Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb.

Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, wyrażasz zgodę na ich umieszczanie na Twoim komputerze przez administratora serwisu Chomikuj.pl – Kelo Corporation.

W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia dotyczące cookies w swojej przeglądarce internetowej. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności - http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

Jednocześnie informujemy że zmiana ustawień przeglądarki może spowodować ograniczenie korzystania ze strony Chomikuj.pl.

W przypadku braku twojej zgody na akceptację cookies niestety prosimy o opuszczenie serwisu chomikuj.pl.

Wykorzystanie plików cookies przez Zaufanych Partnerów (dostosowanie reklam do Twoich potrzeb, analiza skuteczności działań marketingowych).

Wyrażam sprzeciw na cookies Zaufanych Partnerów
NIE TAK

Wyrażenie sprzeciwu spowoduje, że wyświetlana Ci reklama nie będzie dopasowana do Twoich preferencji, a będzie to reklama wyświetlona przypadkowo.

Istnieje możliwość zmiany ustawień przeglądarki internetowej w sposób uniemożliwiający przechowywanie plików cookies na urządzeniu końcowym. Można również usunąć pliki cookies, dokonując odpowiednich zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Pełną informację na ten temat znajdziesz pod adresem http://chomikuj.pl/PolitykaPrywatnosci.aspx.

zapomniałem
Nie masz jeszcze własnego chomika? Załóż konto
renia15044

renia15044

  • Prezent Prezent
  • Ulubiony
    Ulubiony
  • Wiadomość Wiadomość

widziany: 28.01.2014 18:49

  • pliki muzyczne
    10
  • pliki wideo
    921
  • obrazy
    823
  • dokumenty
    285

2193 plików
485,87 GB

fitness

« poprzednia stronanastępna strona »
  • 204,0 MB
  • 2 kwi 10 21:18

Ja Chcę Mieć Taki Brzuch.avi

fitness - Ja Chcę Mieć Taki Brzuch.avi play
Opis
Tamilee Webb wie najlepiej jak wzmocnić mięśnie brzucha. Pierwsze 15 minut to rozgrzewka dla początkujących, a następnie przejście do ćwiczeń dla zaawansowanych. Ćwicząc regularnie 2-3 razy w tygodniu będziesz mogła pokazać całemu światu płaski i jędny brzuch.

Obraz 720x576
Czas trwania: 00:33:56
Szybkość transmisji bitów: 55 kb/s
Format dźwięku: MPEG Layer-3
Szybkość klatek: 25 fps
Szybkość danych 102 kb/s

Bardzo proszę, po ściągnięciu seedujcie!!!

Wystawiłam również filmy z serii: Ciało, Ramiona, Pośladki, Nogi

Owocnych ćwiczeń:-)

------------------------------------------

z chomika exmotomxe

  • 217 KB
  • 2 kwi 10 21:17

Kaloria.zip

Programik obliczy ilość kalorii spalonych przez Twój organizm podczas różnych rodzajów aktywności ruchowej.

z chomika exmotomxe

  • 6,5 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Pierre Dukan - Nie potrafie schudnac.rar

Pierre Dukan - Nie potrafię schudnąć [PL] [.pdf]

Rewelacyjna francuska dieta odchudzająca!

*w dwóch plikach pdf:53+ 54 strony
*jakość nie jest powalająca ale czytać się da ;]

Nie potrafię schudnąć to świetny poradnik dr. Pierre’a Dukana, francuskiego lekarza,
specjalizującego się od ponad 30 lat w dietetyce i walce z otyłością.

Autor opisał nowatorską, bezpieczną i niezwykle skuteczną dietę proteinową,
która pozwoli nie tylko zrzucić zbędne kilogramy,
ale także uniknąć efektu jo-jo i utrzymać upragnioną figurę do końca życia.

Kuracja składa się z czterech etapów:

> błyskawiczna utrata kilogramów
› łagodne dojście do upragnionej wagi
› utrwalenie uzyskanej wagi
› ostateczna, długotrwała stabilizacja wagi.

W książce znajduje się także wiele prostych i apetycznych przepisów na zdrowe, pożywne dania.

Skuteczna dieta nie musi być pasmem wyrzeczeń,
żmudnego liczenia kalorii i rezygnacji z przyjemności, jaką daje jedzenie!

==================================

PDF wstawiony obrócony o 90 stopni
w opcji 1.WIDOK należy wybrać obróć widok
lub opcja 2 przekręcić monitor
lub opcja 3 czytać na leżąco ;-)))

z chomika exmotomxe

  • 3,5 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Pierre Dukan - 350 przepisow.rar

To działa! Od kilku miesięcy możecie sami przekonać się o skuteczności rewelacyjnej diety dr. Dukana.

Teraz przyszedł czas na przepisy, które urozmaicą dietę, sprawiając, że odchudzanie stanie się jeszcze łatwiejsze i... smaczniejsze. Dzięki tej książce przygotujecie pyszne, lekkie i proste dania: kurczaka w ziołach, wołowinę po burgundzku, sałatkę z krewetek i bakłażany po prowansalsku, a także desery - krem waniliowy, mus czekoladowy czy mufinki.
350 nowych przepisów to efekt pracy samego autora oraz sprawdzone pomysły czytelników, zwłaszcza zafascynowanego metodą dr. Dukana szefa kuchni jednej z paryskich restauracji.

Zrzuć zbędne kilogramy - bez efektu jo-jo!

z chomika exmotomxe

  • 12,7 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Ćwiczenia Wzmacniające Mięśnie Dna Miednicy i kroc za przygot- Fitness - Ćwiczenia - Marioli Bojar skiej Ferenc.flv

Ćwiczenia Wzmacniające Mięśnie

z chomika exmotomxe

  • 11,5 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Brzuch w 8 Min. Codziennie.flv

Brzuch w 8 Min. Codziennie

z chomika exmotomxe

  • 3,6 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Ćwiczenia Na Ładne Nogi.flv

Cwiczenia Na Ładne nogi

z chomika exmotomxe

  • 2,7 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Ćwiczenia Na Szczuple Uda.flv

Cwiczenia na szczuple uda

z chomika exmotomxe

  • 3,6 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Ćwiczenia Na Zgrabne Uda.flv

Ćwiczenia Na Zgrabne Uda

z chomika exmotomxe

  • 15,6 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Jak Pozbyć Się Cellulitu - Ćwiczenia Marioli Bojar skiej-Ferenc.flv

Jak Pozbyć Się Cellulitu - Ćwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc

z chomika exmotomxe

  • 16,5 MB
  • 2 kwi 10 21:16

Sposób na Smukłe Nogi- Fitness Cwiczenia Mario li Bojarskiej-Ferenc.flv

Sposób na Smukłe Nogi- Fitness Cwiczenia Marioli Bojarskiej-Ferenc

z chomika exmotomxe

  • 197 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Szczupłe Łydki.pdf

Szczupłe łydki

z chomika exmotomxe

  • 404 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Wytrenuj Płaski Brzuch Szybko i Skutecznie cz 1.pdf

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie cz 1

z chomika exmotomxe

  • 404 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Wytrenuj Płaski Brzuch Szybko i Skutecznie cz 2.pdf

Wytrenuj płaski brzuch szybko i skutecznie cz 2

z chomika exmotomxe

  • 354 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Dieta Turbo.doc

Dieta Turbo

z chomika exmotomxe

  • 404 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Wytrenuj Płaski Brzuch - Szybko I Skutecznie.pdf

Wytrenuj Płaski Brzuch - Szybko I Skutecznie

z chomika exmotomxe

  • 447 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Callanetics.pdf

Callanetics jest systemem ćwiczeń fizycznych. Zapoczątkowany i rozpowszechniony został w USA. Ćwiczenia mają przede wszystkim ujędrnić ciało i wzmocnić wydolność organizmu.

Trening składa się z prostych ćwiczeń, które skutecznie wpływają na ciało przyspieszając kształtowanie sylwetki. Ćwiczenia te, coraz bardziej popularne cieszą się dużym zainteresowaniem wśród pań pragnących poprawić postawę.

Przy ćwiczeniach pamiętaj o:
* odpowiedniej postawie
- przy konkretnych ćwiczeniach trzeba zwracać uwagę na:
kręgosłup (odpowiednie ułożenie, wygięcie)
ustawienie stóp

* zachowaniu kolejności ćwiczeń
- ćwiczenia w następującej kolejności:
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na nogi
ćwiczenia na biodra
ćwiczenia rozciągające

* ilości powtórzeń
* czasie powtórzeń danych ćwiczeń
- pamiętaj by ćwiczenia wykonywać przez tyle czasu ile jest podane przez trenera bądź napisane w programie (odpowiednio 50, 100 sekund)

* oddechu
- wdychamy powietrze nosem, wydychamy ustami

z chomika exmotomxe

  • 265 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Idealne Wymiary.jpg

fitness - Idealne Wymiary.jpg
Idealne Wymiary

z chomika exmotomxe

  • 133 KB
  • 2 kwi 10 21:15

Jak Należy Sie Mierzyć.jpg

fitness - Jak Należy Sie Mierzyć.jpg
Jak Należy Sie Mierzyć By Móc Dokonać Właściwego Zakupu Rozmiary Kobiece

z chomika exmotomxe

  • 114 KB
  • 2 kwi 10 21:14

Ćwiczenia Na Talię Osy.pdf

Ćwiczenia Na Talię Osy

z chomika exmotomxe

  • 91 KB
  • 2 kwi 10 21:14

Jak Walczyć Z Cellulitem.pdf

Jak Walczyć Z Cellulitem

z chomika exmotomxe

  • 52,6 MB
  • 2 kwi 10 21:14

Jeść Aby Schudnąć - Montignac.rar

Nowa edycja. Autor w swojej książce udowadnia, że aby wyglądać szczupło wcale nie trzeba jeść produktów niskokalorycznych i dużo się ruszać. Dzięki lekturze książki " Jeść, aby schudnąć" zrozumiemy dlaczego i jak należy zmienić swoje obyczaje żywieniowe, aby stracić zbędne kilogramy i nigdy już ich nie odzyskać.

z chomika exmotomxe

  • 23,0 MB
  • 2 kwi 10 21:14

Ćwiczenia Na Kręgosłup.rar

29 filmików w formacie avi.

Spis filmików:
1. ćw. izometryczne mięśni brzucha
2. koci grzbiet (rozciąganie grzbietu)
3. rowerek
4. rozciąganie grzbietu
5. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha (ćw. czworacze)
6. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
7. wzmacnianie odwodzicieli i pośladkowych (ćw czworacze)
8. wzmacnianie odwodzicieli i mięśni pośladkowych
9. wzmacnianie mięsni skośnych i mięśni odwodzicieli na boku
10. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha na boku
11. wzmacnianie mięśni skośnych brzucha
12. wzmacnianie mięśni prostych brzucha
13. wzmacnianie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych lędźwiowych
14. wzmacnianie mięśni pośladkowych i grzbietu
15. wzmacnianie mięśni brzucha z rozciąganiem grzbietu
16. wzmacnianie mięśni brzucha na boku
17. wzmacnianie mięśni brzucha i obręczy biodrowej
18. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych i wzmacnianie mięśni prostych brzucha
19. rozciąganie mięśni przykręgosłupowych biodrowo-lędźwiowych
20. rozciąganie mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych
21. rozciąganie mięśni lędźwiowo-biodrowych
22. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych ze wzmocnieniem obrec
23. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
24. rozciąganie mięśni i więzadeł przykręgosłupowych
25. rozciąganie mięśni grzbietu
26. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i przykręgosłupowych na boku
27. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych
28. rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych i wzmacnianie brzucha
29. rozciąganie kręgosłupa i automobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych

z chomika exmotomxe

  • 90,6 MB
  • 2 kwi 10 21:14

Shape - Ćwiczenia 12 Minut Na Całe Ciało.rmvb

fitness - Shape - Ćwiczenia 12 Minut Na Całe Ciało.rmvb play
Shape - ćwiczenia 12 minut na całe ciało

z chomika exmotomxe

  • 0,6 MB
  • 2 kwi 10 21:13

Wartość Kaloryczna.doc

Wartość Kaloryczna

z chomika exmotomxe

  • 483 KB
  • 2 kwi 10 21:13

Dieta + Fitness(1).jpg

fitness - Dieta Fitness1.jpg
Dieta + Fitness

z chomika exmotomxe

  • 0,9 MB
  • 2 kwi 10 21:12

Tabela Biustów.jpg

fitness - Tabela Biustów.jpg
Tabela Biustów

z chomika exmotomxe

  • 427 KB
  • 2 kwi 10 21:12

7 Warzyw Które Pomogą Ci Schudnąć.jpg

fitness - 7 Warzyw Które Pomogą Ci Schudnąć.jpg
7 Warzyw Które Pomogą Ci Schudnąć

z chomika exmotomxe

  • 445 KB
  • 2 kwi 10 21:12

Dieta + Fitness.jpg

fitness - Dieta Fitness.jpg
Dieta + Fitness

z chomika exmotomxe

  • 375 KB
  • 2 kwi 10 21:12

Program Wiosennej Odnowy - Dieta + Fitness.jpg

fitness - Program Wiosennej Odnowy - Dieta Fitness.jpg
Program Wiosennej Odnowy - Dieta + Fitness

z chomika exmotomxe

« poprzednia stronanastępna strona »
  • Pobierz folder
  • Aby móc przechomikować folder musisz być zalogowanyZachomikuj folder
  • dokumenty
    19
  • obrazy
    11
  • pliki wideo
    13
  • pliki muzyczne
    0

59 plików
3,17 GB

bezpośredni link do folderu



Chomikowe rozmowyChomikowe rozmowy
radmatuszewski

radmatuszewski napisano 4.06.2016 17:56

zgłoś do usunięcia
ganiyam821

ganiyam821 napisano 19.11.2022 00:52

zgłoś do usunięcia
Super chomik
Najlepszyy5221

Najlepszyy5221 napisano 9.01.2025 19:37

zgłoś do usunięcia
Zapraszam

Musisz się zalogować by móc dodawać nowe wiadomości do tego Chomika.

Zgłoś jeśli naruszono regulamin
W ramach Chomikuj.pl stosujemy pliki cookies by umożliwić Ci wygodne korzystanie z serwisu. Jeśli nie zmienisz ustawień dotyczących cookies w Twojej przeglądarce, będą one umieszczane na Twoim komputerze. W każdej chwili możesz zmienić swoje ustawienia. Dowiedz się więcej w naszej Polityce Prywatności