowa tu o powyższym treningu. Jest to trening Ewy Chodakowskiej stworzony dla Detocell Academy. Najkrótszy chyba jaki kiedykolwiek ćwiczyłam (jeżeli mówimy o pełnym treningu - rozgrzewka - trening - cool down - Ewy)....
Trening składa się z 5 rund, każda po dwa ćwiczenia x 2 . Rundy i pary ćwiczeń przeplatane są MORDERCZYM cardio - sprint, podskoki na boki, skakanka ... wszystkie cardio trwają pełną minutę. Ćwiczenia po 2 x 30 sekund i znów minuta cardio..... Dziewczyny - w trzeciej rundzie myślałam, że umieram ! Czwarta troszkę lżejsza - zresztą zauważyłam, że w każdym treningu Ewy 4. runda jest zawsze lżejsza - zwróćcie uwagę :)

Trening dla Detocell jest z przeznaczeniem raczej dla zaawansowanych i radzących sobie dobrze z oddychaniem - łatwo o zadyszkę ... i dla tych cierpiących na brak czasu - używając go jako wymówki na brak treningu !
30 minut - kompletny ŚWIETNY trening!

z chomika in2days

  • 401,2 MB
  • 6 gru 24 13:53

Ewa Chodakowska - Total Fitness Ekstra Figura.rar

obrazek

Trening z serii Ewa Chodakowska TOTAL FITNESS to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

z chomika in2days

  • 2.3
  • 639,2 MB
  • 6 gru 24 13:53

Ewa Chodakowska - Spalanie i Modelowanie ( Killer ).rar

obrazek

Krótko o treningu:
Trening składa się z rozgrzewki, 4 serii ćwiczeń zasadniczych, rozdzielonych ćwiczeniami cardio oraz standardowego cooldown. Trening jest treningiem interwałowym, czyli jak nie trudno się domyślić, wykonujemy go w zmiennym tempie. Całość trwa około 40 minut.
Każda z 4 serii ćwiczeń zasadniczych składa się z 3-4 serii ćwiczeń wykonywanych w ciągu. Cardio natomiast to wszelakie pajacyki, podskoki, sprint, marsz, również wykonywane bez przerwy. Przy KILLERZE pracuje całe ciało.
Tym razem nie zachęca tylko okładka ale możliwość spalenia około 600Kcal.
Trening przeznaczony jest -jak już wspomniałam - dla osób średnio zaawansowanych, regularnie uprawiających sport. KILLER jest wyciskaczem potu i specjalistą w modelowaniu sylwetek.



Na czym dokładnie polega trening:
Tak samo jak przy SKALPELU cała filozofia skupia się na utrzymywaniu napiętych mięśni brzucha, a wraz z wydechem "wciskaniu" ich w kręgosłup. Przy tak szalonym tempie wydaje się to być potwornie trudne, jednak wystarczy odrobinę koncentracji na mięśniach, a trening może okazać się nie być aż tak wyczerpujący.

z chomika in2days

  • 119,9 MB
  • 6 gru 24 13:53

Ewa Chodakowska - Ekstra Figura.rar

obrazek

Trening z serii Ewa Chodakowska to ćwiczenia wyszczuplające i redukujące cellulit.

z chomika in2days

  • 110,0 MB
  • 6 gru 24 13:53

Ewa Chodakowska - Zmień Swoje Życie.rar

obrazek

"Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to pierwsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki personalnej, znanej widzom TVP2 z programu "Pytanie na śniadanie". Jej nowoczesne metody treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD okazały się hitem. Ewa Chodakowska nie tylko zaraża pasją i optymizmem, ale także pomaga zmienić życie tysiącom kobiet. Osoby ćwiczące z "trenerką całej Polski" w krótkim czasie przechodzą niewiarygodną metamorfozę.

Książka zawiera instrukcje i wskazówki dotyczące treningów oraz praktyczne porady na temat diety i zdrowego stylu życia. Jest to kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut, a także 30 jadłospisów. Dodatkowo Czytelnicy znajdą tu motywację na każdy dzień oraz zdjęcia wszystkich ćwiczeń i ich szczegółowe opisy.

z chomika in2days

  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    0
  • obrazy
    0
  • pliki wideo
    0
  • pliki muzyczne
    0

5 plików
1,44 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
arnika35

arnika35 napisano 24.10.2025 14:50

zgłoś do usunięcia

°❀° ︵(₍)︵ °❀° POZDRAWIAM CIEPLUTKO

°❀° ︵(₍)︵ °❀° Miłych chwil weekendowych

obrazek

arnika35

arnika35 napisano 25.10.2025 14:39

zgłoś do usunięcia

*•.¸ ⊰*♥*⊱ ¸.•* POZDRAWIAM CIEPLUTKO

*•.¸ ⊰*♥*⊱ ¸.•* Dobrego dnia

obrazek

arnika35

arnika35 napisano 26.10.2025 14:28

zgłoś do usunięcia

✺ ─═ڿڰۣڿ♥ڿڰۣڿ═─ ✺ POZDRAWIAM CIEPLUTKO

✺ ─═ڿڰۣڿ♥ڿڰۣڿ═─ ✺ Miłego, leniwego dnia

obrazek

arnika35

arnika35 napisano 1.11.2025 12:36

zgłoś do usunięcia

參ܮ參 ︵(₍)︵ 參ܮ參 POZDRAWIAM CIEPLUTKO

參ܮ參 ︵(₍)︵ 參ܮ參 Spokojnego, cichego dnia

obrazek

arnika35

arnika35 napisano 2.11.2025 12:38

zgłoś do usunięcia

★♥๘★♥๘★ POZDRAWIAM CIEPLUTKO

★♥๘★♥๘★ Dnia pełnego dobrych wspomnień...

arnika35

arnika35 napisano 9.11.2025 09:56

zgłoś do usunięcia

❖»★«❖ ─═ ✿ POZDRAWIAM CIEPLUTKO

❖»★«❖ ─═ ✿ Miłej, leniwej niedzieli

arnika35

arnika35 napisano 15.11.2025 14:18

zgłoś do usunięcia

✺ ─═ڿڰۣڿ♥ڿڰۣڿ═─ ✺ POZDRAWIAM CIEPLUTKO

✺ ─═ڿڰۣڿ♥ڿڰۣڿ═─ ✺ Dobrego, spokojnego dnia

arnika35

arnika35 napisano 16.11.2025 10:18

zgłoś do usunięcia

──══✧❦❈❦✧══──. POZDRAWIAM CIEPLUTKO

──══✧❦❈❦✧══──. Życzliwego, ciepłego dnia

obrazek

arnika35

arnika35 napisano 28.11.2025 15:31

zgłoś do usunięcia

★.`•`. ★︵(₍)︵ ★.`•`. ★ POZDRAWIAM CIEPLUTKO

★.`•`. ★︵(₍)︵ ★.`•`. ★ Uroczego piątkowego popołudnia i wieczoru

arnika35

arnika35 napisano 29.11.2025 13:38

zgłoś do usunięcia

●═●❖»★«❖ ●═● POZDRAWIAM CIEPLUTKO

●═●❖»★«❖ ●═● Miłej, radosnej soboty

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (46)Zaprzyjaźnione i polecane chomiki (46)
Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności