Ten folder Chomika zawiera materiały, które mogą być oglądane tylko przez osoby
pełnoletnie.Czy chcesz zobaczyć zawartość tego folderu?
Zaloguj się jeśli masz już konto.
Callanetics.pdf
szuwarek132 / ĆWICZENIA FITNESS / Callanetics.pdf
Download: Callanetics.pdf
Pobierz447 KB
Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.
Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp
* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające
* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)
* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami
Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.
Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp
* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające
* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)
* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
> > > Navi < < < -
> > AUTO-WARSZTAT < < -
Beczkowozy -
Belarus -
BHP- rolnictwo -
bladynkowe cipki -
buggy(1) -
CARPROG -
CAT -
Ciągniki rolnicze -
Ciągniki rolnicze(1) -
Claas -
Claas Renault Ares -
DELPHI CAR DIAGNOSTIC SOFTWARE -
Deutz -
do nagrywania -
DO SPRAWDZENIA -
doc -
Dokumenty -
EMO LASKA PROSTO Z OBRAZKA-PACZKA 200 SZT -
Etka 7 - wersja bezinsta lacyjna -
Fendt -
FORUM MECHANICZNE -
instalacje elektryczne,schematy -
Katalog,CIągnik ZT300,ZT303,katalog części -
Katalog,UrsusC-330M,C-335M,katalog części -
Massey Ferguson -
Massey Ferguson 3080 WOM(PTO) -
Motoryzacja -
MUZYKA -
odtwarzacze -
Piękne nagie kobiety -
PORADY MIŁOSNE +18 -
Poważne -
PRAWO ORAZ KODEKSY PRAWNE -
PRAWO ORAZ KODEKSY PRAWNE(1) -
PROGRAMY -
PROGRAMY DIAGNOSTYCZNE -
PROGRAMY DLA DZIECI -
programy do nagrywania płyt -
PROGRAMY DO TELEFONU -
PROGRAMY II -
PSTRYCZEK ELEKTRONICZEK -
pstryczek elektryczek -
RAMKI na JPG -
ROLNICZE ROLNICZE ROLNICZE -
SKODA OCTAVIA jpg -
Ursus c 330 -
VAG -
Zaklinacz Psów