piorun7411

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

Mężczyzna Daniel

widziany: 1.05.2024 21:04

1563
1625
3746
43

7248 plików
1739,74 GB

Opis został ukryty. Pokaż opis

Ostatnio pobierane pliki

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

Gusttavo lima - Ballada boa.mp3

Shamhan Daldaev-Vechnaya Lubov.mp3

666 - Alarma (DJ Sparthakus 2011 Remix) -XBS.mp3

Nelly - Just A Dream-adh.mp3

Ajami (2009) LiMiTED PL DVDRip XviD-TRODAT.avi

. Produkcja: Niemcy, Izrael DRAMAT Ajami, sąsiedztwo ...

Zbigniew Gniewaszewski - Niedziela z Anną.mp3

Helmut Lotti - La Adelita.mp3

Rendex - Hold me for a while.mp3

Marek Torzewski - Lontananza ( Oddalenie).mp3

trening silowy

Galeria

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

5,6 MB
23 gru 11 0:54

Cwiczenia na miesnie- by DOMINO178(1).rar

DLA WSZYSTKICH CHĘTNYCH :)

Kulturystyka - Trening mięśni

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg
Image.aspx?id=132446286

zachomikowany

54,1 MB
23 gru 11 0:54

Słuchaj i ćwicz.rar

sluchaj swojego prywatnego trenera i cwicz

zachomikowany

1,4 MB
23 gru 11 0:54

9_KG_MASY_MIESNIOWEJ_W_14_DNI.rar

zachomikowany

0,8 MB
23 gru 11 0:54

wzmacnianie_miesni_skosnych_i_odwodzicieli_na_boku.avi

zachomikowany

415 KB
23 gru 11 0:54

Perfekcyjny wyglad.pdf

Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness
Jak osiągnąć wyraźne zmiany we własnej sylwetce i uzyskać wspaniały wygląd w naturalny sposób w ciągu zaledwie 6 tygodni...

z chomika polskie-ebooki

70,2 MB
23 gru 11 0:54

Trening Silowy bez sprzętu(1).rar

Jedna książka, wiele możliwości...
Niniejszy poradnik został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe, wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz.
Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach... Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów ich stymulacji.
Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Czytelnicy, którzy zakwalifikowali się do pierwszej lub drugiej kategorii, w zasadzie nie muszą czytać pozostałej części wprowadzenia, ponieważ dla nich użyteczna będzie dopiero dalsza część książki. Osoby te, nie potrzebujące opracowania dla siebie kompleksowej metody treningu, mogą od razu przejść do strony 134, gdzie znajdą propozycje rozmaitych ćwiczeń.
Do trzeciej grupy zaliczają się osoby, które chcą w krótkim czasie uzyskać widoczne rezultaty.
W tym wypadku niezbędna jest profesjonalnie przygotowana metoda treningu. Ta, opracowana przez Oliviera, daje Czytelnikowi do dyspozycji 110 ćwiczeń i uczy, jak najefektywniej je wykonywać. Dla osób, które kwalifikują się do tej kategorii, książka stanowi nierozerwalną całość-zbiór niezbędnych informacji, pozwalających na rozbudowanie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej w niedługim czasie. Wszyscy ci, którzy zaliczaja się do tej grupy odbiorców, powinni przeczytać dalszą część wprowadzenia, aby dowiedzieć się, na czym polega Proteo-System, czyli metoda treningu stworzona przez Lafaya.

z chomika Filmy-i-Muzyka

2,7 MB
23 gru 11 0:54

Kulturystyka - Trening mięśni.rar

program cwiczeń
-trening mięśni brzucha
-trening mięśni grzbietu-plecy
-trening mięśni klatki piersiowej
-trening mięsni naramiennych
-trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych i mięśni podudzi(łudek i piszczeli)
-trening mięśni ramion

div