-
560 -
20 -
24171 -
2254
27752 plików
38,25 GB
Foldery
Ostatnio pobierane pliki
Na dietę dr. Pierre Dukana składają się fazy:
- faza uderzeniowa (ataku), trwająca 5-10 dni - dozwolone jest spożywanie wyłącznie produktów białkowych, ale o niskiej zawartości tłuszczu (4-5 proc. na 100 g produktu). Należy dużo pić, głównie wodę i herbatę, dopuszczalne jest chude mleko i napoje o małej zawartości cukru.
- faza naprzemienna - należy dołączyć warzywa (naprzemiennie w jednym dniu warzywa i proteiny, a co drugi dzień same proteiny).
- faza utrwalania - można wprowadzić do jadłospisu owoce, pełnoziarniste pieczywo i produkty skrobiowe, ale jeden dzień w tygodniu musi pozostać wyłącznie białkowy. Czas trwania fazy utrwalenia uzależniony jest od ilości zrzuconych uprzednio kilogramów. Zasada jest prosta - na jeden zrzucony kilogram przypada 10 dni fazy utrwalenia.
- faza stabilizacji - ukierunkowana na utrzymanie dotychczas uzyskanych rezultatów powinna trwać już do końca życia. W tej fazie osobie odchudzającej się wolno jeść niemalże wszystko. Istnieje zaledwie kilka ograniczeń, do których powinna się ona zastosować. Mowa tu o nie słodzeniu kawy i herbaty oraz nie spożywaniu słodyczy.
- sortuj według:
-
1 -
0 -
0 -
0
1 plików
0,6 MB
Chomikowe rozmowy
Pokaż wszystkie
Pokaż ostatnie
brzenka napisano 16.12.2012 06:01
|
