Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
trihomonas

trihomonas

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

jacek

widziany: 11.01.2022 15:14

  • pliki muzyczne
    0
  • pliki wideo
    12
  • obrazy
    16
  • dokumenty
    60

147 plików
4,86 GB

Kulturystyka

obrazek
« poprzednia stronanastępna strona »
  • 0,7 MB
  • 25 lut 12 15:13

Przeliczniki powtórzeń(1).zip

zachomikowany

  • 5,1 MB
  • 25 lut 12 15:13

Silne przedramiona - Nawijanie na drażek.mp4

zachomikowany

  • 3,5 MB
  • 25 lut 12 15:13

Ćwiczenie Sandowa na przedramiona.mp4

zachomikowany

  • 10,3 MB
  • 25 lut 12 15:13

Jak-w-3-tygodnie-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-leżą c.mp4

zachomikowany

  • 23,1 MB
  • 23 gru 11 23:31

ĆwiczeniaNaKręgosłupAVI.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika Fizjomania123

  • 14,6 MB
  • 23 gru 11 23:31

Pozbądź się bólu kręgosłupa- Cwiczenia Marioli Boj arskiej-Ferenc.flv

z chomika Fizjomania123

  • 151 KB
  • 23 gru 11 23:31

trening-plan +wstęp do ćwiczeń siłowych.doc

z chomika dawid_in

  • 14,3 MB
  • 23 gru 11 23:31

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

  • 16,5 MB
  • 23 gru 11 23:31

Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi

Kulturystyka - Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi play
Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

  • 54,1 MB
  • 23 gru 11 23:31

Słuchaj i ćwicz mp3.rar

obrazekobrazek

sluchaj swojego prywatnego trenera i cwicz

zachomikowany

  • 70,7 MB
  • 23 gru 11 23:31

Trening silowy bez sprzetu.rar

obrazekobrazek

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.


210 stron

Czyli jak ćwiczyć dobrze w domu i zbudować fajną sylwetkę nie wydając kupę kasy na siłownie czy drogi sprzęt. Polecam :)

zachomikowany

  • 6,8 MB
  • 23 gru 11 23:31

Mega Poradnik - Kulturystyka [.pdf].rar

b] Porady na siłownie i nie tylko!

TRENING
W skład paczki wchodzą:
DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie
SUPLEMENTY-Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight -Gainer
TRENINGI-10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY, -TRENING CYKLICZNY 2 -Trening domatora -Trening HST -Trening pleców -Układanie nowego programu
INNE -Atlas Ćwiczeń -Być naturalnym -Co jest potrzebne do rozwoju mięśni -Sekrety masy -Siła - klucz do wielkości mięśni -Siłownia w domu -Sukces w kulturystyce -Program King Size
-10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIĘŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIĄGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SIŁA
-PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
-ROZCIĄGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SŁOWNIK TERMINÓW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY
-Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas -6 weidera -Program Treningowy -Szpagat [/b]

z chomika lewannda

  • 0,7 MB
  • 23 gru 11 23:31

Perfekcyjny wyglad - kulturystyka i fitness.pdf

obrazek
Podręcznik napisany przez dziennikarzy z czasopisma sportowego "Kulturystyka i Fitness"

z chomika powerlifting

  • 46 KB
  • 23 gru 11 23:31

tabela.jpeg

Kulturystyka - tabela.jpeg
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:

zachomikowany

  • 194 KB
  • 23 gru 11 23:31

Aerobiczna 6 Weidera.jpg

zachomikowany

  • 295 KB
  • 23 gru 11 23:31

2.jpg

zachomikowany

  • 446 KB
  • 23 gru 11 23:31

3.jpg

zachomikowany

  • 325 KB
  • 23 gru 11 23:31

4.jpg

zachomikowany

  • 343 KB
  • 23 gru 11 23:31

5.jpg

zachomikowany

  • 14,4 MB
  • 23 gru 11 23:31

Kulturstyka.rar

z chomika Violence_up

  • 28,4 MB
  • 23 gru 11 23:31

Trening i dieta - siłownia.zip

z chomika Violence_up

  • 1,5 MB
  • 23 gru 11 23:31

kulturystyka.rar

z chomika Violence_up

  • 1,2 MB
  • 23 gru 11 23:31

dieta.rar

z chomika Violence_up

  • 70,2 MB
  • 23 gru 11 23:31

Trening siłowy bez sprzętu.rar

z chomika Violence_up

  • 6,8 MB
  • 23 gru 11 23:31

Kulturystyka-Atlas.rar

Atlas ćwiczeń kulturystycznych z animowanymi gifami.

z chomika Violence_up

  • 9,7 MB
  • 23 gru 11 23:31

Porady.Na.Silownie.rar

z chomika Violence_up

  • 28,4 MB
  • 23 gru 11 23:31

trening i dieta- siłownia -na allegro za 16,99 zł - kulturystyka.zip

z chomika Aesculapus

  • 4,5 MB
  • 23 gru 11 23:31

TRENING Mięśni 2.rar

obrazek
Jest to zbiór ciekawych tematów związanych z siłownią , żywieniem , programem treningowym , dietą , poradniki itd część 2.

z chomika Remonty

  • 2,7 MB
  • 23 gru 11 23:31

TRENING Mięśni.rar

obrazek
Jest to zbiór sześciu treningów różnych partii mięśni.

z chomika Remonty

  • 90 KB
  • 23 gru 11 23:31

Schirner Markus - Technika oddychania.html.zip

z chomika oolloolloo

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    10
  • obrazy
    8
  • pliki wideo
    4
  • pliki muzyczne
    0

48 plików
418,76 MB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
Marcin541

Marcin541 napisano 15.02.2018 06:39

zgłoś do usunięcia
ZAPRASZAM. DUŻO XXX

miszcz84 napisano 16.02.2018 08:41

zgłoś do usunięcia
zapraszam filmy,anime,komiksy,xxx
mfireb

mfireb napisano 2.09.2018 17:19

zgłoś do usunięcia
sexxxChomik

sexxxChomik napisano 30.09.2018 15:00

zgłoś do usunięcia
obrazek
HFu_75

HFu_75 napisano 13.01.2019 22:14

zgłoś do usunięcia
Chomik - HFu_75
obrazek
Serdecznie Zapraszam.
edenhazard17

edenhazard17 napisano 11.12.2019 16:55

zgłoś do usunięcia
★★★★★★★★★ ZAPRASZAM DO SIEBIE★★★★★★★★★ MASA GIER PC, ANDROID, KONSOLE, FILMY 2019, XXX, PROGRAMY I INNE : ZAPRASZAM NA DRUGIEGO CHOMIKA KLIKNIJ>
xokaca8276

xokaca8276 napisano 15.03.2022 15:14

zgłoś do usunięcia
Super chomik
nilay48388

nilay48388 napisano 3.01.2023 13:12

zgłoś do usunięcia
Super chomik
vepinan112

vepinan112 napisano 15.05.2023 13:03

zgłoś do usunięcia
Zapraszam
LeonxD9928

LeonxD9928 napisano 31.12.2024 12:08

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności