	Budowa Ciała - Siłownia - Mr Olympia
	Filmy Instruktażowe - Aerobic, Fitness
	KULTURYSTYKA ZDJECIA
	Kulturystyka(1 )
	Men's Health
	Muzyka z Powerem
	Siłownia
	Trening barków
	Trening bicepsów
	Trening brzucha
	Trening klatki piersiowej
	Trening nóg
	Trening pleców
	Trening przedramion
	Trening tricepsów
	TRENING-PARTIE MIĘŚNI

Kursy

LISTY PRZEBOJÓW

Mesajah

MIXY REMIXY

MUZYKA MEGA PETARDA 01

N A U K A G R Y na Instrumentach

	Chwyty gitarowe
	Kuursy gry na gitarze
	SAKSOFON

Różne Mixy i Remixy-Nowosci i nie tylko

Różne Mixy i Remixy-Nowosci i nie tylko(1)

Różne Mixy i Remixy-Nowosci i nie tylko(2)

	muza 2
	Nowy folder

	@ Teledyski (123)
	Ekwador.Amster dam itp

UWAGA OSZUSCI POBIERACZEK PL

🎵 BEST NAJLEPSZA MUZYKA KLUBOWA

Best of_3D Vol 7 - 9 (2013)

Ostatnio pobierane pliki

Domowe Melodie - Grażka.mp3

Nicky_Romero_&_Deniz_Koyu_&_Jaimes_Tomorrow_Comes_Exte....mp3

Hardwell_&_Nicky_Romero_feat_MERYLL_I_Wanna_Dance_Exte....mp3

Rocky M - Look In My Heart (MC Dg Dance Mix).mp3

Delta Heavy - Ecstasy.mp3

Dj Bobo & Inna - Everybody (Mike Candys Extended Mix).mp3

19. Labrinth - All For Us (from the HBO Original Serie....mp3

Gibbs - Niewidzialny.mp3

Żabson - Nie Mam Czasu Na Wakacje feat. Waima.mp3

359Eros Ramazotti - Cose Della Vita.mp3

Kulturystyka

Galeria

Budowa Ciała - Siłownia - Mr Olympia	Filmy Instruktażowe - Aerobic, Fitness	KULTURYSTYKA ZDJECIA
Kulturystyka(1)	Men's Health	Muzyka z Powerem
Siłownia	Trening barków	Trening bicepsów
Trening brzucha	Trening klatki piersiowej	Trening nóg
Trening pleców	Trening przedramion	Trening tricepsów
TRENING-PARTIE MIĘŚNI

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

11,7 MB
10 lip 11 18:50

Ćwiczenia “szóstki” wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni “szóstka” składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia “szóstki” wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego.
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji całego programu.

zachomikowany

350,0 MB
10 lip 11 18:50

Chcę mieć takie pośladki-Aerobik-TeemileWebb.avi

zachomikowany

365,6 MB
10 lip 11 18:50

Aerobik i rozciąganie-JaneFonda.avi

zachomikowany

500,1 MB
10 lip 11 18:50

Aerobik i ćwiczenia (WersjaAngielska)GetFitnesQuic k-JenniferJames.avi

zachomikowany

694,6 MB
10 lip 11 18:50

Brzuch i pośladki-2części (WersjaAngielska)Tamilee Collection.avi

zachomikowany

5,2 MB
10 lip 11 18:50

alien.mp4

z chomika kabaret

36,3 MB
10 lip 11 18:50

alien.mpg

z chomika kabaret

0,5 MB
10 lip 11 18:50

ABS2 - ćwiczenia na mięśnie brzucha.doc

CO TO JEST ABS II?
Jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda. Jego twórcy zapewniają, że 95% rozpoczynających trening według ich wskazówek stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy. Zasadniczo zestaw ćwiczeń nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu. Sekretem programu nie jest sam dobór ćwiczeń, a sposób, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna.