P90X.DISC.07.X.Stretch.avi

sfpkamil / Filmy / ▶ Treningi Fitness / P90X Full Program - Wysoka Jakość / P90X.DISC.07.X.Stretch.avi

Download: P90X.DISC.07.X.Stretch.avi

Pobierz plik

699,32 MB

Czas trwania: 60 min

Komentarze:

Nie ma jeszcze żadnego komentarza. Dodaj go jako pierwszy!

Aby dodawać komentarze musisz się zalogować

sfpkamil

Idź do chomika

Inne foldery z plikami do pobrania

P90X to program treningowy opracowany przez znanego trenera Tony'ego Hortona. Program trwa 90 dni i składa się z 13 różnych treningów opartych o zasadę "muscle confusion" co oznacza mniej więcej "zamieszanie, zakłopotanie mięśni" poprzez ciągłą zmianę rodzaju treningu, tak aby organizm nie przyzwyczaił się do jednej aktywności, co obniża efektywność ćwiczeń.
Standardowo 3 dni w tygodniu to ciężkie treningi siłowe na wszystkie partie ciała, podzielone zazwyczaj na 2 lub 3 partie mięśni, natomiast pozostałe dni to sztuki walki, joga oraz ćwiczenia plyometryczne (w uproszczeniu - skoki). Te właśnie treningi mogą być trochę zbyt mało intensywne dla bardziej zaawansowanych, dlatego często trenerzy beachbody proponują łączenie siłowej części P90X z ekstremalnymi interwałami Insanity

Inne pliki do pobrania z tego chomika

P90X.DISC.01.Chest.Back.avi

P90X.DISC.07.X.Stretch.avi

P90X.DISC.10.Back.Biceps.avi

01 - Fit Test.m4v

oglądaj online

00 - Dig Deeper.m4v

8D0920932GX B5-KOMBIINSTR. VDO D17.BIN

65daysofstatic - Dance Parties (Mechanised).mp3

MitiS - Open Window (feat. Anne Yvette) 320 kbps.mp3

ophcrack-vista-livecd-3.6.0.iso

Łamanie haseł konta w Windows Vista i Windows 7 Zapomniałeś hasła użytkownika do własnego konta w Windows XP lub Visty? Nic straconego, nie musisz instalować od nowa systemu operacyjnego. Jeśli w haśle nie użyłeś innych znaków oprócz cyfr i liter szybko możesz go odzyskać za pomocą programu Ophcrack. Jest to darmowy obraz płyty CD (ISO) oparty na systemie Linux, który po pobraniu należy nagrać na płytce za pomocą dowolnego programu typu Nero lub darmowego BurnAware. Po nagraniu CD (jako obraz dysku) uruchamiamy z płytki komputer i po załadowaniu Linuksa Ophcrack automatycznie odczyta wszystkie konta i przystąpi do łamania hasła. Jak podaje producent odzyskuje w 99,9% alfanumeryczne hasła w przeciągu kilku minut, pod warunkiem że były zapisane w (hash) wartości mieszania LM i NTLM. Ophcrack pracuje z tzw. tęczowymi tablicami (rainbow table), które umożliwiają złamanie haseł zaszyfrowanych w bazie danych SAM. Przed użyciem tablic próbuje złamać metodą siłową do 4 znaków co pozwala odzyskać niektóre hasła zawierające znaki specjalne, nawet jeśli nie ma ich w tablicach.

ophcrack-xp-livecd-3.6.0.iso

Łamanie haseł konta w Windows XP Zapomniałeś hasła użytkownika do własnego konta w Windows XP lub Visty? Nic straconego, nie musisz instalować od nowa systemu operacyjnego. Jeśli w haśle nie użyłeś innych znaków oprócz cyfr i liter szybko możesz go odzyskać za pomocą programu Ophcrack. Jest to darmowy obraz płyty CD (ISO) oparty na systemie Linux, który po pobraniu należy nagrać na płytce za pomocą dowolnego programu typu Nero lub darmowego BurnAware. Po nagraniu CD (jako obraz dysku) uruchamiamy z płytki komputer i po załadowaniu Linuksa Ophcrack automatycznie odczyta wszystkie konta i przystąpi do łamania hasła. Jak podaje producent odzyskuje w 99,9% alfanumeryczne hasła w przeciągu kilku minut, pod warunkiem że były zapisane w (hash) wartości mieszania LM i NTLM. Ophcrack pracuje z tzw. tęczowymi tablicami (rainbow table), które umożliwiają złamanie haseł zaszyfrowanych w bazie danych SAM. Przed użyciem tablic próbuje złamać metodą siłową do 4 znaków co pozwala odzyskać niektóre hasła zawierające znaki specjalne, nawet jeśli nie ma ich w tablicach.

więcej plików z tego folderu...

Zgłoś jeśli naruszono regulamin